Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Витамины и минералы

Роль магния в период беременности

Роль магния в период беременности

"Строительным материалом" для организма человека служат 12 химических элементов, и магний среди них – один из самых важных.

 

Роль магния в организме человека трудно переоценить, так как этот элемент задействован во всех процессах, которые происходят в организме. Он принимает участие в поддержании нормального функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем синтезе белка и нуклеиновых кислот, задействован в процессах выработки энергии и построения костной ткани, помогает защищать организм от инфекций. Магний играет важную роль в регуляции работы внутренних органов, в процессах свертываемости крови, без магния не усваивается кальций и витамины группы В, ускоряется кальцификация сосудов .

 

Современный ритм жизни, постоянные стрессы, физические нагрузки, неполноценное питание и прочие факторы создают проблемы недостатка магния в организме. Особенно остро ощущается нехватка и важность магния в период беременности, так как этот элемент участвует в формировании практически всех систем малыша и не дает репродуктивной системе женщины преждевременно запустить процесс родов.

 

Если суточная потребность организма взрослого человека в магнии составляет 300-500 мг, то при беременности потребность в нем возрастает в 1,5 раза.

 

Причинами повышенной потребности беременных в магнии являются изменения в гормональном фоне во время беременности; физическое и эмоциональное напряжение, которое испытывает женщина во время беременности.

 

Продукты питания – главный источник магния. Он содержится в пшеничных отрубях (в 100 г – 611 мг магния), тыквенных семечках (в 100 г – 534 мг), кунжутных семечках (в 100 г – 351 мг), миндале (в 100 г – 304 мг), кедровых орехах (в 100 г – 234 мг), гречке (в 100 г – 258 мг), морской капусте (в 100 г – 300 мг), шпинате (в 100 г – 87 мг), фасоли (в 100 г – 63 мг), финиках (в 100 г – 59 мг).

 

При появлении таких симптомов необходимо проконсультироваться у врача и обследоваться. Помните, что, насыщая свой организм магнием, Вы заботитесь не только о своем здоровье, но и о здоровье Вашего малыша.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

10 ранних признаков нехватки витамина С в вашем организме
10 ранних признаков нехватки витамина С в вашем организме

Витамин С очень важен для здоровья и правильного функционирования организма. В отличие от других витаминов он не задерживается в нашей системе надолго. Его недостаток может привести к снижению качества жизни...

Недостаток йода в организме. nairimed.com
Недостаток йода в организме. nairimed.com

Вероятно, Вы слышали о недостаточности йода в организме. В основном, причиной заболеваний щитовидной железы является именно дефицит йода в организме человека...

Эндокринология Терапия
Топ-3 самых полезных минералов для зубов
Топ-3 самых полезных минералов для зубов

Эмаль представляет собой самое прочное вещество в организме человека, которое способно выдержать колоссальные нагрузки. Основной состав эмали - это кальций и фосфор, однако для зубов и десен важны и другие...

Стоматология
Диагностикой нехватки витаминов может заниматься только врач, подчеркивает специалист
Диагностикой нехватки витаминов может заниматься только врач, подчеркивает специалист

Витамины - биологически активные вещества, выполняющие разнообразные функции в организме (например, выступают в роли кофакторов ферментативных реакций, предшественников гормонов и других регуляторных факторов)...

Дефицит витамина В12: как распознать и вылечить
Дефицит витамина В12: как распознать и вылечить

О таком витамине, как В12 (цианкобаламин), мы вспоминаем редко, потому что в обычных ситуациях здоровый, нормально питающийся человек, как правило, не испытывает его дефицита...

Лекарственные средства
Витамин D укрепляет защиту против инфекций
Витамин D укрепляет защиту против инфекций

Ученые из Университета Орегона пришли к выводу о том, что витамин D укрепляет защиту против инфекций. Он не является самостоятельным лекарственным средством, но может использоваться для профилактики...

Инфекционные болезни НОВОСТИ. Лекарственные средства
Анемия и другие причины дефицита витамина В12
Анемия и другие причины дефицита витамина В12

Витамины группы В являются одними из самых важных в организме человека. Особое место занимает цианокобаламин. Он участвует в процессах кроветворения, нужен для обмена веществ. Основным источником являются...

Что такое йододефицит, его признаки и последствия
Что такое йододефицит, его признаки и последствия

Организму человека кроме всего прочего необходим йод. Он вырабатывает гормоны щитовидной железы (гормоны щитовидной железы следят за гормональным фоном человека и руководят психоэмоциональным и общим состоянием здоровья)...

Витамин D влияет на метаболические показатели, защищает от рака и улучшает память у пожилых
Витамин D влияет на метаболические показатели, защищает от рака и улучшает память у пожилых

В последнее время появляются очень противоречивые данные о роли витамина D – в одних исследованиях обнаруживают его эффективность в профилактике переломов, рака, депрессии, результаты других являются...

Все о витаминах, суточных нормах и правилах питания
Все о витаминах, суточных нормах и правилах питания

Мы знаем, что витамины нашему организму необходимы. Но, в то же время, достаточно небрежно относимся к их приему. Для начала, вспомним, что все витамины классифицируются следующим образом...

Витамины: польза и эффективность
Витамины: польза и эффективность

Заболевания, вызванные недостатком витаминов

Витамины можно назвать невидимками, ведь их просто так не заметишь в пищевых продуктах...

5 причин регулярно употреблять продукты с кальцием
5 причин регулярно употреблять продукты с кальцием

Почему продукты, содержащие кальций, обязательно должны присутствовать в рационе питания? Почему кальций при беременности так необходим женщине и плоду, и какова опасность дефицита этого минерала...

Питание и здоровье
Как влияет витамин К на наш организм?
Как влияет витамин К на наш организм?

Если человек не имеет медицинского образования, то наверняка не слышал о таком компоненте организма, как витамин К. А ведь это очень важная составляющая, которая оберегает человека от внутренних...

Эти витамины доступны каждому
Эти витамины доступны каждому

Ученые утверждают, рыба, орехи и глюкоза – настоящий клад витаминов! Так ли это? Эти продукты помогают сохранять ясность ума, бороться со старческим склерозом и снижают риск болезнь Альцгеймера...

Питание и здоровье

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ