Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

Старость и долголетие

Диетологи назвали продукты, которые помогают бороться со старением

Диетологи назвали продукты, которые помогают бороться со старением

Суть в том, что они снижают риск гипертонии, ожирения, диабета, - всех заболеваний, изнашивающих организм, поясняет Today. Главное - чтобы в ежедневном рационе присутствовали овощи, белок, ненасыщенные жиры, клетчатка, витамины и антиоксиданты. Опираясь на эту установку, специалисты занесли в список брюссельскую капусту, снижающую риск рака. В принципе, ее можно заменить брокколи, кале, белокочанной капустой или цветной. Все они богаты антиоксидантами, клетчаткой, витаминами и минералами. Следует потреблять минимум 3-5 порций в день.

 

Далее идет лосось. Данная рыба - ценный источник белка и жирных кислот омега-3, полезных для сердца и нервной системы. Также они поддерживают здоровье кожи и волос. Аналоги - сардины, мидии, сельдь, форель или палтус. Норма - минимум 2 порции в неделю. Третье место отвоевал себе миндаль, тоже богатый белком. В нем также можно найти полезные жиры, магний, цинк. Заменить миндаль легко фисташками и грецкими орехами (съедается 1 унция в день).

 

Йогурт и киноа - настоящие суперпродукты. Первый насыщен кальцием, белком, витамином D, пробиотическими бактериями, что полезно для костей, мышц и пищеварения (потребляется 1-2 порции в день). Киноа, в свою очередь, обеспечит дневной нормой клетчатки, кальция, железа. И съедать в день можно по полчашки.

 

Зеленый чай давно известен своими уникальными свойствами. Это мощнейший антиоксидант и спасение для сердечно-сосудистой системы. Как показывают исследования, потребление 5 чашек в день реально укрепляет здоровье. Сравниться с чаем может, пожалуй, только голубика. Характерный цвет ей дает антоциан - антиоксидант. Поэтому вообще все яркие ягоды полезны.

Источник. meddaily.ru
Фотография. vashinterestut.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

9 особенностей людей, которые с большой вероятностью проживут больше 100 лет
9 особенностей людей, которые с большой вероятностью проживут больше 100 лет

Долгожителями принято называть людей, которые преодолели 100-летний рубеж. Хотя для некоторых и это не предел. Генетики пристально изучают такие случаи, чтобы понять, что же отличает долгожителей от обычных людей...

Почему с возрастом время летит быстрее? Версия ученых из США
Почему с возрастом время летит быстрее? Версия ученых из США

Научные специалисты из США, представляющие Университет Дьюка, поделились версией, объясняющей известный всем стареющим людям феномен – время с возрастом начинает лететь быстрее. Доводы ученых опубликовал журнал European Review...

10 правил общения со стареющими родителями
10 правил общения со стареющими родителями

Вам трудно общаться со стариками, интересуется Break Bird? Бывает, что в разговоре с ними вы злитесь и раздражаетесь? Почему так происходит? Возможно, потому что они постоянно критикуют, дают советы и вмешиваются в вашу жизнь...

Психическое здоровье
Одноразовое питание экспериментально продлило жизнь
Одноразовое питание экспериментально продлило жизнь

Эксперимент на мышах, осуществленный американскими учеными из Национального института здоровья, показал, что на долготу жизни у животных оказывает влияние режим питания. Еда раз в сутки продлила им жизнь...

Питание и здоровье
Манипуляции с геномом должны сделать из людей супердолгожителей
Манипуляции с геномом должны сделать из людей супердолгожителей

Обри ди Грей, известный британский геронтолог, сделал заявление: человек может жить намного дольше, чем сейчас, вплоть до 1000 лет. Эксперт со своей научной группой трудится над вакциной, исправляющей дефекты генома...

НОВОСТИ. Генетика НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Электровентилятор для пожилых людей: вреда больше, чем пользы
Электровентилятор для пожилых людей: вреда больше, чем пользы

В жаркую погоду многие из нас спасаются от перегревания под воздушной волной, создаваемой электровентилятором. Однако, как выяснили британские исследователи, пожилым людям не следует пользоваться такими...

Полезные советы
Витамин В3 борется со старением
Витамин В3 борется со старением

Одна из форм витамина В3 – никотинамид рибозид – не только замедляет естественное «снашивание» органов тела, но и способна бороться с возрастом. К такому выводу пришли исследователи из Университета Цюриха...

Витамины и минералы
14 лёгких способов продлить жизнь
14 лёгких способов продлить жизнь

Немало людей мечтают о счастливой и долгой жизни. Смерть кажется слишком пугающим событием, ведь вокруг в мире нас окружают огромные возможности, которые хотелось бы успеть попробовать на вкус...

Основы здорового образа жизни
Ученые: долгожительство – это парадокс
Ученые: долгожительство – это парадокс

Американские исследователи признались, что сбиты с толку обнаруженным ими парадоксом долгожительства - выяснилось, что многие люди, дожившие до 100 лет, проявляют склонность к нездоровым привычкам...

Найден простой способ продлить жизнь на несколько лет
Найден простой способ продлить жизнь на несколько лет

Исследование Европейского сообщества кардиологов завершилось вердиктом специалистов, подтверждающим выводы, сделанные в ходе более раннего длительного эксперимента. Ученые заключили, что ежедневное употребление кофе...

Питание и здоровье
Определены три самых главных для долгой жизни фактора
Определены три самых главных для долгой жизни фактора

Факторы, которые являются определяющими для продолжительности жизни, могут подчиняться нашему собственному контролю, - среди них есть три наиболее значимых в своем влиянии. Такое заявление сделала...

Питание и здоровье
Питание для долголетия
Питание для долголетия

Как замедлить старение, сохраняя силы, бодрость и ясное мышление долгие годы - вопрос, который волнует многих. Известный врач-диетолог Оксана Скиталинская утверждает, что образ жизни и наше питание...

Психическое здоровье
Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание
Тибетские секреты долголетия — ментальность и питание

Все люди хотят жить долго. Только не все знают, как оставаться здоровыми. Учебников по этому предмету нет. Поэтому учиться лучше у тех, кто уже накопил в этой сложнейшей из наук какой-то опыт. Например, у тибетцев...

Методы традиционной медицины
Генетическая память о голоде сокращает продолжительность жизни потомков
Генетическая память о голоде сокращает продолжительность жизни потомков

Новое исследование ученых Тель-Авивского университета показывает, что периоды длительного голодания могут значительно сократить продолжительность жизни потомков мужского пола...

Генетика
Человек стареющий: клинический психолог о том, что происходит с нами с возрастом
Человек стареющий: клинический психолог о том, что происходит с нами с возрастом

В рамках спецпроекта «Третий возраст» T&P публикуют текст лекции клинического психолога Ильи Плужникова о старении личности с точки зрения нейропсихологии — науки, которая с помощью анализа работы...

Психическое здоровье

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ