Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Питание и здоровье

Протеиновые коктейли: четыре распространенных напитка, которые мешают худеть

Протеиновые коктейли: четыре распространенных напитка, которые мешают худеть

По словам диетолога, если вы находитесь на нелегком пути похудения, то важно не только то, что вы едите, но и то, что пьете.

Диетолог Рэйчел Кларксон рассказала Express о четырех распространенных напитках, которые люди, сидящие на диете, считают полезными, но на самом деле могут мешать похудению. Это фруктовый сок, смузи, протеиновые коктейли и диетические напитки.

Потеря веса происходит, когда достигается дефицит калорий, то есть ваше тело расходует или сжигает больше энергии, чем потребляет, напомнила специалист.

— Хотя это самое главное объяснение потери веса, важно помнить, что потеря веса — это гораздо больше, чем «меньше есть и больше заниматься спортом», например, состав вашего рациона, отношение к еде, ежедневные привычки и, конечно, генетика. Потеря веса лучше всего достигается и поддерживается, когда вы действительно осведомлены о порциях углеводов, белков и жиров, которые вам подходят, а также знаете, как быть гибкими, когда что-то идет не по плану, — отметила диетолог.

Важно помнить не только о еде, но и о напитках, поскольку они могут содержать калории, углеводы, жиры и белки, как и пища. Например, фруктовый сок часто не считают препятствием для похудения, но реальность такова, что бутылка сока иногда может содержать столько же сахара, сколько плитка шоколада.

— Всегда лучше сделать смузи, который сохраняет клетчатку из фруктов и замедляет выброс сахара в кровь, — подчеркнула Кларксон.

От алкоголя на диете важно отказаться: он не только калориен сам по себе, но и разжигает аппетит.

Один из напитков, которые потребляют люди, соблюдающие диету, — это протеиновые коктейли.

— Однако важно выбрать протеиновый порошок, который изготовлен из источника белка хорошего качества и не содержит большого количества добавленных/скрытых сахаров, отметила эксперт.

Некоторые смузи тоже могут быть чрезвычайно питательными, так как содержат большое количество сладких фруктов, орехов, орехового масла и семян.

— Однако смузи с контролируемой порцией фруктов с высоким содержанием клетчатки, небольшим количеством белка и небольшой порцией полезных жиров (например, семян чиа или горсткой орехов) может быть очень сбалансированным и полезным для похудения вариантом закуски или завтрака, — рассказала диетолог.

Диетические напитки, в принципе, хорошая альтернатива, но они содержат искусственные подсластители, которые в долгосрочной перспективе могут нанести вред здоровью кишечника. Лучше всего пить чистую воду комнатной температуры, а также несладкие морсы и компоты.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как правильно повысить иммунитет с помощью меда
Как правильно повысить иммунитет с помощью меда

Мед — действительно полезный продукт. Он содержит фруктозу, глюкозу, мальтозу, сахарозу, витамины группы В, К, С, а также полифенолы и микроэлементы, благодаря которым мед обладает противовоспалительными...

Посмотрите на срез: как определить опасные для здоровья помидоры
Посмотрите на срез: как определить опасные для здоровья помидоры

Как рассказала врач-диетолог ЕленаСоломатина, помидоры в некоторых случаях могут быть опасны для здоровья, и это можно определить по их внешнему виду...

Метод тарелки: что делать, если не наелся?
Метод тарелки: что делать, если не наелся?

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова ответила на самые популярные вопросы относительно использования «метода тарелки» в контроле порций...

Употребление такой рыбы может продлить жизнь на целые годы
Употребление такой рыбы может продлить жизнь на целые годы

Включение в свой рацион рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, помогает продлить жизнь, говорится в исследовании Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне...

Шесть лучших добавок для снижения уровня холестерина
Шесть лучших добавок для снижения уровня холестерина

Высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечных заболеваний, но есть простые способы его снизить...

Кардиология, ангиология
Продукты, которые превращаются в «отраву» после заморозки и разогревания
Продукты, которые превращаются в «отраву» после заморозки и разогревания

Далеко не все продукты допускают заморозку и разогревание. Одни просто теряют внешние и вкусовые качества, а другие могут принести вред здоровью...

Что нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от опасного висцерального жира на животе
Что нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от опасного висцерального жира на животе

Висцеральное ожирение опасно с точки зерния  развития метаболического синдрома (МС), сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессии. Жир такого типа образуется на животе...

Противораковые продукты, способные увеличить продолжительность жизни
Противораковые продукты, способные увеличить продолжительность жизни

Каждый день в мире от рака умирают 27 000 человек, привел данные ВОЗ главный онколог российского Минздрава Андрей Каприн. Причинами высокой смертности является, как правило, поздняя диагностика опухолей...

Принципы раздельного питания. nairimed.com
Принципы раздельного питания. nairimed.com

Вероятно, многие слушали про раздельное питание, однако, исходя только лишь из названия, трудно понять, что от чего необходимо отделять во время еды и, самое главное, для чего? Философия раздельного питания...

Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита
Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит — хроническое воспалительное заболевание суставов, которое значительно снижает качество жизни. Согласно исследованиям, один обычный овощ может снизить риск его развития...

Системные заболевания
Как прожить дольше: перекус для защиты от болезней сердца и ранней смерти
Как прожить дольше: перекус для защиты от болезней сердца и ранней смерти

Известно, что долголетие «передается» по наследству, есть даже исследования относительно «гена долгожителей». По данным медиков, предотвратить раннюю смерть можно, придерживаясь здоровой диеты...

Капуста: суперпродукт, снижающий уровень холестерина. Как ее правильно готовить?
Капуста: суперпродукт, снижающий уровень холестерина. Как ее правильно готовить?

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире. Во многих случаях их можно предотвратить, если соблюдать здоровую диету...

Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться
Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться

В обществе растет уровень тревожности и стресса. Поскольку самый быстрый способ получить удовольствие — еда, многие люди «заедают» негативные эмоции, что чревато проблемами со здоровьем, например, ожирением и сахарным диабетом...

Витамины и минералы
«Подкармливайте бактерии творогом»
«Подкармливайте бактерии творогом»

Чтобы поддержать хорошее настроение, нужно выбирать «правильные» продукты, рассказала врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ