Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Я и работа

Хочу на ручки и обратно в отпуск! Как преодолеть стресс до и после отдыха

Хочу на ручки и обратно в отпуск! Как преодолеть стресс до и после отдыха

Не позволяйте стрессу испортить вам отпуск.


Стресс перед отпуском


Вы – счастливчик! Пока другие готовят детей к школе, нервничают в предсентябрьских пробках, пытаются быстро и эффективно вылечить простуду, у вас только и забот, что собрать чемодан. Но нет, вас трясет и сердце не на месте. Спокойно, не только вас! Помните о главном: стресс перед отпуском лечится. Стоит отметить, что для работника последние несколько дней в ожидании отпуска могут представлять настоящую череду стрессов. Это время, когда человек мысленно уже лежит на шезлонге или фотографирует достопримечательности, но на самом деле он находится на рабочем месте, и должен выполнять все свои профессиональные обязанности в полной мере. Кроме того, многим работникам перед отпуском необходимо выполнить несколько увеличенный объем работы, дабы у работодателя не возникало никаких проблем в связи с отсутствием сотрудника на рабочем месте. Поэтому не удивительно, что перед отпуском многих одолевает стресс, переживания и раздражение. Одним из первых негативных проявлений такого состояния является нарушение сна. На протяжении нескольких часов человек не в состоянии уснуть, а встать необходимо рано. Из-за недосыпания сил остается еще меньше, а работать становиться все тяжелее. Нарастающая нервозность в итоге достигает пика, и работник может «сорваться»: выплеснуть эмоции на коллег и членов семьи. К сожалению, после таких неприятных моментов и отпуск уже будет не в радость.


 стресс
Стресс после отпуска

Однако не только ожидание отпуска негативно сказывается на вашем самочувствии, но и первые дни после него. Существует даже такое понятие, как послеотпускной стресс. После пары недель отпуска влиться в привычную трудовую жизнь становится тяжело, особенно если вам не особо нравится ваша работа. Особенно тяжело возвращаются к работе работники общеобразовательных учреждений в виду их продолжительного отпуска, и офисные работники: экономисты, бухгалтера, менеджеры и другие.

Нередко причиной плохого самочувствия после работы является сбой в работе биологических часов организма, которые регулируют фазы сна и бодрствования. Все дело в том, что если вы слишком далеко отлучились от места жительства (смена часовых поясов), то у вас могут спутаться день с ночью. В итоге, некоторое время вы можете страдать от плохого сна, перепадов давления, ухудшения памяти и спутанности сознания.

Также причиной подавленности после отпуска может быть и акклиматизация, особенно если вы посещали южные страны с жарким климатом. За две недели отпуска организм только начинает привыкать к новым условиям, как вы опять возвращаетесь на исходные позиции. Такие «климатические скачки» могут вывести организм из строя, в том числе и его психику.

 

 стресс
Как себе помочь?

Специалисты советуют не пускать на самотек стрессовую ситуацию в связи с отпуском. Важно держать эмоции под контролем, или в противном случае можете испортить себе отдых и нанести урон своему здоровью.

  • Перед отпуском тщательно спланируйте место своего отдыха, а возвратиться домой лучше за 2-3 дня перед началом будних дней. Так у вас будет время на адаптацию, и вы сможете заняться домашними делами.
  • Первый рабочий день после отпуска лучше начать не спеша. Ознакомьтесь с накопившимися задачами, и распределите свое рабочее время на их выполнение. Часто именно не умение распоряжаться своим временем и становится основной причиной рабочих неурядиц.
  • Если стресс вас все-таки настиг (плохое самочувствие, бессонница, раздражительность, беспокойство), то его нужно как можно скорее устранить.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Сострадание и доброта - обязательные качества для врача, уверены исследователи
Сострадание и доброта - обязательные качества для врача, уверены исследователи

Американские ученые, передает "Новости Mail.RU", установили: пациенты быстрее выздоравливают у врачей, которые проявляют к ним сострадание. По словам экспертов, поведение врача и соблюдение пациентом режима лечения...

10 серьезных вещей которые медики знают, но никогда скажут вам вслух
10 серьезных вещей которые медики знают, но никогда скажут вам вслух

Пожалуй, одна из самых важных и древних профессий в мире – врач. Медики проходят через все «круги ада» сложнейших учёбы и практики, чтобы получить достаточную квалификацию и подготовку...

Проблемы на работе – причина болезней после сорока
Проблемы на работе – причина болезней после сорока

Каждый из нас стремится получить работу своей мечты, но реальность далеко не всегда соответствует ожиданиям. Новое исследование показывает, что психологическое давление на работе и другие профессиональные...

На работе
Эмоциональное выгорание – причина многих врачебных ошибок
Эмоциональное выгорание – причина многих врачебных ошибок

Чем сильнее у медицинского работника выражен синдром эмоционального выгорания, тем выше вероятность допустить серьезную медицинскую ошибку, несмотря на все принятые меры безопасности. Об этом свидетельствуют...

Актуальная тема в мире
Почему списки задач не работают и что с этим делать
Почему списки задач не работают и что с этим делать

Несколько советов, как превратить свою «тудушку» из простого записочника в мощный инструмент принятия решений, планирования и анализа прогресса выполнения поставленных дел. Нет ничего проще, чем...

HR босс Google назвал 9 показателей успешного сотрудника
HR босс Google назвал 9 показателей успешного сотрудника

В июле 2001 года, через три года после основания компании вместе с Сергеем Брином, Ларри Пейдж решил уволить всех менеджеров Google. Этот жест был направлен против корпоративной бюрократии...

Специалисты рассказали, как экстраверты работают в команде
Специалисты рассказали, как экстраверты работают в команде

В основном люди считают, что экстраверты способствуют достижению успеха в процессе командной работы. Они выдвигают интересные идеи и предложения, а также воодушевляют других членов команды...

На работе
Медики представили список онкологически опасных профессий
Медики представили список онкологически опасных профессий

Группа австралийских ученых, представляющих Сиднейсую медицинскую академию, связали четыре распространенные профессии с повышенным риском развития рака. Изучив статистические данные, исследователи пришли...

Цифры и факты
Как избежать депрессии после отпуска? Советы врачей
Как избежать депрессии после отпуска? Советы врачей

С окончанием лета заканчивается и период отпусков. У многих людей возвращение в рабочий режим вызывает депрессивное состояние. О том, как бороться с депрессией после отпуска, рассказали московские психиатры...

Психическое здоровье Полезные советы
Прочь усталость!
Прочь усталость!

Мощный дух спасает расслабленное тело. До чего же актуальны слова древнего врачевателя Гиппократа. Трудно организму современного человека справиться с непомерным грузом жизненных забот и...

Основы здорового образа жизни
Ученые выяснили, в чем причина проблем с вниманием у творческих людей
Ученые выяснили, в чем причина проблем с вниманием у творческих людей

В исследовании приняли участие 100 человек. Добровольцы заполнили опросник креативных достижений. Также они выполнили тест на дивергентное мышление - метод творческого мышления, применяемый...

НОВОСТИ. Психическое здоровье НОВОСТИ. Я и работа
Неопределенность повышает мотивацию, показало исследование
Неопределенность повышает мотивацию, показало исследование

Ученые из Университета Гонконга и Чикагского университета провели два эксперимента. Участникам первого эксперимента предложили выпить большое количество воды в течение двух минут. Некоторым сказали: они получат за...

Чувство вины преследует наиболее трудолюбивых людей
Чувство вины преследует наиболее трудолюбивых людей

Новое исследование, проведенное специалистами из Университета Южной Калифорнии и Университета Карнеги Меллон, показало: работники, которые чаще других чувствуют себя виноватыми, обычно очень...

НОВОСТИ. Психическое здоровье НОВОСТИ. На работе НОВОСТИ. Я и работа
5 признаков «сгорания» организма от перегрузок на работе
5 признаков «сгорания» организма от перегрузок на работе

Интенсификация рабочего процесса у представителей многих профессий достигла предела человеческих возможностей. Перегрузки грозят серьезными последствиями для здоровья – поэтому...

На работе

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ