Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Актуальные проблемы в мире

Планету накрывает новая эпидемия: цивилизация наносит удар в спину

Планету накрывает новая эпидемия: цивилизация наносит удар в спину

Медицинские эксперты предупредили о "глобальной эпидемии" болей в пояснице

 

ЦИВИЛИЗАЦИЯ НАНОСИТ УДАР В СПИНУ

«Глобальная эпидемия болей в пояснице набирает обороты», - с таким предупреждением выступили медицинские эксперты в июньском выпуске международного научного журнала The Lancet Rheumatology. В 2020 году от боли в спине страдали более 619 млн человек, что составляет около 10% населения мира. К 2050-му по прогнозам будут мучиться уже свыше 843 млн, отмечают авторы публикации.

С одной стороны, повреждение нашего позвоночника - обратная сторона научно-технического прогресса, достижений цивилизации. Всеобщая автоматизация, избавляющая от физического труда, поголовное «прирастание» к компьютерам. Все это порождает главную причину скелетно-мышечной боли: сидячий образ жизни. Также удар в спину в прямом смысле слова наносят ожирение и стрессы.

С другой стороны, не обошлось без ковида. «Согласно недавнему метаанализу 163 исследований, во время пандемии увеличились как распространенность, так и интенсивность болей в пояснице», - констатируют научные эксперты. Свою роль сыграло и снижение физической активности из-за карантинов, и ограниченный доступ к медпомощи в разгар инфекционной заболеваемости. Но, если эти два фактора уже отошли в прошлое, то еще одно последствие COVID-19 никуда не делось и даже распространяется все шире.

Речь об удаленке, работе из дома. Зачастую при этом люди трудятся в неэргономичных условиях, подчеркивают специалисты. То есть неправильно падает свет, вместо офисного стула и стола - мягкое кресло, а то и диван. Ноутбук на коленях и т.п. Все это вредит позвоночнику. К тому же удаленщики зачастую меньше двигаются, поскольку ехать в офис не нужно, а рабочий день на «дистанционке» растягивается практически бесконечно.
СЕМЬ «ЗОЛОТЫХ» ПРАВИЛ

- Примерно треть всех обращений в поликлиники связана с болями в спине. И около 40% случаев первичной инвалидности в России вызваны теми же проблемами, - рассказывает врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, соучредитель Ассоциации травматологов-ортопедов Москвы Дмитрий Зубков.

 

Речь об удаленке, работе из дома. Зачастую при этом люди трудятся в неэргономичных условиях, подчеркивают специалисты. То есть неправильно падает свет, вместо офисного стула и стола - мягкое кресло, а то и диван. Ноутбук на коленях и т.п. Все это вредит позвоночнику. К тому же удаленщики зачастую меньше двигаются, поскольку ехать в офис не нужно, а рабочий день на «дистанционке» растягивается практически бесконечно.
СЕМЬ «ЗОЛОТЫХ» ПРАВИЛ

- Примерно треть всех обращений в поликлиники связана с болями в спине. И около 40% случаев первичной инвалидности в России вызваны теми же проблемами, - рассказывает врач травматолог-ортопед, кандидат медицинских наук, соучредитель Ассоциации травматологов-ортопедов Москвы Дмитрий Зубков.

 

При этом от 5 до 33% пациентов (в зависимости от возраста, сопутствующих патологий и т.п.) нуждаются в хирургическом лечении. «Но до операций, конечно, лучше не доходить. Зачастую интенсивная терапия в течение 3 - 3,5 недель позволяет поставить человека на ноги», - обнадеживает врач. Доктор Зубков назвал семь «золотых» правил - как поддерживать здоровье позвоночника и снизить риски болевых приступов в спине.

1. В рабочее время: больше двигаемся, стоим или сидим на мягком.

- Сидячая работа - это всегда неправильная нагрузка на позвоночник. Если хотите хоть как-то облегчить свою участь, нужно сидеть на мягком. Подушки защищают спину - снижают осевую нагрузку, которую постоянно испытывает позвоночник, - поясняет врач.

Также полезно работать стоя. Можно, например, обзавестись специальным столом для компьютера с регулируемой высотой. И, конечно, при любой возможности нужно двигаться. Как минимум, можно вставать всякий раз, когда разговариваешь по телефону, и ходить пешком по лестницам вместо лифта.

 

2. В быту: не наклоняйтесь за тяжестями!

Вопреки представлениям большинства людей, ношение тяжестей разумного веса здорово укрепляет спину, подчеркивает Дмитрий Зубков. Но! Важно не совершать опасную ошибку.

- Нельзя наклоняться вперед и поднимать тяжесть на вытянутых руках. Надо присесть, взять тяжесть с земли и встать - посмотрите, как это делают спортсмены-штангисты. Нужно, чтобы работали ноги, а не спина, - поясняет ортопед.

А вот носить тяжести лучше всего именно сзади, «на закорках».

3. Ходим и бегаем правильно

Если у вас плоскостопие (а оно встречается очень часто, особенно с возрастом), обязательно носите ортопедическую обувь или стельки, призывает доктор Зубков. Иначе ваша ходьба становится равноценна езде на машине без рессор. Каждый шаг - удар по позвоночнику в прямом смысле слова.

Также крайне вреден бег без специальной обуви, предупреждает врач. «Когда я вижу в парках бегающую молодежь в тоненьких кедах, сердце кровью обливается. Каждым шагом они разбивают себе стопу, голеностоп. В итоге все это (повреждения. - Ред.) проходит до позвоночника. Запомните: бегать можно только в джоггинг-кроссовках», - подчеркивает травматолог.

4. Избавляемся от лишнего веса.

Все мы ходим по земле, на нас давит столб воздуха и столб наших жировых отложений. Избыточный вес создает повышенную нагрузку и на колени, и на другие суставы, и на позвоночник.

5. Занимаемся лечебной физкультурой.

Многочисленные исследования показывают, что лечебная физкультура - один из самых эффективных методов для предотвращения болей в спине.

Важно: упражнения должны быть подобраны врачом индивидуально - в зависимости от состояния здоровья, возраста и других особенностей конкретного пациента.

6. Выбираем подходящую подушку и матрас.

- Главная задача - чтобы во время сна у вас был прямой позвоночный столб. Для этого обычно требуется подушка высотой порядка 10-15 см. Матрас лучше всего жесткий или среднежесткий. На мягком позвоночник будет прогибаться дугой, - поясняет врач.

7. Спим 6-8 часов в сутки.

Достаточный сон дает энергию и силы, чтобы больше двигаться. Кроме того, при полноценном ночном отдыхе лучше работают гормоны, от которых зависит рост мышц. А мышечный корсет - один из лучших друзей позвоночника.

БУДЬ В КУРСЕ

Меры первой помощи: что делать, если прихватило

- Может помочь как прогревание (чаще), так и охлаждение больного участка спины, - говорит Дмитрий Зубков. - Пробуйте то и другое, кому что лучше подойдет.

- Найдите позу, в которой вам становится легче. Это тоже индивидуально. Кому-то лучше согнуться, кому-то, наоборот, разогнуться, откинуться назад.

- До визита к врачу можно использовать местные противовоспалительные аппараты - в форме крема, геля, мази (не забудьте прочитать инструкцию с противопоказаниями. - Ред.).

В ТЕМУ

Как лечат боли в спине без операций

Современное консервативное лечение (то есть без операций) основано на применении двух классов лекарств, поясняет доктор Зубков.

- Во-первых, это нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Большинство таких лекарств дают побочные эффекты либо для желудочно-кишечного тракта, либо для сердечно-сосудистой системы, предупреждает эксперт. Поэтому обязательно предупреждайте лечащего врача, если у вас есть такие заболевания. Также имейте в виду, что существуют препараты из класса НПВП с более благоприятным профилем безопасности в отношении ЖКТ, сердца и сосудов, на сегодня они доступны в России.

- Во-вторых, болевой синдром в спине зачастую связан с мышечными спазмами, поэтому применяются лекарства-миорелаксанты. Среди них есть современные препараты пролонгированного действия, которые принимаются раз в сутки, работают 24 часа, и при этом практически не вызывают сонливости, заторможенности и мышечной слабости, рассказал врач.

Если не помогают НПВП и миорелаксанты, пациенту может быть назначена блокада. Это инъекция гормональных противовоспалительных препаратов, которые вводятся иглой максимально близко к пораженному участку.

Источник. kp.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...

 

Следите за нами на Facebook!

  ГРУППЫ   СТРАНИЦЫ    

Med-Practic.com
Med-Practic Психическое
здоровье
Клиницист Научная
медицина
Нетрадиционная
медицина
ГЛАВНАЯ
СТРАНИЦА
Косметология Сексуальное
здоровье

 

Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

ВОЗ сокращает бюджет после ухода США
ВОЗ сокращает бюджет после ухода США

Государства-члены Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) планируют обсудить вопрос сокращения бюджета организации...

Актуальная тема в мире
Американские СМИ сообщили об ухудшениях в сфере здравоохранения страны
Американские СМИ сообщили об ухудшениях в сфере здравоохранения страны

NBC News: США стали худшими среди развитых стран в области здравоохранения

США заняли последнее место в рейтинге 10 развитых стран в важнейших областях...

Родители стали в 5 раз чаще прибегать к телемедицине — наиболее востребованы лоры и гастроэнтерологи
Родители стали в 5 раз чаще прибегать к телемедицине — наиболее востребованы лоры и гастроэнтерологи

Родители стали чаще прибегать к телемедицинским консультациям детских врачей. Количество обращений к ним за год выросло по ряду профилей в 4-6 раз. Об этом свидетельствует анализ...

Актуальная тема в мире
Названы самые опасные варианты рака: ВОЗ опубликовала данные по миру
Названы самые опасные варианты рака: ВОЗ опубликовала данные по миру

ВОЗ: к 2050 году заболеваемость раком вырастет на 77%

В преддверии Всемирного дня борьбы против рака агентство Всемирной организации...

НОВОСТИ. Онкология
Мировая корь: медики объяснили причины вспышки заболевания в разных странах
Мировая корь: медики объяснили причины вспышки заболевания в разных странах

Необходимо вакцинировать большую часть населения для стабилизации ситуации, подчеркнули эксперты
Наталия Быкадорова

Прошедший 2023 год был ознаменован резким ростом заболеваемости корью...

Актуальная тема в мире
Мир ждет новая эра заражений: Ход пандемии коронавируса скоро изменится
Мир ждет новая эра заражений: Ход пандемии коронавируса скоро изменится

Эксперты авторитетного международного научного журнала Nature опубликовали статью под названием «Будущее COVID: мини-волны, а не сезонные всплески». Через три года после начала пандемии коронавирус...

Актуальная тема в мире
Более трети детей играют в онлайн-игры с незнакомцами
Более трети детей играют в онлайн-игры с незнакомцами

Родители приучают детей избегать разговоров и любых взаимодействий с незнакомыми людьми на улице, но мало кто может проконтролировать их знакомства в соцсетях и онлайн-играх. Новое исследование показало...

НОВОСТИ. Здоровый ребенок Актуальная тема в мире Лента новостей о детях
Представитель ВОЗ заявил о новой пандемии из-за птичьего гриппа
Представитель ВОЗ заявил о новой пандемии из-за птичьего гриппа

Представляющий Всемирную организацию здравоохранения (ВОЗ) эпидемиолог Ричард Пибоди: новую пандемию с большой вероятностью вызовет птичий грипп...

Актуальная тема в мире
Количество гипертоников удвоилось за 30 лет – крупнейшее исследование
Количество гипертоников удвоилось за 30 лет – крупнейшее исследование

Международная группа ученых проанализировала данные 1201 крупного исследования о распространенности гипертонической болезни в 184 странах. Новая научная работа опубликована в The Lancet. Наряду с другими...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система НОВОСТИ. Цифры и факты Актуальная тема в мире
На фоне снижения рождаемости в китае политический советник предлагает разрешить замораживать яйцеклетки
На фоне снижения рождаемости в китае политический советник предлагает разрешить замораживать яйцеклетки

На фоне снижения рождаемости в Китае политический советник предлагает разрешить замораживать яйцеклетки
Член политического консультативного совета Китая Лу Вэй Ин заявила, что хотела...

Актуальная тема в мире
ВОЗ продлила режим ЧС в мировом здравоохранении из-за оспы обезьян
ВОЗ продлила режим ЧС в мировом здравоохранении из-за оспы обезьян

Всемирная организация здравоохранения продлила режим чрезвычайной ситуации в мировом здравоохранении из-за mpox (оспа обезьян)...

НОВОСТИ. Инфекции Актуальная тема в мире
ВОЗ: в мире циркулирует более 600 подвидов штамма коронавируса «омикрон»
ВОЗ: в мире циркулирует более 600 подвидов штамма коронавируса «омикрон»

Эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Мария ван Керкхове сообщила, что в мире циркулирует более 600 подвидов штамма коронавируса «омикрон»...

НОВОСТИ. Инфекции Актуальная тема в мире
Выживаемость онкопациентов увеличилась почти в 2 раза благодаря способу подавления отторжения при трансплантации
Выживаемость онкопациентов увеличилась почти в 2 раза благодаря способу подавления отторжения при трансплантации

Применение стероидов (и кортикостероидов в частности) — главный метод борьбы с отторжением донорского костного мозга у пациентов с онкологическими заболеваниями, однако он чреват множеством осложнений, и четверть пациентов к нему невосприимчива...

НОВОСТИ. Онкология Актуальная тема в мире НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Эксперты ВОЗ заявили о дефиците антибиотиков даже в богатых странах
Эксперты ВОЗ заявили о дефиците антибиотиков даже в богатых странах

Это связано с ростом инфекционных заболеваний и разрывом производственных цепочек во время пандемии COVID-19

 

Всемирная организация здравоохранения собирает данные об обеспечении антибиотиками в 35 странах мира...

НОВОСТИ. Фармацевтический рынок Актуальная тема в мире

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ