Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Физкультура и спорт

5 упражнений от ломоты в теле

5 упражнений от ломоты в теле

Малоподвижный образ жизни сейчас практикуют многие. Современный мир вынуждает людей сидеть за компьютерами и гаджетами, чтобы зарабатывать деньги и делать себе имя. Итогом такого поведения становится отнюдь не богатство в плане здоровья. Ведь это чревато застойными явлением, ломотой в теле, болями.

Некоторые ходят по врачам, другие посещают массажистов. Но порой будет достаточно делать всего пять упражнений, чтобы избавиться от ломоты в теле. MedikForum.ru расскажет о них подробнее в данном материале. Прочитали - тут же встали, чтобы повторить!

Упражнение 1: уттанасана


Наклон может показаться сложным. Но на деле он доступен для каждого, даже неподготовленного человека. Сначала можно стараться держать спину прямой, не сгибая колен. Не обязательно дотягиваться лбом до колен. Со временем растяжка станет лучше и выполнить данной упражнение от ломоты в теле получится без труда.

Находиться в такой позе нужно 30 секунд. Но со временем можно постоять и подольше. Как известно, в йоге упражнения приносят пользу, если стоишь дольше половины минуты.

Упражнение 2: пашчимоттанасана


Касаться лбом коленей тоже здесь не обязательно - это не цель. Иначе можно навредить себе. Спина должна быть прямой. Даже пара-тройка сантиметров, которые вы продвинулись ближе к ногам с прямой спиной принесут пользу и избавят от ломоты в теле.

Упражнение 3: маричиасана


Это одно из самых простых упражнений в нашем комплексе. Но при этом одно из самых эффективных. Одну ногу в прямом положении надо прижать к полу, вторую согнуть так, чтобы пятка была прижата к паховой области. Затем руку, противоположную согнутой ноге, надо согнуть, сделать скручивание и «зацепить» за колено, как на изображении. Если всё сделано правильно, спинные мышцы начали работу и вскоре вы не будете чувствовать ломоту в теле.

Упражнение 4: растяжка у стены


Это несложное упражнение под силу всем новичкам. Угол наклона и расстояние, на котором ноги будут стоять от стены, определяется вашими возможностями. Ориентируйтесь только на собственные ощущения. Спина, как вы уже догадались, должна быть ровной.

Упражнение 5: шалабхасана

Интенсивность упражнения от ломоты в теле выбирается индивидуально. На это влияют самочувствие и уровень физподготовки. Лежа на животе нужно оторвать от пола руки и ноги. В этом упражнении задействуются все мышцы спины. Если надувать живот, то уровень сложности будет выше.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как убрать жир с подмышек
Как убрать жир с подмышек

Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес. Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический...

Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов
Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов

Самый частый вопрос у пластического хирурга: “А можно ли мне потом заниматься спортом?”. Именно поэтому мы сегодня будем говорить на эту тему. Благодаря нашей статье каждая девушка найдет ответы на вопросы...

Здоров и красив Эстетическая медицина
Чем полезна растяжка: 5 уникальных свойств
Чем полезна растяжка: 5 уникальных свойств

Растяжка - один из методов улучшения здоровья, гибкости, красоты, стройности. Это знают все. Но в курсе ли вы, что именно улучшается за счёт растяжки? Читайте в статье о пяти полезных свойствах растяжки...

Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru...

Здоров и красив
Спортивный образ жизни после 40 лет: на что обращать внимание
Спортивный образ жизни после 40 лет: на что обращать внимание

Независимо от уровня физической подготовки, упражнения для женщин в возрасте 40 лет и старше несколько отличаются от упражнений, рекомендуемых для женщин в возрасте 20-30 лет...

Польза и вред зимнего закаливания
Польза и вред зимнего закаливания

Приближаются крещенские купания, а значит, самое время вспомнить о вреде и пользе зимнего закаливания. Об этом и расскажет МедикФорум...

Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как её снять?
Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как её снять?

Каждый, кто хотя бы раз в жизни ходил на тренировку, знает — боль в мышцах после физических упражнений неизбежна. Наутро после занятий вы можете чувствовать себя разбитым. Но почему возникает боль в мышцах после тренировки...

Сахар понизился: что делать во время тренировки
Сахар понизился: что делать во время тренировки

Физические упражнения – один из наилучших способов чувствовать себя лучше, если вам диагностировали заболевание “сахарный диабет” 2 типа. Спорт заставляет клетки вырабатывать больше инсулина и помогает...

Аэробика помогает улучшить память
Аэробика помогает улучшить память

Благодаря недавно проведенному исследованию стало известно, что упражнения на свежем воздухе, включая спортивную ходьбу и аэробику, могут замедлить ухудшение памяти у людей с нарушением когнитивных функций мозга...

Память, нарушения памяти
Какой бег самый полезный
Какой бег самый полезный

Врачи предостерегают: чрезмерные физические нагрузки по утрам опасны для здоровья сердца и могут привести к инфаркту. Заниматься спортом стоит в 17-18 часов вечера, а утром нужна легкая разминка...

8 фитнес-советов, к которым не стоит прислушиваться
8 фитнес-советов, к которым не стоит прислушиваться

Нереалистичные представления о том, как должна (или не должна) выглядеть ваша тренировка, могут привести к разочарованию и потери интереса к спорту. А неправильные фитнес-советы от...

Боль в мышцах после тренировки: что делать?
Боль в мышцах после тренировки: что делать?

Существует два типа боли при физической нагрузке: жжение в мышцах во время тренировки и синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ) или крепатура. Разобраться в видах боли, причинах ее возникновения, а также понять...

Боль
Как выбрать кроссовки для бега?
Как выбрать кроссовки для бега?

Большинство людей выбирает кроссовки неправильно. А ведь спортивная обувь – важная составляющая эффективной и здоровой тренировки или пробежки. Так что же необходимо учитывать при их выборе...

Основные техники правильного бега
Основные техники правильного бега

Бег входит в число самых популярных видов спорта. Научитесь правильно бегать, и тогда это занятие принесет вам максимум пользы и удовольствия. Бег – один из естественных способов передвижения человека, поэтому в качестве...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ