Назван лучший психологический прием для самомотивации

Не все методы мотивации одинаково полезны, но некоторые из них действительно работают. Группа психологов из Великобритании провела масштабное исследование и определила самый эффективный способ самомотивации, который помогает человеку достичь лучших результатов. Это простая «мантра», которую каждый из нас может проговаривать про себя: «я могу лучше».

Чтобы определить лучший способ мотивации для достижения целей, ученые рассмотрели три популярных техники: планирование последствий, разговор с самим собой и формирование образов успеха. Психологи собрали 12 экспериментальных групп и одну контрольную. В общей сложности в интернет-исследовании приняли участие 44 тысячи человек.

В задачу испытуемых входило как можно скорее найти и кликнуть мышкой по числам от 1 до 36, распределенным по квадратной сетке в случайном порядке. Сначала они не использовали для самомотивации никаких психологических приемов, а во второй раз должны были испытать одну из предложенных мотивирующих техник (в зависимости от группы).

Лучше всего с заданием справились участники, которые использовали для самомотивации простые фразы: «я могу сделать это быстрее», «я могу побить свой предыдущий результат».

Во всех группах вторая попытка оказалась для участников более успешной, однако лучшие результаты показали участники, которые использовали для самомотивации простые фразы: «я могу сделать это быстрее», «я могу побить свой предыдущий результат». Хуже всего сработала техника представления выгоды от успешного выполнения задания, хотя психологи считают такие установки эффективными для борьбы с ожирением.

Вопросы, ответы, комментарии