Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Питание и здоровье

Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов

Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов

Женский организм нуждается в определенных компонентах, чтобы обеспечивать годный функционал всех органов и систем. Витамины, микроэлементы, минералы и питательные вещества должны присутствовать в рационе каждой женщины. Какие именно - читайте в материале MedikForum.ru.

Витамин С

Один из самых главных компонентов для иммунитета и красоты женщины. Иммунная система при потреблении данного витамина будет обеспечена необходимой силой, чтобы противостоять бактериям и вредным факторам. Ведь без витамина С организму сложно противостоять микробам, бороться со стрессом, свободными радикалами. Главными источниками витамина являются продукты, которые обычно всегда в рационе человека: помидоры, картофель, перец, киви, цитрусовые, клубника.

Витамин Е

Очень важен для поддержания красоты и молодости женщин. Благодаря ему происходит замедление процессов старения. Как итог - кожа и все системы дольше остаются молодыми и здоровыми. В том числе поддерживается работа желудка. Полезно есть арахисовое масло, пшеничные зародыши, фундук и другие орехи, рыбий жир, семечки. Ведь во всех этих продуктах имеется данный компонент.

Витамин D

Женщина в любом возрасте должна потреблять данный элемент. Особенно он необходим для пожилых, так как поддерживает крепость и функционал костей. При нехватке витамина нужно чаще бывать на солнце, потреблять молоко, рыбу, яйца.

Витамин А

Бета-каротины , перерабатывающиеся в витамин А, позволяют становиться костям и мягким тканям гораздо крепче. Соответственно, и здоровье женщины будет крепким. Богаты этим веществом абрикосы, тыква, морковь, арбуз и другие подобные продукты яркого оранжевого и красного цвета.

Витамин В6

Нередко после посещения гинеколога женщинам выписывают пропить курс фолиевой кислоты, или витамина В6. Он крайне необходим женскому организму, а в частности, нервной, иммунной системе. А также позволяет улучшить выработку красных кровяных телец. Полезно потреблять больше клубники, арбузов, бобов, шпината, капусты, хлебных злаков, яиц - в них везде есть данный компонент.

Витамины группы В

Да и в целом не стоит забывать обо всех витаминах группы В, особенно В6 и В12. Про первый мы уже проговорили. А вот второй важен для обмена веществ, синтеза белка. Поэтому если женщина много тренируется, ей показан элемент. Найти его сполна можно в йогурте, сыре, рыбе, нежирном мясе, яйцах.

Железо

И наконец, самый-самый важный компонент - железо. На это есть много причин, почему его нужно включить в рацион каждой женщине. Для дам это отличный источник энергии, что будет способствовать устранению раздражительности, растерянности, усталости. Поэтому поедайте больше нежирное мясо, лосось, бобы, листовые овощи.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как правильно повысить иммунитет с помощью меда
Как правильно повысить иммунитет с помощью меда

Мед — действительно полезный продукт. Он содержит фруктозу, глюкозу, мальтозу, сахарозу, витамины группы В, К, С, а также полифенолы и микроэлементы, благодаря которым мед обладает противовоспалительными...

Посмотрите на срез: как определить опасные для здоровья помидоры
Посмотрите на срез: как определить опасные для здоровья помидоры

Как рассказала врач-диетолог ЕленаСоломатина, помидоры в некоторых случаях могут быть опасны для здоровья, и это можно определить по их внешнему виду...

Метод тарелки: что делать, если не наелся?
Метод тарелки: что делать, если не наелся?

Диетолог-эндокринолог Альбина Комиссарова ответила на самые популярные вопросы относительно использования «метода тарелки» в контроле порций...

Употребление такой рыбы может продлить жизнь на целые годы
Употребление такой рыбы может продлить жизнь на целые годы

Включение в свой рацион рыбы, богатой жирными кислотами омега-3, помогает продлить жизнь, говорится в исследовании Гарвардской школы общественного здравоохранения в Бостоне...

Шесть лучших добавок для снижения уровня холестерина
Шесть лучших добавок для снижения уровня холестерина

Высокий уровень холестерина является основным фактором риска сердечных заболеваний, но есть простые способы его снизить...

Кардиология, ангиология
Продукты, которые превращаются в «отраву» после заморозки и разогревания
Продукты, которые превращаются в «отраву» после заморозки и разогревания

Далеко не все продукты допускают заморозку и разогревание. Одни просто теряют внешние и вкусовые качества, а другие могут принести вред здоровью...

Что нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от опасного висцерального жира на животе
Что нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от опасного висцерального жира на животе

Висцеральное ожирение опасно с точки зерния  развития метаболического синдрома (МС), сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессии. Жир такого типа образуется на животе...

Противораковые продукты, способные увеличить продолжительность жизни
Противораковые продукты, способные увеличить продолжительность жизни

Каждый день в мире от рака умирают 27 000 человек, привел данные ВОЗ главный онколог российского Минздрава Андрей Каприн. Причинами высокой смертности является, как правило, поздняя диагностика опухолей...

Принципы раздельного питания. nairimed.com
Принципы раздельного питания. nairimed.com

Вероятно, многие слушали про раздельное питание, однако, исходя только лишь из названия, трудно понять, что от чего необходимо отделять во время еды и, самое главное, для чего? Философия раздельного питания...

Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита
Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит — хроническое воспалительное заболевание суставов, которое значительно снижает качество жизни. Согласно исследованиям, один обычный овощ может снизить риск его развития...

Системные заболевания
Как прожить дольше: перекус для защиты от болезней сердца и ранней смерти
Как прожить дольше: перекус для защиты от болезней сердца и ранней смерти

Известно, что долголетие «передается» по наследству, есть даже исследования относительно «гена долгожителей». По данным медиков, предотвратить раннюю смерть можно, придерживаясь здоровой диеты...

Капуста: суперпродукт, снижающий уровень холестерина. Как ее правильно готовить?
Капуста: суперпродукт, снижающий уровень холестерина. Как ее правильно готовить?

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире. Во многих случаях их можно предотвратить, если соблюдать здоровую диету...

Протеиновые коктейли: четыре распространенных напитка, которые мешают худеть
Протеиновые коктейли: четыре распространенных напитка, которые мешают худеть

По словам диетолога, если вы находитесь на нелегком пути похудения, то важно не только то, что вы едите, но и то, что пьете...

Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться
Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться

В обществе растет уровень тревожности и стресса. Поскольку самый быстрый способ получить удовольствие — еда, многие люди «заедают» негативные эмоции, что чревато проблемами со здоровьем, например, ожирением и сахарным диабетом...

Витамины и минералы
«Подкармливайте бактерии творогом»
«Подкармливайте бактерии творогом»

Чтобы поддержать хорошее настроение, нужно выбирать «правильные» продукты, рассказала врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ