Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Полезные советы

Здоровое похудение: 5 безвредных способов сбросить вес

Здоровое похудение: 5 безвредных способов сбросить вес

Существует много способов сбросить вес, но не все безопасны. Похудение без вреда для здоровья – это правильное питание, регулярные физические упражнения и положительный настрой. Предлагаем вам 5 безвредных способов сбросить вес.
Похудение без вредных диет

Меню многих диет не сбалансировано. К тому же, необходимость строго ограничивать себя в еде - стресс для организма. В этом заключается вред диет.

Когда нормальное питание вытесняется строгой диетой, организм воспринимает это как стресс. Он начинает сжигать свои ресурсы, чтобы поддерживать свою жизнедеятельность. Вероятно, вес начнет быстро уходить. Но ведь человек не может долго соблюдать жесткую однообразную диету. Когда он вернется к обычному питанию, то начнет поправляться еще больше. Это объясняется тем, что организм стремится восстановить свой баланс сверх меры. Поэтому первый шаг к тому, чтобы безопасно сбросить вес – забыть о вредных диетах и перейти к здоровому питанию для похудения.


Физическая активность: надежный способ сбросить вес

Выбирайте физическую нагрузку с учетом своего состояния здоровья. Это могут быть танцы, йога, бег по утрам, плавание, тренажеры и др. Но занятия должны быть регулярными. Обычно достаточно заниматься 3 раза в неделю, чтобы похудеть и укрепить мышцы.

Ищите возможность двигаться во всех привычных делах. Чаще ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, если можно подняться по ступенькам. Проводите больше свободного времени на улице.
   

Частое дробное питание при необходимости сбросить вес работает очень эффективно, очень часто мы, врачи, видим положительный результат только на изменении режима питания.

Массаж как способ быстрого похудения

Чтобы получить максимальный результат быстрее, вам необходимо начать посещение массажа. Для глубокого воздействия на жировые ткани нужен не просто ручной, а аппаратный массаж.

Принцип воздействия заключается в давлении и вибрации. Вращающиеся ролики равномерно обрабатывают все тело, выводя из организма излишки влаги, уменьшая жировые отложения и уничтожая целлюлит. За несколько сеансов, в большинстве случаев, значительно уменьшаются объемы тела и размер одежды.

Массаж полностью гигиеничен, в отличие от большинства аналогов, так как проводится в специальном костюме, который закрывает все обрабатываемые участки тела.

Сегодня массаж R-Sleek имеется во многих салонах. Он хорошо сочетается с физическими упражнениями, помогая мышцам расслабиться после нагрузки и быстрее восстановиться. Также водный режим, который соблюдается при посещении Эр-слик, благоприятно сказывается на вашей фигуре.

Ускорение метаболизма в организме и улучшение лимфотока помогает быстрее избавиться от лишнего веса.

Здоровое питание для похудения

Самая безвредная диета – здоровое питание для похудения. Пересмотрите свой рацион:

  •  Сократите потребление простых углеводов на 20% (хлеб, макароны, каши, выпечку);
  •  Свежие овощи и фрукты являются обязательной частью здорового питания для похудения;
  •  Полностью откажитесь или сократите до минимума потребление спиртных напитков;
  •  Исключите из рациона бессмысленные жидкие калории – сладкую газировку, соки, морсы, чай и кофе с сахаром;
  •  Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день, тщательно пережевывая пищу.

 

Вода – для похудения без вреда

Вода тоже является особенной составляющей здорового питания для похудения. Пейте не менее 2 л воды в день. Если между приемами пищи выпивать 2 стакана чистой воды, обмен веществ ускорится. То есть, ускоряется сжигание жира.

Вода не дает нам съесть лишнее. Известно, что часто организм путает голод и жажду. Значит, вместо того, чтобы выпить стакан воды, мы начинаем есть. А еще стакан воды, выпитый за 15 минут до еды, позволяет насытиться меньшей порцией.

Хорошее настроение как способ похудения без вреда

В отличие от обычной тревоги, повышенная тревожность появляется в ситуациях, которые не должны вызывать таких сильных негативных эмоций.


Отрицательные эмоции и жалость к себе провоцируют многих людей съесть что-нибудь калорийное, сладкое.

Подсознательно это помогает отвлечься от психологических проблем. Найдите для себя постоянные источники положительных эмоций (хобби, общение с детьми, прогулки с друзьями и т.п.). Когда вы в хорошем настроении, вам, скорее всего, не захочется поглощать шоколадки. А значит, вы будете легко контролировать свое питание и худеть.

Если же у вас появиться желание бороться со стрессом с помощью еды, попробуйте заменить сладкое яблоком.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как сохранить здоровье ног?
Как сохранить здоровье ног?

С каждым годом вы можете заметить, что ноги стали чаще уставать, чаще болеть, им требуется больше времени на отдых. Что же делать, чтобы было меньше неприятных ощущений и сохранить здоровье в будущем...

Сидеть нога на ногу: чем это опасно для здоровья?
Сидеть нога на ногу: чем это опасно для здоровья?

Многие люди сидят, запрокинув ногу на ногу. Но это положение может сулить массой неприятностей для здоровья. Чем именно, рассказываем в нашем материале...

Правда ли, что ты болеешь от кондиционера? Выясняем раз и навсегда
Правда ли, что ты болеешь от кондиционера? Выясняем раз и навсегда

В летнее время огромное количество людей использует кондиционер каждый день, и в своих офисных зданиях, и в своих домах. Использует, но часто связывает с ним свои болезни...

На работе
8 необычных способов использования муки, которые пригодятся каждой хозяйке
8 необычных способов использования муки, которые пригодятся каждой хозяйке

Раньше популярным было выражение: «МукА — не мУка, а без мукИ мУка». А ведь и правда, в хозяйстве без этого продукта не обойтись. Однако случается, что мука испортилась, к примеру, истек срок годности. А выкинуть-то жалко...

Можно ли принимать ванну при простуде?
Можно ли принимать ванну при простуде?

Впереди нас ждет самый суровый месяц зимы, а значит, шансы перемерзнуть и простудиться возрастут. Сразу возникает вопрос: можно ли принимать ванну, когда вы заболели? И если да, то как делать это правильно...

Личная гигиена
Как встретить Новый год без последствий для здоровья?
Как встретить Новый год без последствий для здоровья?

Предновогодние хлопоты, щедрое застолье, праздничная ночь без сна – это стресс для организма. Как встретить Новый год без последствий для здоровья? Новогодние праздники могут стать настоящим испытанием...

Все о праздниках
Огурцы ускоряют заживление солнечных ожогов
Огурцы ускоряют заживление солнечных ожогов

Огурец – удивительный овощ. Учитывая его освежающий легкий вкус и 96-процентное содержание воды, легко поддаться сомнениям относительно его пользы для организма человека, но это действительно...

Лекарственные растения
Как пережить полет на самолете с ребенком: советы экспертов
Как пережить полет на самолете с ребенком: советы экспертов

В новом исследовании 600 родителей поделились своими основными опасениями по поводу путешествия за границу (особенно по воздуху) с маленькими детьми. 32 % взрослых отказались от перелета с ребенком...

Здоровый ребенок
3-дневный план восстановления энергии
3-дневный план восстановления энергии

Более трети из нас спят меньше рекомендуемых семи-девяти часов в сутки, что влечет за собой незамедлительные последствия. Хорошей новостью является то, что вы можете наверстать упущенное...

Основы здорового образа жизни
15 способов избавления от мозолей
15 способов избавления от мозолей

Мозоли представляют собой наиболее частую проблему у людей разных возрастов. Причин этому может быть множество, как и методов лечения. О том и другом расскажем в нашем материале...

Уход за телом
Электровентилятор для пожилых людей: вреда больше, чем пользы
Электровентилятор для пожилых людей: вреда больше, чем пользы

В жаркую погоду многие из нас спасаются от перегревания под воздушной волной, создаваемой электровентилятором. Однако, как выяснили британские исследователи, пожилым людям не следует пользоваться такими...

Старость и долголетие
19 нестандартных методов использования водки в быту
19 нестандартных методов использования водки в быту

Считается, что водка наша национальная беда. Но в то же время этот напиток может быть крайне полезным в различных областях. После прочтения данной статьи вы будете удивлены, как можно использовать водку...

6 признаков плохого матраса
6 признаков плохого матраса

Когда обыкновенный матрас становится причиной плохого самочувствия?

 

Чихание и кашель по утрам и перед сном...

Экосоветы: как выбрать бытовую химию
Экосоветы: как выбрать бытовую химию

Представим идеальную ситуацию – новую квартиру, которую мы можем обустроить по своему вкусу. Или даже старую, в которой мы хотим сделать наиболее «экологически благоприятный» ремонт.Итак, начнем...

Ученые предупреждают: людей окружают вещи, являющиеся рассадниками бактерий
Ученые предупреждают: людей окружают вещи, являющиеся рассадниками бактерий

Многие просто не знают о том, что использовать длительное время эти предметы нельзя. Как передает "Российская газета", был составлен список опасных бытовых предметов. На первом месте оказались зубные щетки...

Личная гигиена

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ