Марганец

Марганец накапливается в клетках гипофиза, печени, поджелудочной железы, почек и костной ткани. Он стимулирует производство полезного холестерина, поддерживает работу центральной нервной и репродуктивной систем. Участвует в образовании соединительной ткани и тироксина — гормона щитовидной железы. Регулирует обмен витаминов С, Е и группы В. Также этот элемент укрепляет стенки артерий, предотвращая развитие атеросклероза, а еще он важен для выработки специального фермента суперпероксиддисмутазы — защитника клеток от свободных радикалов.

Опасность дефицита

Недостаток микроэлемента опасен развитием анемии, дерматита, остеопороза, артроза, дегенеративными изменениями в яичниках у женщин и яичках у мужчин, а также половой дисфункцией. При остром дефиците марганца происходит снижение выработки инсулина и гибель клеток поджелудочной железы. В связи с этим в 1972 году американские ученые впервые описали марганецзависимый диабет.

Дефицит марганца у детей может вызывать судороги, у беременных — неправильное формирование плода, у кормящих мам — снижение лактации.

Дополнительный прием

Рекомендуется тем, кто употребляет малокалорийную и недостаточно богатую питательными веществами пищу.
Меры предосторожности
Без предписаний врача не принимайте биодобавки, содержащие марганец, особенно во время беременности, лактации, при заболеваниях печени. Признаки передозировки — галлюцинации, бред, бессонница и депрессия.

Диагностика

Каждому человеку важно хотя бы раз в жизни измерить содержание марганца в организме посредством ИМОПАВИН (исследование минералограммы организма по анализу волос или ногтей).

Важное дополнение

У детей в первые месяцы жизни потери марганца намного выше, чем они получают с грудным молоком матери. Рекомендуется дополнять рацион малыша специальными смесями, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Профилактика остеопороза

Марганец и медь наряду с витамином С участвуют в синтезе коллагена. Поэтому при риске остеопороза показан дополнительный прием марганца.

При анемии

Помимо марганца необходимо комплексное введение минералов, таких как железо, кобальт, медь.

Знай меру!

Кальций и фосфор ухудшают усвоение организмом марганца. Поэтому кисломолочные продукты не стоит ­употреблять в больших количествах.

Вопросы, ответы, комментарии