Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Физкультура и спорт

Чем полезна растяжка: 5 уникальных свойств

Чем полезна растяжка: 5 уникальных свойств

Растяжка - один из методов улучшения здоровья, гибкости, красоты, стройности. Это знают все. Но в курсе ли вы, что именно улучшается за счёт растяжки? Читайте в статье о пяти полезных свойствах растяжки.

Устранение боли в пояснице

Широчайшая мышцы спины скажет вам спасибо, если вы будете делать растяжку. Дело в том, что боли в посянице и других частых спины часто возникают из-за отсутствия физической нагрузки и растяжки. В мышце может возникать скованность, поэтому важно растягивать её. Особенно это касается офисных работников и тех, кто сидит на протяжении нескольких часов. Для растяжения нужно сесть на пол, расставить ноги и поочерёдно к каждой из них наклоняться туловищем.

 



Укрепление бёдер и колен

Благодаря определённым упражнения из растяжки можно укрепить мышцы бёдер, коленей. Наклонитесь вперёд, стоя на полу, и обхват те колени. Это позволит растянуть бедра, подколенные сухожилия, икры, укрепить и поддержать спину. Немаловажно и полезно упражнение тем, что избавляет от стресса, депрессии, усталости, снимает напряжение в шее, спине.

 



Снижение напряжения в ягодицах

Улучшить работу седалищного нерва позволит следующее упражнение. Лягте на спину, согните ноги в коленях, одну из них примите к груди и закиньте на колено, а руками обхватите заднюю поверхность Бедра другой ноги. Растягивая грушевидную мышцу, вы снизите боли в пояснично-крестцовом отделе, пояснице. Также уйдёт напряжение в мышцах задней поверхности бёдер, ягодицах, икрах.

Избавление от стресса

Сядьте на корточки и упритесь локтями в колени. Стопы должны полностью стоять на полу, а спина прямой. Подобное упражнение избавляет от стресса. Вдобавок укрепляются ноги, брюшная полость.

 



Укрепление мышц живота

Лягьте на спину, обхватите ноги руками и примите к груди. Эту позу называют позой освобождения ветра. Благодаря ей происходит укрепление мышц нижней части живота, спины и таза. А также способствует выделения газов за счёт стимуляции органов брюшной полости.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как убрать жир с подмышек
Как убрать жир с подмышек

Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес. Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический...

Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов
Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов

Самый частый вопрос у пластического хирурга: “А можно ли мне потом заниматься спортом?”. Именно поэтому мы сегодня будем говорить на эту тему. Благодаря нашей статье каждая девушка найдет ответы на вопросы...

Здоров и красив Эстетическая медицина
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru...

Здоров и красив
5 упражнений от ломоты в теле
5 упражнений от ломоты в теле

Малоподвижный образ жизни сейчас практикуют многие. Современный мир вынуждает людей сидеть за компьютерами и гаджетами, чтобы зарабатывать деньги и делать себе имя. Итогом такого поведения становится отнюдь...

Спортивный образ жизни после 40 лет: на что обращать внимание
Спортивный образ жизни после 40 лет: на что обращать внимание

Независимо от уровня физической подготовки, упражнения для женщин в возрасте 40 лет и старше несколько отличаются от упражнений, рекомендуемых для женщин в возрасте 20-30 лет...

Польза и вред зимнего закаливания
Польза и вред зимнего закаливания

Приближаются крещенские купания, а значит, самое время вспомнить о вреде и пользе зимнего закаливания. Об этом и расскажет МедикФорум...

Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как её снять?
Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как её снять?

Каждый, кто хотя бы раз в жизни ходил на тренировку, знает — боль в мышцах после физических упражнений неизбежна. Наутро после занятий вы можете чувствовать себя разбитым. Но почему возникает боль в мышцах после тренировки...

Сахар понизился: что делать во время тренировки
Сахар понизился: что делать во время тренировки

Физические упражнения – один из наилучших способов чувствовать себя лучше, если вам диагностировали заболевание “сахарный диабет” 2 типа. Спорт заставляет клетки вырабатывать больше инсулина и помогает...

Аэробика помогает улучшить память
Аэробика помогает улучшить память

Благодаря недавно проведенному исследованию стало известно, что упражнения на свежем воздухе, включая спортивную ходьбу и аэробику, могут замедлить ухудшение памяти у людей с нарушением когнитивных функций мозга...

Память, нарушения памяти
Какой бег самый полезный
Какой бег самый полезный

Врачи предостерегают: чрезмерные физические нагрузки по утрам опасны для здоровья сердца и могут привести к инфаркту. Заниматься спортом стоит в 17-18 часов вечера, а утром нужна легкая разминка...

8 фитнес-советов, к которым не стоит прислушиваться
8 фитнес-советов, к которым не стоит прислушиваться

Нереалистичные представления о том, как должна (или не должна) выглядеть ваша тренировка, могут привести к разочарованию и потери интереса к спорту. А неправильные фитнес-советы от...

Боль в мышцах после тренировки: что делать?
Боль в мышцах после тренировки: что делать?

Существует два типа боли при физической нагрузке: жжение в мышцах во время тренировки и синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ) или крепатура. Разобраться в видах боли, причинах ее возникновения, а также понять...

Боль
Как выбрать кроссовки для бега?
Как выбрать кроссовки для бега?

Большинство людей выбирает кроссовки неправильно. А ведь спортивная обувь – важная составляющая эффективной и здоровой тренировки или пробежки. Так что же необходимо учитывать при их выборе...

Основные техники правильного бега
Основные техники правильного бега

Бег входит в число самых популярных видов спорта. Научитесь правильно бегать, и тогда это занятие принесет вам максимум пользы и удовольствия. Бег – один из естественных способов передвижения человека, поэтому в качестве...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ