Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Питание и здоровье

Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита

Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит — хроническое воспалительное заболевание суставов, которое значительно снижает качество жизни. Согласно исследованиям, один обычный овощ может снизить риск его развития.

Диагноз выставляют при наличии четырех и более из критериев:

  • утренняя скованность;
  • поражение мелких суставов;
  • симметричное поражение суставов, их припухлость;
  • наличие ревматоидных узелков;
  • наличие ревматоидного фактора в крови;
  • характерные рентгенологические изменения в суставах и костях.


Основное проявление болезни – боль и припухание в различных суставах, в первую очередь суставах пальцев кистей.

По данным медиков, если изменить свой рацион питания, включив в него больше овощей, можно снизить воспалительный процесс. Овощи полны антиоксидантов, питательных веществ и витаминов. В отличие от «тяжелой» мясной, острой и жирной пищи они не обостряют воспаление, а, напротив, способствуют его уменьшению.

Если у вас лишний вес, обязательно постарайтесь привести его в норму. Это уменьшит нагрузку на суставы. Низкокалорийные сытные вощи помогут и в этом случае.

Морковь
Бюджетный корнеплод, который можно купить в любом магазине, поможет снизить риск развития ревматоидного артрита. Морковь приобретает свой ярко-оранжевый цвет благодаря каротиноидам, в частности, бета-криптоксантину, который, как показывают исследования, может снизить риск развития ревматоидного артрита и других воспалительных заболеваний.

Перец
Он является отличным источником витамина С, мощного антиоксиданта, подавляющего воспаление. Кроме того, витамин С может предотвращает повреждение хряща.

Оливки
Часто возникает вопрос: маслины — это ягода, фрукт или овощ? Вообще, строго говоря, их выделяют в отдельную категорию — семейство маслиновых. Оливки содержат соединение под названием олеокантал, которое обладает естественным противовоспалительным действием.

Зеленые листовые овощи
Брокколи, шпинат, брюссельская капуста, капуста, швейцарский мангольд — все это превосходные, богатые питательными веществами продукты, которые можно включить в свой рацион. Они богаты антиоксидантами и кальцием, а также витаминами А, С и К.

Лучше всего есть овощи al dente или сырыми. Готовьте их на пару.  Овощи, обжаренные во фритюре, добавят много лишнего жира и калорий.

Причины развития ревматоидного артрита:

  • наследственная предрасположенность;
  • инфекционные заболевания (вирус герпеса, краснухи, гепатит В, Эпштейна-Барра и др).

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Молочный коктейль։ как приготовить здоровый вариант напитка
Молочный коктейль։ как приготовить здоровый вариант напитка

Молочный коктейль – неоднозначный продукт. Однако если приготовить его дома из молока низкой жирности, без сахара, с добавлением свежих фруктов или овощей, то он может стать не только вкусным, но и полезным...

Мидии: польза и вред для организма
Мидии: польза и вред для организма

Это уже не такой редкий деликатес, как раньше. Теперь даже в небольших городах в кафе можно заказать морепродукты. Мидии не только вкусны и питательны, но также могут принести немалую пользу организму...

Чем заменить сахар?
Чем заменить сахар?

Многие любят этот сладкий продукт и употребляют его регулярно. Однако он способен причинить вред здоровью, особенно в больших количествах. Рассказываем, чем можно заменить сахар...

«Углеводное окно»: правда или миф?
«Углеводное окно»: правда или миф?

Часто можно услышать, что после интенсивной тренировки появляется «углеводное окно». Мы расскажем, что это такое и как его использовать...

Физкультура и спорт
Облепиховый чай, клюквенный пунш и другие способы поднять иммунитет
Облепиховый чай, клюквенный пунш и другие способы поднять иммунитет

Эксперты рассказали, как лечиться и восстановиться после «контакта» с гриппом и ковидом

РЕСПИРАТОРНЫЙ БУКЕТ

В этом году осень принесла нам целый букет респираторных вирусов...

Топ-5 источников витамина D
Топ-5 источников витамина D

Все знают, что витамин D необходим для нормальной работы организма. Но в каком количестве его стоит употреблять и где лучше...

Витамины и минералы
Почему в СССР был только один рыбный день: как часто на самом деле нужно есть рыбу
Почему в СССР был только один рыбный день: как часто на самом деле нужно есть рыбу

26 октября 1976 года ЦК КПСС издал постановление о введении «рыбного дня». Рыбным днем стал четверг. Все столовые СССР в этот день предлагали исключительно рыбные блюда...

Как питаться, чтобы дожить до 100 лет — рекомендации ученых
Как питаться, чтобы дожить до 100 лет — рекомендации ученых

Ученые из США выпустили рекомендации о том, как правильно питаться в возрасте старше 60 лет, чтобы жить как можно качественней и дольше. Предлагаем познакомиться с ключевыми из них...

Старость и долголетие
Почему мы переедаем и как найти другие способы прожить тревогу и стресс: разбираемся с экспертами
Почему мы переедаем и как найти другие способы прожить тревогу и стресс: разбираемся с экспертами

Пандемия COVID-19 увеличила число госпитализаций с расстройством пищевого поведения...

Психическое здоровье
Питание для укрепления иммунитета
Питание для укрепления иммунитета

В Международный день врача рассказываем, как поддержать защитные силы организма

Врачи делают все возможное, чтобы помочь тем, кто заболел. И мы очень благодарны за...

Названы продукты для здоровой микрофлоры кишечника
Названы продукты для здоровой микрофлоры кишечника

Иммунитет напрямую зависит от баланса микрофлоры

Ученые уже много лет изучают микробиом (сообщество бактерий в нашем кишечнике) и его взаимосвязь...

Фаст-фуд и полуфабрикаты повышают риск развития депрессии: чем больше порций - тем хуже
Фаст-фуд и полуфабрикаты повышают риск развития депрессии: чем больше порций - тем хуже

Доктора объяснили, как можно поддержать себя


Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Ч. Чана и Женской больницы...

Психическое здоровье
Провоцируют множество болезней. Названы самые опасные сахарозаменители
Провоцируют множество болезней. Названы самые опасные сахарозаменители

Эпидемиолог Сопрун призвала рассчитывать дозу искусственных сахарозаменителей

 

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) заявила, что популярный во всем мире...

Больше овощей и рыбы: 7 вкусных рецептов для здорового сердца
Больше овощей и рыбы: 7 вкусных рецептов для здорового сердца

До 6 октября в России будет Неделя здорового сердца. Предлагаем вам научиться готовить полезные блюда, которые помогут вам поддержать здоровье нашей главной мышца...

Йогурт может помочь устранить запах чеснока изо рта
Йогурт может помочь устранить запах чеснока изо рта

Новое исследование, проведенное в лаборатории, с последующими тестами на дыхание, показало, что простой йогурт из цельного молока предотвращает попадание в воздух почти всех летучих соединений...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ