Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома

Поднять ноги вверх! Как это поможет здоровью

Поднять ноги вверх! Как это поможет здоровью

Считается, что поднимать ноги вверх и пребывать в такой позе некоторое время полезно для здоровья. Эксперты говорят о несомненных плюсах. Действительно поднятие ног вверх поможет здоровью? Каким образом? Рассказал MedikForum.ru хирург Евгений Ширяев.

Как поднимать ноги вверх правильно

Устройтесь возле стены как можно удобнее. Под спину, под поясницу, стоит подложить полотенце или подушку. Это смягчит нагрузку. Ягодицы необходимо прижать к полу и стене одновременно. Руки полностью расслабить, положив вдоль туловища. В таком положении следует пребывать 15-20 минут.

Лежать с поднятыми ногами

Одежду нужно подобрать максимально комфортную. Никаких стесняющих движения и нахождение в позе лосин или маек быть не должно. В области пупа сжимать резинка тоже не должна.

 

 

Лежать в течение долгого времени в одной позе нельзя назвать классическим упражнением. Скорее, это техника релаксации, позволяющая добиться определенных результатов. Для кровеносной системы это очевидный плюс - лежать и поднять ноги вверх.

Противопоказания

Единственные сдерживающим от выполнения задания фактором является недавняя или застарелая травма ног/спины. Новички часто совершают ошибки. Чаще всего располагают тело слишком далеко от стены, или ложатся вплотную к ней. Это создаст определённые трудности, а положительного эффекта достигнуто не будет.

 


Преимущества подъёма ног вверх

В первую очередь пропадёт чувство тяжести в ногах. Отёки часто вызваны проблемами с кровообращение. Поднимать ноги полезно для улучшения циркуляции крови. Но помните, что тяжесть может быть вызвана, к примеру, заболеваниями сердца. Поэтому важно устранить саму причину, а подъем конечностей использовать как профилактическую меру.

Второй плюс к здоровью - улучшится пищеварение. Отток лишней крови усиливает кровоснабжение внутренних органов, повышает тонус гладких мышц, от чего зависит перистальтика кишечника. Питательные вещества станут лучше усваиваться.

Снизится напряжение нервной системы. Положение с поднятыми ногами вынуждает человека расслабиться, вдыхать больше воздуха. Происходит насыщение кислородом, что положительным образом сказывается на здоровье нервной системы.

И наконец, сон станет крепче и глубже. Неприятные ощущения в ногах, плохое пищеварение, щалящая нервная система способны нарушить качество сна. Поднять ноги - все пройдёт!

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Британские ученые сравнили эффективность меда и антибиотиков при лечении простуды
Британские ученые сравнили эффективность меда и антибиотиков при лечении простуды

Мед помогает при кашле и простуде лучше, чем антибиотики, утверждают Хибатулла Абуэльгасим из Медицинской школы Оксфордского университета, а также Шарлотта Олбери и Джозеф Ли из Департамента...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Скорлупа кешью восстанавливает поврежденные нервы
Скорлупа кешью восстанавливает поврежденные нервы

В лабораторных экспериментах химическое соединение, обнаруженное в скорлупе ореха кешью, способствовало восстановлению миелина, сообщает команда из Медицинского центра Университета...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Корица оказалась идеальным продуктом для людей с повышенным сахаром
Корица оказалась идеальным продуктом для людей с повышенным сахаром

Центр изучения диабета имени Джослина, передает ТАСС, показал: если добавлять в пищу пациентов с преддиабетом корицу, можно улучшить состояние здоровья и нормализовать уровень сахара в их крови...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
В специи нашли мощный агент, убивающий опасный вирус
В специи нашли мощный агент, убивающий опасный вирус

Уханьский институт биоинженерии, передает The Telengana Today, установил: куркумин - соединение из популярной специи куркумы - может предотвратить заражение клеток вирусом трансмиссивного гастроэнтерита...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Врачи определили, какая ягода действительно может сделать вас здоровыми
Врачи определили, какая ягода действительно может сделать вас здоровыми

Смородина привлекла внимание онкологов, передает "Федеральное агентство новостей". Исследования показали, что эта ягода способствует борьбе с раковыми клетками и не только. Известно: в ее состав входят кальций...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Яблоки будут лечить рассеянный склероз
Яблоки будут лечить рассеянный склероз

Особый компонент, обеспечивающий характерный глянец яблочной кожуры, способен обратить вспять коварную болезнь. К такому выводу пришли американские исследователи...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Нехватка фловоноидов в рационе грозит слабоумием, говорят ученые
Нехватка фловоноидов в рационе грозит слабоумием, говорят ученые

Исследовательский центр по проблемам питания человека при Университете Тафтса показал, что длительное потребление богатых флавоноидами продуктов (ягод, яблок, чая) связано со снижением...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Рацион человека сказывается на способности сохранять внимание
Рацион человека сказывается на способности сохранять внимание

Всего одного приема пищи с высоким содержанием насыщенных жиров достаточно, чтобы ослабить способность к концентрации, пишет Medical Express. Вывод сделан по итогу сравнения состояния...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Экстракт дыни поможет победить гипертонию и ограничить потребление соленого
Экстракт дыни поможет победить гипертонию и ограничить потребление соленого

Высокий уровень потребления соли, как известно, грозит гипертонией и прочими сердечно-сосудистыми недугами. Как отмечает Medical Express, был предложен необычный подход, позволяющий сократить потребление соли...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Цельные молочные продукты - спасение от сердечно-сосудистых заболеваний
Цельные молочные продукты - спасение от сердечно-сосудистых заболеваний

Две порции цельных молочных продуктов в день могут снизить риск метаболического синдрома, характеризуемого целым набором отклонений, включая диабет, высокое давление, ожирение. Этот синдром связан...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера
Жирная рыба и оливковое масло могут спасти от болезни Альцгеймера

Известно, что Средиземноморская диета чрезвычайно полезна для здоровья. И, как передает "Российская газета", специалисты выделили из этого рациона самые полезные для головного мозга продукты. Был проведен эксперимент, в рамках которого принимали...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Японские ученые объяснили, зачем пить зеленый чай
Японские ученые объяснили, зачем пить зеленый чай

Если каждый день выпивать по чашке зеленого чая, то возможно победить пищевую аллергию, передает The Daily Mail со ссылкой на Университет Синсю. Напиток может похвастаться высоким уровнем антиоксидантных агентов...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Рацион, богатый клетчаткой, однозначно снижает риск рака груди
Рацион, богатый клетчаткой, однозначно снижает риск рака груди

Как передает Eurek Alert со ссылкой на Американское раковое общество, масштабный анализ исследований, посвященных связи рациона и распространенности рака, показал: наиболее активное потребление клетчатки...

НОВОСТИ. Онкология НОВОСТИ. Питание и здоровье
Особое питание поможет предотвратить переломы в пожилом возрасте
Особое питание поможет предотвратить переломы в пожилом возрасте

По мере старения организма кости становятся менее плотными и более хрупкими. В особенности это касается женщин, ведь у них данный процесс стимулируется снижением уровня эстрогена в связи с наступлением...

НОВОСТИ. Питание и здоровье

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ