Витамины и минералы
5 причин регулярно употреблять продукты с кальцием

Почему продукты, содержащие кальций, обязательно должны присутствовать в рационе питания? Почему кальций при беременности так необходим женщине и плоду, и какова опасность дефицита этого минерала?
1. В организме не производятся минералы, поэтому продукты с кальцием нужно употреблять регулярно
Кальций нужен нам не только для крепких зубов и костей. Этот минерал играет важнейшую роль в поддержании нормального уровня метаболизма. В частности, ионы кальция принимают участие в передаче нервных импульсов, регулируют артериальное давление и обеспечивают нормальную свертываемость крови.
В организме человека кальций не синтезируется, поэтому его нужно получать извне. В каких же продуктах содержится кальций? В первую очередь, это молоко и молочные продукты, брокколи, рыба и морепродукты.
2. Глюконат кальция и кальций хлорид – самый легкий способ пополнить запасы кальция
При недостатке кальция в организме врачи назначают препараты кальция в виде солей – глюконата кальция и кальция хлорида. Это самые доступные формы этого минерала, которых можно достать в аптеке за приемлемую цену. В то же время, некоторые специалисты рекомендуют принимать ионизированные формы кальция ввиду их лучшей усвояемости.
3. Кальций при беременности – важнейший элемент для здоровья матери и плода
Дефицит кальция при беременности негативно отражается не только на здоровья матери, но и будущего малыша. У беременной женщины этот минерал быстро расходуется, что приводит к хрупкости костей и повышенной ломкости ногтей и волос. А для плода нехватка кальция чревата развитием серьезных врожденных патологий. Чтобы избежать проблем со здоровьем, беременная женщина в первую очередь должна каждый день употреблять продукты, содержащие кальций. Кроме того, врач может назначить витаминно-минеральные комплексы с кальцием для профилактики остеопороза и других нежелательных нарушений. Вам будет интересно: Роль кальция в организме человека В каких продуктах содержится кальций
4. Для хорошего усвоения кальция нужен витамин D
Человеческий организм так устроен, что для хорошего усвоения одних веществ часто нужны другие. Роль своеобразного партнера для кальция играет витамин D. Так, вы можете съесть много продуктов, содержащих кальций, однако если в вашем организме недостаточно витамина D, то и кальций не усвоится. Хорошая новость в том, что в отличие от кальция, витамин D синтезируется в организме при попадании на кожу ультрафиолетовых лучей. Даже 15-20-минутной прогулки в солнечную погоду будет достаточно для образования нужного количества витамина D.
5. Препараты, содержащие кальций: остерегайтесь побочных действий!
Помимо упомянутых глюконата и хлорида кальция, в аптеках также широко представлены карбонат и цитрат кальция. Последний отличается лучшей усвояемостью и меньшей вредоносностью в отношении желудочно-кишечного тракта.
Принимать кальцийсодержащие препараты нужно только с разрешения врача. Как известно, все хорошо, что в меру, а при самостоятельном употреблении таких препаратов существует высокий риск появления побочных эффектов. Избыток кальция в крови чреват появлением запоров и метеоризмом. Примечательно, что употребление продуктов, содержащих кальций, не приводит к подобным явлениям. Побочные реакции возможны только при приеме таблетированных форм кальция.


Читайте также

Вероятно, Вы слышали о недостаточности йода в организме. В основном, причиной заболеваний щитовидной железы является именно дефицит йода в организме человека...



Эмаль представляет собой самое прочное вещество в организме человека, которое способно выдержать колоссальные нагрузки. Основной состав эмали - это кальций и фосфор, однако для зубов и десен важны и другие...



Витамины - биологически активные вещества, выполняющие разнообразные функции в организме (например, выступают в роли кофакторов ферментативных реакций, предшественников гормонов и других регуляторных факторов)...



О таком витамине, как В12 (цианкобаламин), мы вспоминаем редко, потому что в обычных ситуациях здоровый, нормально питающийся человек, как правило, не испытывает его дефицита...



"Строительным материалом" для организма человека служат 12 химических элементов, и магний среди них – один из самых важных...



Ученые из Университета Орегона пришли к выводу о том, что витамин D укрепляет защиту против инфекций. Он не является самостоятельным лекарственным средством, но может использоваться для профилактики...



Витамины группы В являются одними из самых важных в организме человека. Особое место занимает цианокобаламин. Он участвует в процессах кроветворения, нужен для обмена веществ. Основным источником являются...



Организму человека кроме всего прочего необходим йод. Он вырабатывает гормоны щитовидной железы (гормоны щитовидной железы следят за гормональным фоном человека и руководят психоэмоциональным и общим состоянием здоровья)...



В последнее время появляются очень противоречивые данные о роли витамина D – в одних исследованиях обнаруживают его эффективность в профилактике переломов, рака, депрессии, результаты других являются...



Мы знаем, что витамины нашему организму необходимы. Но, в то же время, достаточно небрежно относимся к их приему. Для начала, вспомним, что все витамины классифицируются следующим образом...



Заболевания, вызванные недостатком витаминов
Витамины можно назвать невидимками, ведь их просто так не заметишь в пищевых продуктах...



Если человек не имеет медицинского образования, то наверняка не слышал о таком компоненте организма, как витамин К. А ведь это очень важная составляющая, которая оберегает человека от внутренних...



Ученые утверждают, рыба, орехи и глюкоза – настоящий клад витаминов! Так ли это? Эти продукты помогают сохранять ясность ума, бороться со старческим склерозом и снижают риск болезнь Альцгеймера...



Дефицит витамина В12: как определить и вылечить Витамин B12 – это витамин, необходимый организму для правильной работы, хотя он способен произвести его самостоятельно. Прежде всего В12 содержится в продуктах животного...






САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности детей
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
-
Фармацевтическая опека
-
Отдых на море: польза, лечение и... вред
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Су-Джок терапия
- Женская урология. Парауретральные образования у женщин
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
- Ахиллопластика в детской ортопедии (обзор литературы)
- Инфекции в урологии Хирургические методы лечения хронических рецидивирующих инфекций нижних мочевых путей у женщин
-
Нанотехнологии в медицине и фармации
- Лечение переломов вертлужной впадины
-
Галотерапия Что это такое?
- Особенности течения и лечения доброкачественных опухолей и опухолеподобных поражений костей (Обзор литературы)
- Подтаранный артроэрез при дисфункции сухожилия задней большеберцовой мышцы
- Беременность после эндопротезирования тазобедренного сустава
-
Ассоциация гинекологов-эндокринологов
- Динамика изменений маточно-плацентарно-плодового кровотока в III триместре беременности