Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Питание и здоровье

Откажитесь от жестких диет: 10 привычек, которые обязательно помогут вам похудеть

Откажитесь от жестких диет: 10 привычек, которые обязательно помогут вам похудеть

Стив Миллер, наставник популярного британского шоу Fat Families, считает своим долгом помочь людям с избыточным весом похудеть. Он поделился 10 привычками, которые могут привести к тому, что ваша талия уменьшится на несколько сантиметров.

  1.  Откажитесь от жестких диет и вместо этого ешьте 80 процентов здоровой пищи и 20 процентов того, что вам нравится, даже если такая еда вызывает ужас у диетологов. Об этом подробнее можно почитать ЗДЕСЬ

  2. Каждый день сосредотачивайтесь на своей цели, а не на еде. Позвольте этой цели увести вас от употребления слишком большого количества нездоровой пищи.

  3. Научитесь контролировать алкоголь. Просто не покупайте его и не держите дома. Алкоголь провоцирует переедание и калориен сам по себе.

  4. Создайте отвращение к полноте. Этот совет противоречит бодипозитиву, но некоторым помогает. Вряд ли бы его одобрили психологи.

  5. Создавайте «предупреждающие знаки», которые мотивируют вас есть более здоровую пищу.

  6. 6«Почистите» свой круг общения. Избавляйтесь от негативных людей вокруг вас, не чувствуя при этом вины. Не позволяйте тянуть себя вниз, особенно из зависти.

  7. Когда вы встанете с постели, подбодрите себя. Будьте сильными.

  8. Больше ходите с высоко поднятой головой. Язык тела важен, потому что он влияет на ваше самочувствие. Ведите себя, как стройный человек, ходите, как стройный человек, чувствуйте себя, как стройный человек, и скоро вы перестанете полагаться на еду как на единственное средство комфорта.

  9. Мотивируйте себя есть меньше и лучше, поставив на стол вдохновляющую фотографию или рисунок, например, предмета одежды, в который вы хотите влезть. А можно еще подкорректировать свою фигуру в фотошопе до желанного состояния и поставить фото в рамочку.

  10. Каждый раз, когда вы слышите, как оправдываетесь из-за лишнего веса, мысленно крикните слово СТОП! Вы на правильном пути, и скоро добьетесь успеха.


Стив также советует время от времени «жестить», то есть называть вещи своими именами. Например, иметь смелость признаться себе, что вы именно толстая, а не «полненькая». Это помогает, если рука снова потянется к пирожному.

— Теперь я единственный в Великобритании, кто достаточно смел, чтобы сказать, как есть, когда дело доходит до ожирения, что я и делаю, потому что мотивация людей быть стройными означает, что вы должны быть жесткими время от времени. Ожирение вызвано не тем, что вы не знаете, что есть, а отсутствием правильного мышления и мотивации есть меньше, лучше, а также больше двигаться, — отметил эксперт в интервью для Express.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как правильно повысить иммунитет с помощью меда
Как правильно повысить иммунитет с помощью меда

Мед — действительно полезный продукт. Он содержит фруктозу, глюкозу, мальтозу, сахарозу, витамины группы В, К, С, а также полифенолы и микроэлементы, благодаря которым мед обладает противовоспалительными...

Посмотрите на срез: как определить опасные для здоровья помидоры
Посмотрите на срез: как определить опасные для здоровья помидоры

Как рассказала врач-диетолог ЕленаСоломатина, помидоры в некоторых случаях могут быть опасны для здоровья, и это можно определить по их внешнему виду...

Метод тарелки: что делать, если не наелся?
Метод тарелки: что делать, если не наелся?

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова ответила на самые популярные вопросы относительно использования «метода тарелки» в контроле порций...

Употребление такой рыбы может продлить жизнь на целые годы
Употребление такой рыбы может продлить жизнь на целые годы

Включение в свой рацион рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, помогает продлить жизнь, говорится в исследовании Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне...

Шесть лучших добавок для снижения уровня холестерина
Шесть лучших добавок для снижения уровня холестерина

Высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечных заболеваний, но есть простые способы его снизить...

Кардиология, ангиология
Продукты, которые превращаются в «отраву» после заморозки и разогревания
Продукты, которые превращаются в «отраву» после заморозки и разогревания

Далеко не все продукты допускают заморозку и разогревание. Одни просто теряют внешние и вкусовые качества, а другие могут принести вред здоровью...

Что нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от опасного висцерального жира на животе
Что нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от опасного висцерального жира на животе

Висцеральное ожирение опасно с точки зерния  развития метаболического синдрома (МС), сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессии. Жир такого типа образуется на животе...

Противораковые продукты, способные увеличить продолжительность жизни
Противораковые продукты, способные увеличить продолжительность жизни

Каждый день в мире от рака умирают 27 000 человек, привел данные ВОЗ главный онколог российского Минздрава Андрей Каприн. Причинами высокой смертности является, как правило, поздняя диагностика опухолей...

Принципы раздельного питания. nairimed.com
Принципы раздельного питания. nairimed.com

Вероятно, многие слушали про раздельное питание, однако, исходя только лишь из названия, трудно понять, что от чего необходимо отделять во время еды и, самое главное, для чего? Философия раздельного питания...

Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита
Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит — хроническое воспалительное заболевание суставов, которое значительно снижает качество жизни. Согласно исследованиям, один обычный овощ может снизить риск его развития...

Системные заболевания
Как прожить дольше: перекус для защиты от болезней сердца и ранней смерти
Как прожить дольше: перекус для защиты от болезней сердца и ранней смерти

Известно, что долголетие «передается» по наследству, есть даже исследования относительно «гена долгожителей». По данным медиков, предотвратить раннюю смерть можно, придерживаясь здоровой диеты...

Капуста: суперпродукт, снижающий уровень холестерина. Как ее правильно готовить?
Капуста: суперпродукт, снижающий уровень холестерина. Как ее правильно готовить?

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире. Во многих случаях их можно предотвратить, если соблюдать здоровую диету...

Протеиновые коктейли: четыре распространенных напитка, которые мешают худеть
Протеиновые коктейли: четыре распространенных напитка, которые мешают худеть

По словам диетолога, если вы находитесь на нелегком пути похудения, то важно не только то, что вы едите, но и то, что пьете...

Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться
Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться

В обществе растет уровень тревожности и стресса. Поскольку самый быстрый способ получить удовольствие — еда, многие люди «заедают» негативные эмоции, что чревато проблемами со здоровьем, например, ожирением и сахарным диабетом...

Витамины и минералы
«Подкармливайте бактерии творогом»
«Подкармливайте бактерии творогом»

Чтобы поддержать хорошее настроение, нужно выбирать «правильные» продукты, рассказала врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ