Рубрики
Научная медицина
Болезни
Традиционная медицина
Здоровый образ жизни
Косметология
Медицинское право
Алгоритмы, тесты
Цифры, факты, случаи
Историческая хроника
Афоризмы
Карьерная лестница
Дети
Женщина
Мужчина
Рейтинговая система
ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ
Как избавиться от тошноты за 5 минут Нет ни боли в груди, ни одышки: 8 признаков «молчаливого» инфаркта назвала кардиолог ФМБА XVII Всероссийский научно-образовательный форум с международным участием «Медицинская диагностика – 2025» IX Международный Междисциплинарный Саммит «Женское здоровье» пройдет в Москве с 21 по 23 мая 2025 года Виноградные семечки: Антиканцерогенные свойства Все статьиПоследние новости
Медицинский центр Эребуни получил аккредитацию Joint Commission International Объяснено отличие патологической тревоги от обычного стресса Онколог предупредил о повышенной опасности пива с шашлыком Американские хирурги провели первую полную роботизированную трансплантацию сердца без рассечения грудной клетки Ученые из США назвали возраст наиболее интенсивного старения организма Все новостиПитание и здоровье
Названы ТОП-3 суперпродукта с низким гликемическим индексом
Контролировать уровень сахара важно уже с молодости. Сахарный диабет развивается незаметно. А привести может к тяжелым последствиям — необратимому повреждению почек, нервов, глаз и других органов. Диетологи рекомендуют чаще употреблять продукты с низким гликемическим индексом (ГИ) — они высвобождают глюкозу медленно, не вызывая резкого повышения сахара в крови.
Продукты, о которых сегодня пойдет речь, богаты клетчаткой, белком и сложными углеводами, а также имеют низкий ГИ.
- Чечевица. Эти бобовые универсальны. Их можно добавлять в супы и салаты и даже добавлять в бургеры. Продукт питательный и сытный, поэтому чувство сытости сохранится надолго. Чечевица замедляет всасывание глюкозы в кровь, не давая уровню сахара повыситься. Чечевица содержит также железо и фолиевую кислоту — незаменимые для здоровья микроэлементы.
- Ягоды. Самые полезные из них — с высоким содержанием клетчатки. Черника, клубника и малина полезны для сердца и сделают фигуру стройной. И это продукты с низким ГИ, помогающие поддерживать уровень сахара в норме, а также не набирать вес благодаря малому количеству калорий и углеводов. Ягоды богаты также антиоксидантами, витаминами и минералами. А такой фрукт, как яблоко, имеет помимо низкого ГИ высокое содержание клетчатки. После перекуса яблоком вы будете чувствовать себя сытым долго.
- Киноа. Эту крупу можно назвать настоящим суперпродуктом. Еще бы — эта «родственница» лебеды, помимо того что имеет низкий ГИ, обеспечит организм большим количеством клетчатки. Будучи сытной, киноа помогает похудеть, способствуя насыщению. Содержащиеся минералы — магний и марганец — имеют решающее значение для производства энергии и поддерживают общее состояние здоровья. И еще: эта зерновая культура — источник растительного белка, который содержит все 9 незаменимых аминокислот.
21.06.2023 
Читайте также
Принято считать, что овощи — это основа здорового питания и гарантия стройности. Однако некоторые из них могут незаметно вредить фигуре, добавляя лишние...
09.04.2025 
Включение этих продуктов в рацион помогает наладить работу пищеварения и восстановить нормальную кишечную флору...
08.04.2025 
Овощные соки могут казаться гораздо полезнее фруктовых, которые являются сладкими и содержат много сахара. Но так ли это на самом деле...
26.03.2025 
С древних времен яблоки считались символом здоровья и долголетия, и современные исследования подтверждают неоценимую пользу этого фрукта...
25.03.2025 
Употребление фруктов в неумеренных количествах или в неподходящее время может навредить здоровью, вызвав проблемы с пищеварением, аллергию или повышение...
19.03.2025 
Сердце — один из самых важных органов, и его здоровье напрямую зависит от нашего образа жизни, включая питание и питьевой режим...
19.03.2025 
Тридцать добровольцев ровно на сутки отказались от какой-либо пищи. Им разрешалось пить только воду. И вот какие неожиданные изменения произошли...
11.03.2025 
Ежегодно 4 марта отмечается международный день борьбы с ожирением. По данным ВОЗ, более 650 миллионов взрослых и почти 340 миллионов детей и подростков во всем...
07.03.2025 
Разбираемся с диетологом Марией Баяндиной: нужно ли исключать углеводы и ограничивать себя в...
18.09.2024 
Стандарты красоты меняются стремительно, и в разные века они кардинально отличаются друг от друга. Сегодня в моде стройность, и женщины с лишним весом нередко комплексуют...
28.06.2024 
Чтобы меньше болеть, важно понимать, что мы едим и какие соединения используют в лекарствах. Узнаем у опытных экспертов, какими свойствами обладает...
10.06.2024 
Сельдерей мало кого оставит равнодушными: его или любят, или ненавидят. Тем не менее польза овоща для организма очевидна. В этой статье расскажем, как использовать стеблевой...
06.06.2024 
По словам нутрициолога Елены Владимировой, последствием чрезмерного употребления кофеина бывает бессонница и сердечная аритмия...
30.04.2024 
Кардиолог Анна Кореневич поделилась с россиянами информацией о том, какие продукты негативно влияют на сердце и сосуды. Она упомянула последние исследования, подтверждающие вред...
23.04.2024 
Кофеин – вещество, которое помогает нам чувствовать себя бодрее. Чем оно полезно и чем вредно на самом деле – выясним сегодня...
19.04.2024 
Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYssboJe' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381
Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384