Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Беременность по месяцам

Витамины после родов

Витамины после родов

Для женского организма роды это стресс, организму женщины нужно восстановление. Какие витамины принимать, чтобы организм быстро пришел в норму?

Женщина стала мамой, теперь у нее новые заботы, она все свое внимание приделает маленькому человечку. Но мамам не следует забывать о себе, нужно заботиться о своем организме после родов, особенно при кормлении грудью. Очень важно продолжать правильно питаться и принимать витамины после родов, чтобы материнство приносило удовольствие, а женщина была полна сил и энергии.

Чтобы молоко, вырабатываемое организмом женщины, было качественным и насыщенным витаминами, женщине следует потреблять в еду дополнительно 700 ккалл ежедневно. То есть перед родами организму женщины необходимо ежедневно 2000 ккалл, чтобы поддерживать оптимальный вес. Во время кормления грудью организму женщины необходимо 2700 ккалл. Даже если женщина правильно питается и употребляет в пищу разнообразные продукты, врачи рекомендуют обязательно принимать витамины.

Нужно обращать особое внимание на принимаемые витамины. Если уровень витаминов в организме женщины в норме, все процессы в организме функционируют нормально. Если же уровень необходимых витаминов недостаточен, то тело продолжает вырабатывать молоко, но при этом страдает, женщина ощущает упадок сил и нехватку энергии.

 

 Др. Елена Березовская — Беременность без осложнений — рекомендации гинеколога


Какие витамины нужно принимать после рождения ребенка


Железо

Организм женщины во время родов теряет большое количество крови, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы с высоким содержанием железа на протяжении 6 недель после родов. Железо может стать причиной проблем с желудком, если принимать больше одной таблетки за раз. Организму нужно шесть месяцев, чтобы восстановить исчерпанный запас железа.


Витамины В

Конечно же, рождение ребенка – большая радость, но иногда бывают случаи постродовой депрессии. Низкий уровень некоторых витаминов, особенно витамина В, может влиять на химические процессы в организме женщины. Витамины группы В, а именно витамины В6 и В12, назначаются молодым мамам для снижения риска возникновения послеродовой депрессии. Суточная норма витамина В:

  • для кормящих мам витамин В1 – 3мг, витамин В2 – 2,2 мг, витамин В6 – 2,2мг, витамин В12 – 4 мкг.
  • для мам, которые не кормят грудью витамин В1 – 1,5 мг, витамин В2 1,8 мг, витамин В6 – 2 мг, витамин В12 – мкг (микрограммов).


содержание витаминов для беременных
Источники витамина В

Витамин В1 (тиамин): Хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин): дрожжи пекарские, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина.

Витамин В6 (пиридоксин): печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь.

Витамин В12 (цианокобаламин): кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты.

 

Витамин D (кальциферол)

Витамин D нужен для укрепления костей и зубов, особенно его, нужно принимать кормящим матерям. Грудное молоко не содержит витамина D, принимая витамин D, вы обеспечиваете своего ребенка всем необходимым. Женщинам, у которых наблюдался недостаток витамина D, во время беременности, рекомендуют принимать витамин D (кальциферол). При недостаточном уровне витамина D может развиться остеопороз (ломкая кость). Суточная норма витамина D:

    для кормящих мам - 12 мкг,
    для мам, которые не кормят грудью - 8 мкг.

Источники витамина D: рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр.

 

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С помогает восстановить кожный покров, кровеносные сосуды и хрящи после родов. Хорошая иммунная система поддерживается витамином С. Суточная норма витамина С:

    для кормящих мам витамин А - 100 мг,
    для мам, которые не кормят грудью витамин А – 70 мг.

Источники витамина С: брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви.
витамин А


Витамин А (ретинол)

Благодаря витамину А организм женщины быстрее восстанавливается после родов. Витамин А участвует в формировании косного скелета и зубов, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос. Суточная норма витамина А:

    для кормящих мам витамин А - 750 мкг,
    для мам, которые не кормят грудью витамин А – 600 мкг.

Источники витамина А: рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло.


Фолиевая кислота или витамин В9

Фолиевая кислота очень полезна для женщин после родов, потому что помогает улучшить эмоциональный фон. Благодаря фолиевой кислоте нормализуется работа кроветворных органов, что благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Суточная норма фолиевой кислоты: для кормящих мам и для мам, которые не кормят грудью 1 мг.

Источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

6 незаменимых продуктов для женщин, которые хотят забеременеть
6 незаменимых продуктов для женщин, которые хотят забеременеть

Если женщина взялась за дело, она его доведёт до конца! То же самое касается вопроса беременности. Она начинает искать разнообразные пути, которые помогут достичь цели. В вопросе беременности крайне важно наладить...

Питание и здоровье
Антигистаминные препараты и беременность: можно ли принимать лекарства от аллергии?
Антигистаминные препараты и беременность: можно ли принимать лекарства от аллергии?

Как известно, в инструкциях к лекарствам всегда отдельно говорится об особенностях приема в период беременности и лактации. Не исключение и антигистаминные препараты, которых с осторожностью следует применять...

Лекарственные средства Перинатология, акушерство и уро-гинекология Аллергология
Могла ли я забеременеть, если...
Могла ли я забеременеть, если...

В этом вопросе есть два аспекта − желание иметь детей или нежелание их иметь в настоящее время. Рассмотрим только нежелание иметь детей. На вопросы отвечает акушер-гинеколог...

Перинатология, акушерство и уро-гинекология
Чем опасен парацетамол во время беременности?
Чем опасен парацетамол во время беременности?

Прием парацетамола в период беременности может угнетать функции яичек у плода. К такому заключению пришли шотландские ученые. Как известно, парацетамол не только остается одним из самых популярных жаропонижающих...

Лекарственные средства Перинатология, акушерство и уро-гинекология
Ученые выяснили истинную причину врожденных дефектов
Ученые выяснили истинную причину врожденных дефектов

Давно известно, что респираторные заболевания во время беременности увеличивают риск врожденных дефектов у детей. Новое исследование, проведенное сотрудниками Университета Дьюка, показало: дело в лихорадке...

Перинатология, акушерство и уро-гинекология
Витамин В3 во время беременности может предотвратить врожденные дефекты
Витамин В3 во время беременности может предотвратить врожденные дефекты

В Австралии провели исторически важное исследование, в ходе которого обнаружили, что дополнительная порция витамина B3 в рационе будущей мамы способна предотвратить появление дефектов развития у ребенка...

Витамины и минералы Перинатология, акушерство и уро-гинекология
Четыре мифа об ЭКО для женщин в возрасте
Четыре мифа об ЭКО для женщин в возрасте

Новость о 62-летней испанке, родившей с помощью ЭКО, заставила многих засомневаться в необходимости возрастных ограничений для этой процедуры. Врач Лина Альварес – не единственная женщина...

Перинатология, акушерство и уро-гинекология
Диабет матери особым образом влияет на ее ребенка
Диабет матери особым образом влияет на ее ребенка

Новое исследование, проведенное Европейским кардиологическим обществом, показало: у женщин с диабетом во время беременности кровь поступает в основном в плаценту, а не в мозг плода. Из-за этого плод увеличивается...

НОВОСТИ. Беременность, роды НОВОСТИ. Эндокринная система НОВОСТИ. Акушерство и урогинекология
Как зачать мальчика по овуляции: позы, таблицы.
Как зачать мальчика по овуляции: позы, таблицы.

Многие пары, мечтающие о ребенке, имеют свое видение, мальчик или девочка гармоничнее влились бы в их семью. Кто-то мечтает заплетать косички, кто-то – водить сына на рыбалку. Может, в семье уже есть одна...

Рубец на матке после кесарева сечения: как ускорить заживление
Рубец на матке после кесарева сечения: как ускорить заживление

Кесарево сечение обеспечивает миллионам женщин безопасные роды, однако один из его главных недостатков – образование рубца на матке. Рассказываем, чем это опасно, как ускорить заживление...

Перинатология, акушерство и уро-гинекология
Витаминные комплексы для беременных
Витаминные комплексы для беременных

Важнейший этап в жизни каждой женщины – момент, когда она решилась стать мамой. Тщательно взвесив все за и против она говорит себе «Да, я готова!». С этого дня все мысли направлены на то, чтобы сделать...

Витамины и минералы
Открыт реально работающий способ предупреждения ранних родов
Открыт реально работающий способ предупреждения ранних родов

Блокирование одной молекулы еще в утробе может отложить или даже полностью исключить преждевременные роды, передает Live Science. Согласно статистике, более 10% детей рождаются раньше срока...

НОВОСТИ. Беременность, роды НОВОСТИ. Акушерство и урогинекология
Беременны? Вылечите зубы!. aregak.com
Беременны? Вылечите зубы!. aregak.com

Один ребенок - один зуб матери. Эта древняя присказка знакома каждой беременной, и многие впадают в две крайности в отношении собственной зубной боли. Одни беременные женщины считают, что нет ничего страшного в том, что тот или иной зуб откликается болью на...

Перинатология, акушерство и уро-гинекология Стоматология
Прием железа во время беременности увеличит вес ребенка
Прием железа во время беременности увеличит вес ребенка

Употребление железа во время беременности связано со значительным увеличением массы тела ребенка при рождении и снижением риска слишком низкого веса, уверяет новое исследование...

НОВОСТИ. Беременность, роды НОВОСТИ. Акушерство и урогинекология

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ