НОВОСТИ. Актуальные проблемы в мире
Планету накрывает новая эпидемия: цивилизация наносит удар в спину
Медицинские эксперты предупредили о "глобальной эпидемии" болей в пояснице
ЦИВИЛИЗАЦИЯ НАНОСИТ УДАР В СПИНУ
«Глобальная эпидемия болей в пояснице набирает обороты», - с таким предупреждением выступили медицинские эксперты в июньском выпуске международного научного журнала The Lancet Rheumatology. В 2020 году от боли в спине страдали более 619 млн человек, что составляет около 10% населения мира. К 2050-му по прогнозам будут мучиться уже свыше 843 млн, отмечают авторы публикации.
С одной стороны, повреждение нашего позвоночника - обратная сторона научно-технического прогресса, достижений цивилизации. Всеобщая автоматизация, избавляющая от физического труда, поголовное «прирастание» к компьютерам. Все это порождает главную причину скелетно-мышечной боли: сидячий образ жизни. Также удар в спину в прямом смысле слова наносят ожирение и стрессы.
С другой стороны, не обошлось без ковида. «Согласно недавнему метаанализу 163 исследований, во время пандемии увеличились как распространенность, так и интенсивность болей в пояснице», - констатируют научные эксперты. Свою роль сыграло и снижение физической активности из-за карантинов, и ограниченный доступ к медпомощи в разгар инфекционной заболеваемости. Но, если эти два фактора уже отошли в прошлое, то еще одно последствие COVID-19 никуда не делось и даже распространяется все шире.
Речь об удаленке, работе из дома. Зачастую при этом люди трудятся в неэргономичных условиях, подчеркивают специалисты. То есть неправильно падает свет, вместо офисного стула и стола - мягкое кресло, а то и диван. Ноутбук на коленях и т.п. Все это вредит позвоночнику. К тому же удаленщики зачастую меньше двигаются, поскольку ехать в офис не нужно, а рабочий день на «дистанционке» растягивается практически бесконечно.
СЕМЬ «ЗОЛОТЫХ» ПРАВИЛ
- Примерно треть всех обращений в поликлиники связана с болями в спине. И около 40% случаев первичной инвалидности в России вызваны теми же проблемами, - рассказывает врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, соучредитель Ассоциации травматологов-ортопедов Москвы Дмитрий Зубков.
Речь об удаленке, работе из дома. Зачастую при этом люди трудятся в неэргономичных условиях, подчеркивают специалисты. То есть неправильно падает свет, вместо офисного стула и стола - мягкое кресло, а то и диван. Ноутбук на коленях и т.п. Все это вредит позвоночнику. К тому же удаленщики зачастую меньше двигаются, поскольку ехать в офис не нужно, а рабочий день на «дистанционке» растягивается практически бесконечно.
СЕМЬ «ЗОЛОТЫХ» ПРАВИЛ
- Примерно треть всех обращений в поликлиники связана с болями в спине. И около 40% случаев первичной инвалидности в России вызваны теми же проблемами, - рассказывает врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, соучредитель Ассоциации травматологов-ортопедов Москвы Дмитрий Зубков.
При этом от 5 до 33% пациентов (в зависимости от возраста, сопутствующих патологий и т.п.) нуждаются в хирургическом лечении. «Но до операций, конечно, лучше не доходить. Зачастую интенсивная терапия в течение 3 - 3,5 недель позволяет поставить человека на ноги», - обнадеживает врач. Доктор Зубков назвал семь «золотых» правил - как поддерживать здоровье позвоночника и снизить риски болевых приступов в спине.
1. В рабочее время: больше двигаемся, стоим или сидим на мягком.
- Сидячая работа - это всегда неправильная нагрузка на позвоночник. Если хотите хоть как-то облегчить свою участь, нужно сидеть на мягком. Подушки защищают спину - снижают осевую нагрузку, которую постоянно испытывает позвоночник, - поясняет врач.
Также полезно работать стоя. Можно, например, обзавестись специальным столом для компьютера с регулируемой высотой. И, конечно, при любой возможности нужно двигаться. Как минимум, можно вставать всякий раз, когда разговариваешь по телефону, и ходить пешком по лестницам вместо лифта.
2. В быту: не наклоняйтесь за тяжестями!
Вопреки представлениям большинства людей, ношение тяжестей разумного веса здорово укрепляет спину, подчеркивает Дмитрий Зубков. Но! Важно не совершать опасную ошибку.
- Нельзя наклоняться вперед и поднимать тяжесть на вытянутых руках. Надо присесть, взять тяжесть с земли и встать - посмотрите, как это делают спортсмены-штангисты. Нужно, чтобы работали ноги, а не спина, - поясняет ортопед.
А вот носить тяжести лучше всего именно сзади, «на закорках».
3. Ходим и бегаем правильно
Если у вас плоскостопие (а оно встречается очень часто, особенно с возрастом), обязательно носите ортопедическую обувь или стельки, призывает доктор Зубков. Иначе ваша ходьба становится равноценна езде на машине без рессор. Каждый шаг - удар по позвоночнику в прямом смысле слова.
Также крайне вреден бег без специальной обуви, предупреждает врач. «Когда я вижу в парках бегающую молодежь в тоненьких кедах, сердце кровью обливается. Каждым шагом они разбивают себе стопу, голеностоп. В итоге все это (повреждения. - Ред.) проходит до позвоночника. Запомните: бегать можно только в джоггинг-кроссовках», - подчеркивает травматолог.
4. Избавляемся от лишнего веса.
Все мы ходим по земле, на нас давит столб воздуха и столб наших жировых отложений. Избыточный вес создает повышенную нагрузку и на колени, и на другие суставы, и на позвоночник.
5. Занимаемся лечебной физкультурой.
Многочисленные исследования показывают, что лечебная физкультура - один из самых эффективных методов для предотвращения болей в спине.
Важно: упражнения должны быть подобраны врачом индивидуально - в зависимости от состояния здоровья, возраста и других особенностей конкретного пациента.
6. Выбираем подходящую подушку и матрас.
- Главная задача - чтобы во время сна у вас был прямой позвоночный столб. Для этого обычно требуется подушка высотой порядка 10-15 см. Матрас лучше всего жесткий или среднежесткий. На мягком позвоночник будет прогибаться дугой, - поясняет врач.
7. Спим 6-8 часов в сутки.
Достаточный сон дает энергию и силы, чтобы больше двигаться. Кроме того, при полноценном ночном отдыхе лучше работают гормоны, от которых зависит рост мышц. А мышечный корсет - один из лучших друзей позвоночника.
БУДЬ В КУРСЕ
Меры первой помощи: что делать, если прихватило
- Может помочь как прогревание (чаще), так и охлаждение больного участка спины, - говорит Дмитрий Зубков. - Пробуйте то и другое, кому что лучше подойдет.
- Найдите позу, в которой вам становится легче. Это тоже индивидуально. Кому-то лучше согнуться, кому-то, наоборот, разогнуться, откинуться назад.
- До визита к врачу можно использовать местные противовоспалительные аппараты - в форме крема, геля, мази (не забудьте прочитать инструкцию с противопоказаниями. - Ред.).
В ТЕМУ
Как лечат боли в спине без операций
Современное консервативное лечение (то есть без операций) основано на применении двух классов лекарств, поясняет доктор Зубков.
- Во-первых, это нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Большинство таких лекарств дают побочные эффекты либо для желудочно-кишечного тракта, либо для сердечно-сосудистой системы, предупреждает эксперт. Поэтому обязательно предупреждайте лечащего врача, если у вас есть такие заболевания. Также имейте в виду, что существуют препараты из класса НПВП с более благоприятным профилем безопасности в отношении ЖКТ, сердца и сосудов, на сегодня они доступны в России.
- Во-вторых, болевой синдром в спине зачастую связан с мышечными спазмами, поэтому применяются лекарства-миорелаксанты. Среди них есть современные препараты пролонгированного действия, которые принимаются раз в сутки, работают 24 часа, и при этом практически не вызывают сонливости, заторможенности и мышечной слабости, рассказал врач.
Если не помогают НПВП и миорелаксанты, пациенту может быть назначена блокада. Это инъекция гормональных противовоспалительных препаратов, которые вводятся иглой максимально близко к пораженному участку.
|
Читайте также
NBC News: США стали худшими среди развитых стран в области здравоохранения
США заняли последнее место в рейтинге 10 развитых стран в важнейших областях...
Родители стали чаще прибегать к телемедицинским консультациям детских врачей. Количество обращений к ним за год выросло по ряду профилей в 4-6 раз. Об этом свидетельствует анализ...
ВОЗ: к 2050 году заболеваемость раком вырастет на 77%
В преддверии Всемирного дня борьбы против рака агентство Всемирной организации...
Необходимо вакцинировать большую часть населения для стабилизации ситуации, подчеркнули эксперты
Наталия Быкадорова
Прошедший 2023 год был ознаменован резким ростом заболеваемости корью...
Эксперты авторитетного международного научного журнала Nature опубликовали статью под названием «Будущее COVID: мини-волны, а не сезонные всплески». Через три года после начала пандемии коронавирус...
Представляющий Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) эпидемиолог Ричард Пибоди: новую пандемию с большой вероятностью вызовет птичий грипп...
На фоне снижения рождаемости в Китае политический советник предлагает разрешить замораживать яйцеклетки
Член политического консультативного совета Китая Лу Вэй Ин заявила, что хотела...
Всемирная организация здравоохранения продлила режим чрезвычайной ситуации в мировом здравоохранении из-за mpox (оспа обезьян)...
Эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Мария ван Керкхове сообщила, что в мире циркулирует более 600 подвидов штамма коронавируса «омикрон»...
САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
- Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
- Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
- Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
- Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
- КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
- Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
- Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
- Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
- Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
- Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе