Перелет из зимы в лето опасен для организма: как не навредить здоровью, отправляясь в жаркие страны на новогодний отдых

Многие собираются на новогодние каникулы в теплые страны, к морю и пальмам. Собирают чемоданы, предвкушая прекрасный отдых и яркие впечатления.

Но организм может быть не согласен с вашими планами. Ведь ему придется привыкать к новому климату, питанию, часовому поясу. На нас влияет даже смена рельефа! То есть тело в полной мере переживет акклиматизацию. Особенно, если климат и рельеф меняется слишком резко. Например, жителям Урала будет сложнее у моря, чем кубанцам.

Наш организм в период акклиматизации перестраивает свои защитные механизмы, адаптируясь к новой реальности. И, конечно, нам от этого может быть не очень хорошо.

- Первичная акклиматизация наступает спустя 2-4 дня после прибытия в жаркий климат, как правило после этого неприятные симптомы отступают, самочувствие налаживается, - рассказывает Лариса Волкова, доктор медицинских наук, профессор кафедры охраны окружающей среды Пермского Политеха. - Полная акклиматизация наступает примерно через неделю. Но этот процесс может пойти и совсем неудачно: затянуться на 10-20 дней и разделиться на несколько стадий. На первом этапе человек будет ощущать усталость, сонливость, вялость. На втором — снижение физиологической устойчивости организма, головную боль и тошноту. Возможно обострение некоторых заболеваний.

ПЯТЬ ПРИЧИН, ПОЧЕМУ НАМ МОЖЕТ БЫТЬ ПЛОХО

Перелет.

- Даже самый комфортный перелет чреват стрессом для нашего организма. Тут и долгое пребывание в одной позе, перемена высот и давления, содержание кислорода в воздухе — все это портит самочувствие. Кстати, гипертоники переносят такие трудности легче, чем люди с пониженным давлением, — рассказывает Лариса Волкова.

Климато-поясная дезадаптация.

Проще говоря - сдвиг суточных ритмов активности и покоя, бодрствования и сна. В других поясах они не совпадают с суточными ритмами внутренних процессов нашего организма. «Исследователи говорят, что человеку проще «удлинить» свой день, сместившись на несколько часовых поясов на Запад, чем укоротить при перемещении на Восток. Следовательно, восстановление также может затянуться», - поясняет Лариса Волкова.

Из сухого, морозного воздуха в душный, теплый климат.

Морозный воздух суше, влаги в нем намного меньше, чем в теплом климате у моря. Поэтому на побережье слизистые носоглотки и легких довольно активно реагируют на изменение влажности и температуры: будут «набухать» из-за затруднения испарения — может появиться кашель.

Из лета в зиму тоже плохо.

При возвращение организм тоже может взбрыкнуть: при похолодании может случиться спазм кровеносных сосудов. Если понижение температуры происходит медленно, то организм успевает приспособиться, а вот при резком смене могут заболеть голова и сердце. «Из серьезных последствий — гипертонический криз (резкий скачок артериального давления) и приступ стенокардии, при большой продолжительности которого возможен инфаркт миокарда», - предупреждает Лариса Волкова.

КАК ОБЛЕГЧИТЬ АДАПТАЦИЮ

Ученый ПНИПУ Лариса Волкова рекомендует не напрягаться на отдыхе:


- старайтесь не сильно сбивать привычное расписание – ложиться и вставать примерно в одно время;

- больше плавайте и двигайтесь;

- старайтесь не злоупотреблять алкоголем, жирной и жареной пищей, а также непривычной экзотикой;

- обязательно пользуйтесь защитными кремами, чтобы не обгореть, больше времени проводите в тени;

- в жаркую погоду необходимо пить много воды, лучше употреблять минеральную воду, которая будет восстанавливать солевой баланс организма. Старайтесь не употреблять ледяную воду.

Также есть природные адаптогены, которые могут облегчить состояние при смене климата: элеутерококк, родиола розовая, астрагал, женьшень и др. а также ряд продуктов: чеснок, облепиха, имбирь и пр. Травяные настойки, как правило, незначительно повышают давление, поэтому гипертоникам их следует принимать с осторожностью. Ученые предполагают, что адаптогены способны повышать сопротивляемость организма к различным вредным воздействиям и стрессу.

Если у вас есть хронические заболевания, обязательно перед перелетом проконсультируйтесь с лечащим врачом, который порекомендует, как легче адаптироваться к другому климату, какие лекарства взять с собой и стоит ли принимать дополнительные препараты (те же адаптогены и витамины).

Вопросы, ответы, комментарии