Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

Витамины и минералы

Топ-3 самых полезных минералов для зубов

Топ-3 самых полезных минералов для зубов

Эмаль представляет собой самое прочное вещество в организме человека, которое способно выдержать колоссальные нагрузки. Основной состав эмали - это кальций и фосфор, однако для зубов и десен важны и другие микроэлементы. Какие же минералы необходимы для зубов? Рассказывает MedikForum.ru.

Кальций

Главный "кирпичик" для зубов - это кальций. Отсутствие данного минерала в рационе может привести к нарушению обменных процессов, формируется дефицит важного компонента и провоцирует различные негативные последствия. Особенно на себе ощутить нехватку минерала смогут те, кто питаются по принципам вегетарианства, сыроедения, веганства. Независимо от того, как много замен продуктов, это не дает нужного количества кальция для крепости и здоровья зубов. Из-за этого возможен кариес, заболевания десен, истончение эмали, повышенная чувствительность.

Кальций содержится в большом количестве в молочных продуктах, морепродуктах, рыбе, зеленых овощах, зерновых. Последние - единственный источник полезного для зубов минерала среди веганов и вегетарианцев. Важно: качественному усвоению кальция будет способствовать наличие в рационе фосфора и витамина D. Об этом в следующих пунктах.

Фосфор


В зубах его содержится невероятно много, а ещё он, как мы говорили выше, помогает лучше усваивать кальций. Оба минерала необходимо употреблять одновременно, чтобы сделать зубы крепче, защитить их от кариеса и факторов, которые способствуют образованию проблем с зубами и деснами. Особенно это важно делать во взрослом возрасте, так как потребность в потреблении фосфора с возрастом увеличивается.

Идеальными источниками фосфора станут белковые, молочные, бобовые продукты, некоторые овощи. Особенно полезны для зубов рыба, морепродукты, молоко. Чаще всего привычный рацион способен покрыть необходимость в фосфоре, поэтому дополнительной подпитки обычно не требуется.

Фтор

Куда же в вопросах здоровья зубов без фтора! Это более плотное и стойкое к внешним факторам вещество, способное помочь в борьбе с бактериями. Наиболее часто его влияние на ротовую полость происходит за счёт применения зубных паст, ополаскивателей, пломбировочных материалов и так далее. Не меньше влияния оказывает вода - ещё в 70-х годах ее начали фторировать, что привело к уменьшению количества людей с проблемами с ротовой полостью.

Надо понимать: все утверждения о вреде фтора для организма не имеют научных обоснований. Найти минерал можно в зеленых овощах, зерновых культурах, морепродуктах, молоке. Еще важно выбрать противокариесную пасту - в ней должно быть не меньше 1355 ppm, аминофторид, фторид олова.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

10 ранних признаков нехватки витамина С в вашем организме
10 ранних признаков нехватки витамина С в вашем организме

Витамин С очень важен для здоровья и правильного функционирования организма. В отличие от других витаминов он не задерживается в нашей системе надолго. Его недостаток может привести к снижению качества жизни...

Недостаток йода в организме. nairimed.com
Недостаток йода в организме. nairimed.com

Вероятно, Вы слышали о недостаточности йода в организме. В основном, причиной заболеваний щитовидной железы является именно дефицит йода в организме человека...

Эндокринология Терапия
Диагностикой нехватки витаминов может заниматься только врач, подчеркивает специалист
Диагностикой нехватки витаминов может заниматься только врач, подчеркивает специалист

Витамины - биологически активные вещества, выполняющие разнообразные функции в организме (например, выступают в роли кофакторов ферментативных реакций, предшественников гормонов и других регуляторных факторов)...

Дефицит витамина В12: как распознать и вылечить
Дефицит витамина В12: как распознать и вылечить

О таком витамине, как В12 (цианкобаламин), мы вспоминаем редко, потому что в обычных ситуациях здоровый, нормально питающийся человек, как правило, не испытывает его дефицита...

Лекарственные средства
Роль магния в период беременности
Роль магния в период беременности

"Строительным материалом" для организма человека служат 12 химических элементов, и магний среди них – один из самых важных...

Беременность, роды Перинатология, акушерство и уро-гинекология
Витамин D укрепляет защиту против инфекций
Витамин D укрепляет защиту против инфекций

Ученые из Университета Орегона пришли к выводу о том, что витамин D укрепляет защиту против инфекций. Он не является самостоятельным лекарственным средством, но может использоваться для профилактики...

Инфекционные болезни НОВОСТИ. Лекарственные средства
Анемия и другие причины дефицита витамина В12
Анемия и другие причины дефицита витамина В12

Витамины группы В являются одними из самых важных в организме человека. Особое место занимает цианокобаламин. Он участвует в процессах кроветворения, нужен для обмена веществ. Основным источником являются...

Что такое йододефицит, его признаки и последствия
Что такое йододефицит, его признаки и последствия

Организму человека кроме всего прочего необходим йод. Он вырабатывает гормоны щитовидной железы (гормоны щитовидной железы следят за гормональным фоном человека и руководят психоэмоциональным и общим состоянием здоровья)...

Витамин D влияет на метаболические показатели, защищает от рака и улучшает память у пожилых
Витамин D влияет на метаболические показатели, защищает от рака и улучшает память у пожилых

В последнее время появляются очень противоречивые данные о роли витамина D – в одних исследованиях обнаруживают его эффективность в профилактике переломов, рака, депрессии, результаты других являются...

Все о витаминах, суточных нормах и правилах питания
Все о витаминах, суточных нормах и правилах питания

Мы знаем, что витамины нашему организму необходимы. Но, в то же время, достаточно небрежно относимся к их приему. Для начала, вспомним, что все витамины классифицируются следующим образом...

Витамины: польза и эффективность
Витамины: польза и эффективность

Заболевания, вызванные недостатком витаминов

Витамины можно назвать невидимками, ведь их просто так не заметишь в пищевых продуктах...

5 причин регулярно употреблять продукты с кальцием
5 причин регулярно употреблять продукты с кальцием

Почему продукты, содержащие кальций, обязательно должны присутствовать в рационе питания? Почему кальций при беременности так необходим женщине и плоду, и какова опасность дефицита этого минерала...

Питание и здоровье
Как влияет витамин К на наш организм?
Как влияет витамин К на наш организм?

Если человек не имеет медицинского образования, то наверняка не слышал о таком компоненте организма, как витамин К. А ведь это очень важная составляющая, которая оберегает человека от внутренних...

Эти витамины доступны каждому
Эти витамины доступны каждому

Ученые утверждают, рыба, орехи и глюкоза – настоящий клад витаминов! Так ли это? Эти продукты помогают сохранять ясность ума, бороться со старческим склерозом и снижают риск болезнь Альцгеймера...

Питание и здоровье

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ