Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Основы здорового образа жизни

Как сохранить здоровье: 7 актуальных советов

Как сохранить здоровье: 7 актуальных советов

«На Западе меньше болеют, потому что предотвращают в самом начале!». Правда, ведь чем лучше профилактика, тем меньше вероятность заразиться чем-либо. Всего лишь нужно поддерживать и укреплять свой иммунитет. Как это сделать, расскажем сегодня.

Совет 1. Хорошо спите

Помните, как отказывались от сончаса в детском саду? А сейчас жалеете об упущенном и понимаете - лучше здорового сна не найти. В царстве морфея организм отдыхает, восстанавливается после трудного дня. Согласитесь, приятнее ощущать себя выспавшимся, полным сил, а не разбитым бессонницей.

Совет 2. Балансируйте

Пытайтесь уравновесить сферы жизни: дом, работа, семья. Стрессы пагубно влияют на физическое, ментальное здоровье, продолжительность жизни. Не отказывайте в отдыхе, развлечениях, слушайте тело, его сигналы.

Совет 3. Отдыхайте

Порой всё, что нам нужно - отвлечься от дневной суеты. Сегодня мы живём в таком ритме, что релакс - не желание, а необходимость. Почаще устраивайте полный разгруз, отключайтесь от потоков информации.

Совет 4. Физическая активность

Зарядки по утрам, регулярные тренировки, норма шагов отлично скажутся на здоровье. Особенно в этом нуждаются офисные клерки, которые проводят будни, сидя по 9 часов в кресле. Постарайтесь найти вид упражнений, который вам понравится. Тогда не придётся заставлять себя тренироваться, вы будете этого хотеть!

Совет 5. Правильное питание

А именно здоровое отношение к еде. Избавьтесь от зависимостей, не корите себя за съеденный кусок торта, перестаньте переедать. Не спорим, это трудно, особенно с психологической точки зрения. Давайте сравним тело с машиной и топливом, которым её заправляем. Мы выберем лучший бензин, так почему же пичкаем себя вредным фастфудом и литрами газировки?

Совет 6. Мыслите позитивно

Улыбнитесь прямо сейчас. Дада! Чувствуете, в области солнечного сплетения появилось хорошее настроение? Просто и легко. Чем позитивнее мы относимся к жизни, тем лучше себя ощущаем, наполняем силами иммунитет.

Совет 7. Не бегите от проблем

Не копите, решайте их сразу. Груз нерешённых вопросов в разы тяжелее, чем само решение. Контролируйте ситуацию и дайте бой невзгодам.

Позаботьтесь уже о себе! Ведь только вы ответственны за своё здоровье и  жизнь. Заведите трекер полезных привычек, отмечайте их выполнение и обязательно себя хвалите.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Укрепляем иммунитет осенью: 5 проверенных способов
Укрепляем иммунитет осенью: 5 проверенных способов

Осень — время собирать урожай, укреплять здоровье доступными способами. Рассмотрим, какими именно методами в домашних условиях может воспользоваться любой из вас...

6 привычек, которые только губят ваш иммунитет
6 привычек, которые только губят ваш иммунитет

Иммунитет может ухудшиться, если не следовать каким-то определённым правилам. А если поддаваться вредным привычкам, то ещё больше. И речь идёт не о курении или алкоголе, а о более повседневных вещах...

10 мифов о здоровом образе жизни, в которые мы поверили благодаря интернету
10 мифов о здоровом образе жизни, в которые мы поверили благодаря интернету

Тренд на здоровый образ жизни прослеживается по всему миру. Правильное питание, спорт и различные практики пропагандируют известные люди: актеры, политики, блогеры, певцы. Но чем больше ЗОЖ-советов...

8 фактов о сердце, которые нужно знать, чтобы быть здоровым
8 фактов о сердце, которые нужно знать, чтобы быть здоровым

МС «Добробут» О том, насколько сердце работоспособное и выносливое, но в то же время беззащитное перед нашим пренебрежительным отношением, рассказывают врачи Центра кардиохирургии «Добробут»...

Кардиология, ангиология
Хронические болезни: 6 причин не отчаиваться даже в худшие дни
Хронические болезни: 6 причин не отчаиваться даже в худшие дни

В этой статье художница Кэролайн Кэтлин, которая столкнулась с симптомами болезни Лайма, рассказывает о приемах, что помогают ей пережить худшие из дней...

Я
66% болезней лечит еда. Рецепт долголетия от известного генетика
66% болезней лечит еда. Рецепт долголетия от известного генетика

Профессор Христо Мемерски – болгарский генетик и целитель, автор десятка книг, читает лекции по всему миру, преподавал свой курс в 200 университетах 63 стран. Профессор утверждает, что мы сами...

Питание и здоровье
Ученые: «Вы едите и пьете пластик»
Ученые: «Вы едите и пьете пластик»

Вот уже несколько десятков лет, как пластик стал неотъемлемой частью нашей жизнедеятельности. Все больше предметов изготавливается из пластика, в том числе и синтетическая одежда, которая выгодно отличается...

3-дневный план восстановления энергии
3-дневный план восстановления энергии

Более трети из нас спят меньше рекомендуемых семи-девяти часов в сутки, что влечет за собой незамедлительные последствия. Хорошей новостью является то, что вы можете наверстать упущенное...

Полезные советы
Что делать при упадке сил
Что делать при упадке сил

В последнее десятилетие упадок сил и хроническая усталость – две самые распространенные проблемы на рынке труда. По данным ученых из Даремского университета в Британии две трети жителей планеты...

14 лёгких способов продлить жизнь
14 лёгких способов продлить жизнь

Немало людей мечтают о счастливой и долгой жизни. Смерть кажется слишком пугающим событием, ведь вокруг в мире нас окружают огромные возможности, которые хотелось бы успеть попробовать на вкус...

Старость и долголетие
Секреты медиков: почему они не болеют
Секреты медиков: почему они не болеют

Медперсонал, в особенности медсестры, часто сталкиваются с пациентами, у которых наблюдаются инфекционные заболевания. Врачи должны себя беречь, ведь они помогают другим. У них всегда много работы. И если доктора на ногах...

Вредный ЗОЖ: 5 мифов о здоровой жизни
Вредный ЗОЖ: 5 мифов о здоровой жизни

В моде здоровый образ жизни. Журналы и интернет-порталы кишат рекомендациями, как еще более приблизиться к совершенству. Но некоторые советы никак не повлияют на состояние здоровья и самочувствие, а некоторые и вовсе навредят...

5 фактов ВОЗ о психическом здоровье
5 фактов ВОЗ о психическом здоровье

Около половины психических расстройств начинается в возрасте до 14 лет. По оценкам, около 20% всех детей и подростков в мире имеет психические расстройства и проблемы, при чем в различных культурах наблюдаются...

Психическое здоровье
10 утренних привычек успешных и здоровых людей
10 утренних привычек успешных и здоровых людей

От утра зависит день. Хотите провести его продуктивно? Следуйте нашим советам. А чтобы закрепить привычку, помните о них 30 дней...

Я

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ