Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Физкультура и спорт

«Популярные» спортивные травмы

«Популярные» спортивные травмы

Как их избегать, в каких случаях можно полечиться самому, а когда – срочно обращаться к врачу. К сожалению, пока еще не придумали вид спорта или фитнеса, который позволяет полностью избежать спортивных травм. Растяжения, защемления, трещины и переломы случаются и на футбольном поле, и на тенисном корте, и в тренажерном зале. Любая травма, полученная при занятии спортом, может проявляться не только повреждением кожи, мышц и суставов, но также связок, кровеносных и лимфатических сосудов, а также нервные волокон и окончаний.

Очень часто ортопеды разделяют спортивные повреждения на 2 большие категории – травматические и полученные в результате перегрузки, мышечной усталости и перенапряжения. Предвидеть травматическое повреждение очень трудно, если не невозможно. Любой дефект тренажера или тренировочной поверхности, большинство игровых эпизодов в коммандных видах спорта могут вызывать переломы, повреждения суставов, ушибы мягких тканей, растяжения мышц и связок.

Если в результате такой травмы появляется отечность и (или) припухлость, повреждения кожных покровов и сильные боли, то посетить врача нужно как можно быстрее, чтобы удостовериться хотябы в отсутствии переломов и разрывов.

Травмы от перенапряжения возникают в случае пренебрежения правилами разминки перед тренировкой. Очень часто новички в спорте и фитнесе хотят как можно быстрее достигнуть хороших результатов, и в результате надолго оказываются оторванными от тренировок.Чем больше у человека спортивного опыта, тем меньше у него подобных ошибок.

Тем не менее, известно немало случаев, когда даже зрелые спортсмены, возвращаясь к тренировках после долгого перерыва, пытаются «рвать с места в карьер», чтобы побыстрее вернуть спортивную форму. В большинстве случае подобные попытки приводят к плачевным результатам, часто – к окончанию спортивной карьеры или многомесячным запретам на тренировки.



7 наиболее распространенных спортивных травм

  • Вывих (растяжение связок) лодыжки
  • Растяжение паховых мышц
  • Растяжение подколенного сухожилия
  • Защемление связок голеностопа
  • Травма колена: разрыв передней крестообразной связки
  • Травма колена: Вывих или повреждение коленной чашечки
  • «Теннисный локоть» (эпикондилит)


1. Растяжение связок лодыжки

Что это? Обычно происходит при резкой смене вектора движения ноги. Связки, которые удерживают лодыжку, относительно слабы, поэтому при резких движениях, особенно, при холодных мышцах, связки просто рвутся, и сустав выворачивается.

Что делать? После травмы лодыжку нужно обязательно разрабатывать упражнениями, массажем и физиотерапией. В противном случае рецидивов этой травмы избежать не удастся. Желательно, конечно, делать это под руководством опытного травматолога.

Бежать ли к врачу? Чем выше произошло повреждение связок, тем хуже прогноз заживления и реабилитации. Основной симтом высокого растяжения – неустойчивость ноги.



2. Растяжение паховых мышц

Что это? При резких движениях туловища (круговых, из стороны в сторону) внутренние мускулы в паху не всегда справляются с нагрузкой и происходит их разрыв и(или) растяжение. Обычно такие травмы характерны для командных видов спорта – футбол, хоккей, баскетбол.

Что делать? Обычно при легких формах помогают компрессы, лед и покой. Однако, если «не вылежать» паховое растяжение, то оно переходит в постоянно рецидивирующую форму.

Бежать ли к врачу? Не стоит откладывать визит к доктору при появлении после травмы сильного отека в паховой области.


3. Растяжение подколенного сухожилия

Что это? Подколенное сухожилие состоит из трех мышц. Обычно растяжение возникает при резких рывках во время бега, особенно при недостаточной разминке. Помимо футболистов очень часто растягивают сухожилие обычные и водные лыжники.
растяжение подколенного сухожилия

Что делать? Этот вид травмы лечится очень медленно, так как сухожилие подвергается постоянной нагрузке при ходьбе. Поэтому полная реабилитация может занимать от 6 до 12 месяцев, при этом очень часто возникают рецидивы.


4. Защемление связок голеностопа

Что это? Внезапные резкие боли в передней части голени чаще всего возникают у тех, кто бегает на длинные дистанции, особенно по пересеченной местности.

Что делать? Отдых, ледяной компресс на место травмы и безрецептурные обезбаливающие препараты часто решают проблему.

Бежать ли к врачу? Бесусловно, если боль не проходит за несколько дней. Редко, но все же случаются переломы голеностопа, и тогда лечиться придется месяцами.

5. Травма колена: разрыв передней крестообразной связки (ПКС)

Что это? ПКС действительно связывает голень и колено. Резкая остановка после не менее резкого рывка эту «связь» может разрушить. Причем часто связка рвется с сильным хрустом.

Бежать ли к доктору? Бежать не получится, но если хотеть возвращения к активному образу жизни, то операция неизбежна.



6. Травма колена: повреждение связок коленной чашечки

Что это? Чаще всего – болезнь футболистов, воллейболистов и баскетболистов. Травма возникает при высоких прыжках, когда векторы движения бедра и колена сильно различаются.

Что делать? Терпение, а также правильные и умеренные упражнения могут помочь решить проблему за 1-2 месяца

7. «Теннисный локоть» (эпикондилит)

Что это? Травма возникает при повторяющихся локтевых движениях – резких и с большой амплитудой – обычно при игре в теннис или гольф. Чаще всего болезнь встречается в возрасте от 30 до 60 лет.

Что делать? Однозначно – прекратить на время играть в теннис или гольф. Только после прекращения симптомов можно понемногу возобновлять тренировки.
Принцип PRICE при самолечении спортивных травм

Принцип очень хорошо зарекомендовал себя как в американском бейсболе, так и в американской же морской пехоте. Тем не менее, про поход к врачу забывать не стоит.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как убрать жир с подмышек
Как убрать жир с подмышек

Зачастую главной причиной появления некрасивых складок в области подмышек является лишний вес. Обладательницы избыточных килограммов испытывают не только физический дискомфорт, но и психологический...

Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов
Увеличенная грудь и спорт: можно ли заниматься при наличии имплантов

Самый частый вопрос у пластического хирурга: “А можно ли мне потом заниматься спортом?”. Именно поэтому мы сегодня будем говорить на эту тему. Благодаря нашей статье каждая девушка найдет ответы на вопросы...

Здоров и красив Эстетическая медицина
Чем полезна растяжка: 5 уникальных свойств
Чем полезна растяжка: 5 уникальных свойств

Растяжка - один из методов улучшения здоровья, гибкости, красоты, стройности. Это знают все. Но в курсе ли вы, что именно улучшается за счёт растяжки? Читайте в статье о пяти полезных свойствах растяжки...

Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов
Как определить, в какой вы физической форме: 5 проверенных методов

Физическая форма - показатель здоровья и силы организма. Но в чем определяется этот показатель и как понять, в какой человек физической форме? Рассказывает MedikForum.ru...

Здоров и красив
5 упражнений от ломоты в теле
5 упражнений от ломоты в теле

Малоподвижный образ жизни сейчас практикуют многие. Современный мир вынуждает людей сидеть за компьютерами и гаджетами, чтобы зарабатывать деньги и делать себе имя. Итогом такого поведения становится отнюдь...

Спортивный образ жизни после 40 лет: на что обращать внимание
Спортивный образ жизни после 40 лет: на что обращать внимание

Независимо от уровня физической подготовки, упражнения для женщин в возрасте 40 лет и старше несколько отличаются от упражнений, рекомендуемых для женщин в возрасте 20-30 лет...

Польза и вред зимнего закаливания
Польза и вред зимнего закаливания

Приближаются крещенские купания, а значит, самое время вспомнить о вреде и пользе зимнего закаливания. Об этом и расскажет МедикФорум...

Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как её снять?
Боль в мышцах после тренировки: почему возникает и как её снять?

Каждый, кто хотя бы раз в жизни ходил на тренировку, знает — боль в мышцах после физических упражнений неизбежна. Наутро после занятий вы можете чувствовать себя разбитым. Но почему возникает боль в мышцах после тренировки...

Сахар понизился: что делать во время тренировки
Сахар понизился: что делать во время тренировки

Физические упражнения – один из наилучших способов чувствовать себя лучше, если вам диагностировали заболевание “сахарный диабет” 2 типа. Спорт заставляет клетки вырабатывать больше инсулина и помогает...

Аэробика помогает улучшить память
Аэробика помогает улучшить память

Благодаря недавно проведенному исследованию стало известно, что упражнения на свежем воздухе, включая спортивную ходьбу и аэробику, могут замедлить ухудшение памяти у людей с нарушением когнитивных функций мозга...

Память, нарушения памяти
Какой бег самый полезный
Какой бег самый полезный

Врачи предостерегают: чрезмерные физические нагрузки по утрам опасны для здоровья сердца и могут привести к инфаркту. Заниматься спортом стоит в 17-18 часов вечера, а утром нужна легкая разминка...

8 фитнес-советов, к которым не стоит прислушиваться
8 фитнес-советов, к которым не стоит прислушиваться

Нереалистичные представления о том, как должна (или не должна) выглядеть ваша тренировка, могут привести к разочарованию и потери интереса к спорту. А неправильные фитнес-советы от...

Боль в мышцах после тренировки: что делать?
Боль в мышцах после тренировки: что делать?

Существует два типа боли при физической нагрузке: жжение в мышцах во время тренировки и синдром отсроченной мышечной боли (СОМБ) или крепатура. Разобраться в видах боли, причинах ее возникновения, а также понять...

Боль
Как выбрать кроссовки для бега?
Как выбрать кроссовки для бега?

Большинство людей выбирает кроссовки неправильно. А ведь спортивная обувь – важная составляющая эффективной и здоровой тренировки или пробежки. Так что же необходимо учитывать при их выборе...

Основные техники правильного бега
Основные техники правильного бега

Бег входит в число самых популярных видов спорта. Научитесь правильно бегать, и тогда это занятие принесет вам максимум пользы и удовольствия. Бег – один из естественных способов передвижения человека, поэтому в качестве...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ