Витамин D влияет на метаболические показатели, защищает от рака и улучшает память у пожилых

В последнее время появляются очень противоречивые данные о роли витамина D – в одних исследованиях обнаруживают его эффективность в профилактике переломов, рака, депрессии, результаты других являются полной противоположностью. Мы собрали несколько свежих данных, свидетельствующих о пользе витамина D.

Дефицит витамина D связан с метаболическим синдромом у женщин в постменопаузе.

 В 2018 году были опубликованы результаты наблюдательного исследования ), в котором изучали влияние дефицита витамина D на риск развития ожирения и нарушений липидного обмена у женщин в возрасте 45-75 лет. На основании полученных результатов исследователи пришли к выводу, что женщины в период постменопаузы с дефицитом витамина D в 58% случаев имели более высокие уровни холестерина, триглицеридов и глюкозы крови по сравнению с женщинами, у которых была нормальная концентрация этого витамина в сыворотке крови.

Витамин D защищает от рака.

Японские исследователи предполагают, что защитное действие витамина D может распространяться на некоторые тяжелые хронические заболевания, включая рак. В 2018 году в Британском медицинском журнале (источник) были опубликованы результаты масштабного исследования, проведенного на базе Центра общественного здравоохранения Японии, в котором приняли участие более 7000 человек. Целью исследования была оценка влияния концентрации циркулирующего витамина D в сыворотке крови на риск развития злокачественных опухолей. Ранее в экспериментальных исследованиях (в пробирке) были получены доказательства того, что витамин D может тормозить деление раковых клеток, а экспериментальные исследования на животных продемонстрировали уменьшение развития опухолей толстой кишки, молочной железы и простаты. В японском исследовании было установлено, что более высокая концентрация витамина D в сыворотке крови связана с более низким риском развития злокачественных опухолей, как у мужчин, так и у женщин. В дальнейшем исследователи планируют сфокусироваться на уточнении оптимальных доз витамина D для профилактики онкологических заболеваний.

Нехватка витамина D в пожилом возрасте может быть смертельно опасной.

Сегодня глобальное старение населения является одним из ключевых мировых трендов, определяющих будущее направление развития общественного здравоохранения и сферы услуг в целом. В связи с этим лечение и особенно профилактика хронических заболеваний после 50 лет становятся еще более актуальными, особенно с учетом продления активного периода жизни современного человека. Одним из способов предупреждения возрастной патологии является профилактический прием витамина D. Ранее исследователями было установлено, что дефицит витамина D в пожилом возрасте почти на 30% увеличивает риск смерти, а если человек уже имеет слабое здоровье, то этот риск удваивается.
Увеличение суточной дозы витамина D в пожилом возрасте может улучшить память, а чрезмерный прием - замедлить мышечные реакции.

Известно, что нарушения умственной деятельности и снижение памяти с возрастом существенно ухудшают качество жизни. В свою очередь, витамин D играет большую роль в нормальном функционировании центральной нервной системы. Однако ранее не было известно, какая именно доза этого витамина может улучшить память и увеличить скорость принятия решений в пожилом возрасте. Уникальное исследование, проведенное на базе Рутгерского университета (штат Нью-Джерси, США), показало, что пожилые женщины с избыточным весом, которые принимали тройную суточную дозу витамина D, продемонстрировали улучшение памяти, способности к обучению и в то же время - замедление мышечных реакций. Участниц исследования в возрасте 50-70 лет разделили на три группы, получавшие разные суточные дозы витамина D в течение года. Женщины в первой группе принимали стандартную дозу 600 международных единиц (МЕ), во второй - 2000 МЕ, в третьей - 4000 МЕ. Все участницы исследования также получали индивидуальные рекомендации по изменению образа жизни, способствующие снижению веса. В конце периода наблюдения выяснилось, что память и способность к обучению улучшились во второй группе, принимавшей 2000 МЕ витамина D ежедневно, но не в третьей группе, принимавшей наиболее высокую дозу. При этом во второй и третьей группах наблюдалось замедление мышечных реакций по сравнению с первой группой, получавшей стандартную суточную дозу витамина D. Исследователи предполагают, что более медленное время реакции может увеличить риск падения в пожилом возрасте, поэтому необходимо придерживаться оптимальной суточной дозы витамина D, которую рекомендует врач в конкретном случае. Как видим, новые исследования подтверждают огромную роль витамина D в профилактике процессов старения и возрастных болезней.

Как узнать, есть ли дефицит витамина D?

Внешние проявления дефицита витамина D неспецифичны и можно долгое время не догадываться о том, что у вас авитаминоз. К проявлениям дефицита витамина D относятся: усталость, мышечная слабость, повышенная нервная возбудимость, головные боли, нарушения сна, частые простуды, ухудшения состояния зубов и кожи. Поэтому ученые считают актуальной постановку вопроса о регулярном контроле уровня витамина D в крови. Кроме того, высказывается мнение о необходимости усовершенствования диагностики длительного дефицита витамина D (<25 нмоль/л).
Сколько витамина D необходимо в каждом конкретном случае?

Профилактическая суточная доза витамина D в молодом возрасте составляет 400-800 МЕ в день. В пожилом возрасте эта доза возрастает до 800-1000 МЕ. На выбор суточной дозы также влияют имеющиеся заболевания и состояния, при которых:

• противопоказано длительное пребывание на солнце (гипертония, доброкачественные и злокачественные опухоли любой стадии);
• наблюдается усиленное разрушение витамина D (болезни желудочно-кишечного тракта, нарушения обмена веществ, туберкулез);
• нет возможности восполнить дефицит витамина D с продуктами питания (пищевые пристрастия  - вегетарианство, специфические диеты).

Лечебную дозу витамина D назначает врач, исходя из индивидуальной ситуации пациента после соответствующего обследования.

Вопросы, ответы, комментарии