Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома

Поднять ноги вверх! Как это поможет здоровью

Поднять ноги вверх! Как это поможет здоровью

Считается, что поднимать ноги вверх и пребывать в такой позе некоторое время полезно для здоровья. Эксперты говорят о несомненных плюсах. Действительно поднятие ног вверх поможет здоровью? Каким образом? Рассказал MedikForum.ru хирург Евгений Ширяев.

Как поднимать ноги вверх правильно

Устройтесь возле стены как можно удобнее. Под спину, под поясницу, стоит подложить полотенце или подушку. Это смягчит нагрузку. Ягодицы необходимо прижать к полу и стене одновременно. Руки полностью расслабить, положив вдоль туловища. В таком положении следует пребывать 15-20 минут.

Лежать с поднятыми ногами

Одежду нужно подобрать максимально комфортную. Никаких стесняющих движения и нахождение в позе лосин или маек быть не должно. В области пупа сжимать резинка тоже не должна.

 

 

Лежать в течение долгого времени в одной позе нельзя назвать классическим упражнением. Скорее, это техника релаксации, позволяющая добиться определенных результатов. Для кровеносной системы это очевидный плюс - лежать и поднять ноги вверх.

Противопоказания

Единственные сдерживающим от выполнения задания фактором является недавняя или застарелая травма ног/спины. Новички часто совершают ошибки. Чаще всего располагают тело слишком далеко от стены, или ложатся вплотную к ней. Это создаст определённые трудности, а положительного эффекта достигнуто не будет.

 


Преимущества подъёма ног вверх

В первую очередь пропадёт чувство тяжести в ногах. Отёки часто вызваны проблемами с кровообращение. Поднимать ноги полезно для улучшения циркуляции крови. Но помните, что тяжесть может быть вызвана, к примеру, заболеваниями сердца. Поэтому важно устранить саму причину, а подъем конечностей использовать как профилактическую меру.

Второй плюс к здоровью - улучшится пищеварение. Отток лишней крови усиливает кровоснабжение внутренних органов, повышает тонус гладких мышц, от чего зависит перистальтика кишечника. Питательные вещества станут лучше усваиваться.

Снизится напряжение нервной системы. Положение с поднятыми ногами вынуждает человека расслабиться, вдыхать больше воздуха. Происходит насыщение кислородом, что положительным образом сказывается на здоровье нервной системы.

И наконец, сон станет крепче и глубже. Неприятные ощущения в ногах, плохое пищеварение, щалящая нервная система способны нарушить качество сна. Поднять ноги - все пройдёт!

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Апельсины признаны источником лекарства против коронавирусной инфекции
Апельсины признаны источником лекарства против коронавирусной инфекции

Египетский университет в городе Танта нашел в апельсинах противовирусное средство. Внимание ученых привлек биофлаваноид гесперидин, который, по мнению экспертов, годится для профилактики и лечения вирусных заболеваний...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Популярный фрукт может защищать от нового коронавируса
Популярный фрукт может защищать от нового коронавируса

Исследователи во главе с первым автором Реля Суручич из отделения фармакогнозии медицинского факультета Университета Баня-Луки, Босния и Герцеговина, изучили использование экстрактов кожуры граната для предотвращения заражения...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Названа идеальная диета, поддерживающая здоровье сердца и сосудов
Названа идеальная диета, поддерживающая здоровье сердца и сосудов

Диета - один из важнейших факторов, влияющих на здоровье сердца. И, согласно заявлениям ученых, песко-средиземноморская диета в сочетании с периодическим голоданием может снизить риск сердечных заболеваний...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Диеты
Острый перец чили способен предотвратить смерть и болезни
Острый перец чили способен предотвратить смерть и болезни

Как передает Eurek Alert, согласно последним исследованиям, люди, употребляющие перец чили, могут жить дольше и иметь значительно сниженный риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний или рака...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
У соков обнаружили уникальные противовирусные свойства
У соков обнаружили уникальные противовирусные свойства

Институт молекулярной вирусологии, медицинский центр Университета Ульма, Технический университет Дрездена и CogniVerde GmbH показали, что зеленый чай, клюквенный, гранатовый соки и ряд других соков могут убить...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Кокосовое масло названо новым оружием против коронавируса
Кокосовое масло названо новым оружием против коронавируса

Как отмечает Rappler, специалисты выявили удивительные свойства кокосового масла первого отжима. Масло может не только уничтожать коронавирус, но и активировать иммунитет человека. Филиппинский совет по исследованиям...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Ананасы могут помочь в борьбе с коронавирусом
Ананасы могут помочь в борьбе с коронавирусом

Результаты недавнего исследования, проведенного в США, показывают, что стебли ананаса, богатые бромелаином, могут быть использованы в качестве противовирусного средства от COVID-19, а также при потенциальных будущих...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Вещества хурмы могут противостоять коронавирусу
Вещества хурмы могут противостоять коронавирусу

Ученые обнаружили, что дубильные вещества хурмы, попадая в слюну, могут противостоять заражению коронавирусом.

Необычное открытие совершили ученые из Медицинского университета Нара (Япония), об их...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Британские ученые сравнили эффективность меда и антибиотиков при лечении простуды
Британские ученые сравнили эффективность меда и антибиотиков при лечении простуды

Мед помогает при кашле и простуде лучше, чем антибиотики, утверждают Хибатулла Абуэльгасим из Медицинской школы Оксфордского университета, а также Шарлотта Олбери и Джозеф Ли из Департамента...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Скорлупа кешью восстанавливает поврежденные нервы
Скорлупа кешью восстанавливает поврежденные нервы

В лабораторных экспериментах химическое соединение, обнаруженное в скорлупе ореха кешью, способствовало восстановлению миелина, сообщает команда из Медицинского центра Университета...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Корица оказалась идеальным продуктом для людей с повышенным сахаром
Корица оказалась идеальным продуктом для людей с повышенным сахаром

Центр изучения диабета имени Джослина, передает ТАСС, показал: если добавлять в пищу пациентов с преддиабетом корицу, можно улучшить состояние здоровья и нормализовать уровень сахара в их крови...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
В специи нашли мощный агент, убивающий опасный вирус
В специи нашли мощный агент, убивающий опасный вирус

Уханьский институт биоинженерии, передает The Telengana Today, установил: куркумин - соединение из популярной специи куркумы - может предотвратить заражение клеток вирусом трансмиссивного гастроэнтерита...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Врачи определили, какая ягода действительно может сделать вас здоровыми
Врачи определили, какая ягода действительно может сделать вас здоровыми

Смородина привлекла внимание онкологов, передает "Федеральное агентство новостей". Исследования показали, что эта ягода способствует борьбе с раковыми клетками и не только. Известно: в ее состав входят кальций...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Яблоки будут лечить рассеянный склероз
Яблоки будут лечить рассеянный склероз

Особый компонент, обеспечивающий характерный глянец яблочной кожуры, способен обратить вспять коварную болезнь. К такому выводу пришли американские исследователи...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Нехватка фловоноидов в рационе грозит слабоумием, говорят ученые
Нехватка фловоноидов в рационе грозит слабоумием, говорят ученые

Исследовательский центр по проблемам питания человека при Университете Тафтса показал, что длительное потребление богатых флавоноидами продуктов (ягод, яблок, чая) связано со снижением...

НОВОСТИ. Питание и здоровье

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ