Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Питание и здоровье

Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов

Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов

Женский организм нуждается в определенных компонентах, чтобы обеспечивать годный функционал всех органов и систем. Витамины, микроэлементы, минералы и питательные вещества должны присутствовать в рационе каждой женщины. Какие именно - читайте в материале MedikForum.ru.

Витамин С

Один из самых главных компонентов для иммунитета и красоты женщины. Иммунная система при потреблении данного витамина будет обеспечена необходимой силой, чтобы противостоять бактериям и вредным факторам. Ведь без витамина С организму сложно противостоять микробам, бороться со стрессом, свободными радикалами. Главными источниками витамина являются продукты, которые обычно всегда в рационе человека: помидоры, картофель, перец, киви, цитрусовые, клубника.

Витамин Е

Очень важен для поддержания красоты и молодости женщин. Благодаря ему происходит замедление процессов старения. Как итог - кожа и все системы дольше остаются молодыми и здоровыми. В том числе поддерживается работа желудка. Полезно есть арахисовое масло, пшеничные зародыши, фундук и другие орехи, рыбий жир, семечки. Ведь во всех этих продуктах имеется данный компонент.

Витамин D

Женщина в любом возрасте должна потреблять данный элемент. Особенно он необходим для пожилых, так как поддерживает крепость и функционал костей. При нехватке витамина нужно чаще бывать на солнце, потреблять молоко, рыбу, яйца.

Витамин А

Бета-каротины , перерабатывающиеся в витамин А, позволяют становиться костям и мягким тканям гораздо крепче. Соответственно, и здоровье женщины будет крепким. Богаты этим веществом абрикосы, тыква, морковь, арбуз и другие подобные продукты яркого оранжевого и красного цвета.

Витамин В6

Нередко после посещения гинеколога женщинам выписывают пропить курс фолиевой кислоты, или витамина В6. Он крайне необходим женскому организму, а в частности, нервной, иммунной системе. А также позволяет улучшить выработку красных кровяных телец. Полезно потреблять больше клубники, арбузов, бобов, шпината, капусты, хлебных злаков, яиц - в них везде есть данный компонент.

Витамины группы В

Да и в целом не стоит забывать обо всех витаминах группы В, особенно В6 и В12. Про первый мы уже проговорили. А вот второй важен для обмена веществ, синтеза белка. Поэтому если женщина много тренируется, ей показан элемент. Найти его сполна можно в йогурте, сыре, рыбе, нежирном мясе, яйцах.

Железо

И наконец, самый-самый важный компонент - железо. На это есть много причин, почему его нужно включить в рацион каждой женщине. Для дам это отличный источник энергии, что будет способствовать устранению раздражительности, растерянности, усталости. Поэтому поедайте больше нежирное мясо, лосось, бобы, листовые овощи.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Имбирный чай против гриппа и ОРВИ
Имбирный чай против гриппа и ОРВИ

В Европе имбирь начали использовать в качестве лекарства еще в Средние века, но в нашей стране многие все еще не знают, как его правильно готовить. Сохраните рецепт имбирного чая – он станет отличным...

Методы традиционной медицины
9 удивительных причин, почему стоит чаще есть сельдерей
9 удивительных причин, почему стоит чаще есть сельдерей

Несмотря на то, что этот овощ обладает довольно специфическим вкусом, если вы добавите сельдерей в свой рацион, он поможет вам улучшить здоровье и предотвратить многие заболевания...

Как часто нужно выпивать, чтобы нарколог назвал вас алкоголиком
Как часто нужно выпивать, чтобы нарколог назвал вас алкоголиком

Как отметил психиатр-нарколог Ивери Кизицкий, потребление спиртного чаще чем раз в четырнадцать дней уже считается алкоголизмом. Сколько именно человек выпивает за раз - неважно...

Вредные привычки
Убийца клеток: как обычный перец чили влияет на рак легких
Убийца клеток: как обычный перец чили влияет на рак легких

Ученые постоянно ищут и находят новые лекарства, но рак на поздних стадиях остается непобедимым. Исследования в этой области продолжаются, и MedikForum.ru расскажет про одно из них...

Дыхательная система
Почему «вчерашние» макароны опасны и какие еще блюда нельзя разогревать
Почему «вчерашние» макароны опасны и какие еще блюда нельзя разогревать

Любую еду лучше готовить на один раз. MedikForum.ru выяснил, какие вчерашние блюда могут быть опасны для здоровья.

Опасность от любой разогретой пищи — в бурном размножении бактерий. При высоких температурах они гибнут...

5 продуктов, которые незаслуженно считали вредными
5 продуктов, которые незаслуженно считали вредными

Диетологи и приверженцы правильного питания постоянно твердят, что эти продукты вредны для здоровья человека. Однако исследования показали, что данная пища может быть полезна - главное, знать, как именно их потреблять...

Ученые назвали диету, которая помогает диабетикам
Ученые назвали диету, которая помогает диабетикам

Согласно исследованию, представленному в журнале BMJ, диета с низким гликемическим индексом приводит к небольшим, но важным улучшениям уровня сахара в крови, холестерина, веса и других факторов риска у больных диабетом...

Эндокринология Диеты
Как избавиться от вздутия живота
Как избавиться от вздутия живота

Невероятный рецепт!

Дискомфорт, связанный со вздутием живота может быть довольно невыносимым...

Гастроэнтерология и гепатология
Почему нужно есть бананы каждый день. Эти причины меня убедили всегда брать банан с собой!
Почему нужно есть бананы каждый день. Эти причины меня убедили всегда брать банан с собой!

Лучше бананов не существует перекуса! Кроме того, что их очень удобно брать с собой и есть, даже если нет возможности помыть руки, после употребления в пищу этого фрукта самочувствие просто отличное...

У вас высокое давление? — Продукты, которые стоит есть при высоком давлении!
У вас высокое давление? — Продукты, которые стоит есть при высоком давлении!

Высокое давление — это достаточно распространённое заболевание, особенно среди женщин после сорока лет. Как болезнь высокое давление проявляется достаточно медленно. Всё начинается с того...

Кардиология, ангиология
Откровение пчеловода: Медовый обман, узнаем правду!
Откровение пчеловода: Медовый обман, узнаем правду!

Важно знать каждому.

Сегодня мы поговорим о промышленном пчеловодстве...

Простые хитрости, чтобы меньше есть
Простые хитрости, чтобы меньше есть

Вы следите за своим питанием, выполняете упражнения, но у вас все никак не получается похудеть? Встречайте – хитрости, которые помогут вам меньше есть и быстрее чувствовать себя сытыми. Они научат вас останавливаться...

Ожирение
Как хранить продукты
Как хранить продукты

Часто мы выбрасываем большое количество овощей и фруктов, даже не успев как следует насладиться вкусом этих плодов. Для сегодняшней статьи наша редакция подготовила несколько полезных советов, которые помогут...

Топ-5 продуктов, которые очистят организм от шлаков и токсинов
Топ-5 продуктов, которые очистят организм от шлаков и токсинов

Поддерживать чистоту тела нужно не только снаружи, но и изнутри. Когда мы об этом говорим, мы имеем ввиду очистку от шлаков и токсинов. Именно они являются мусором в нашем организме - кишечнике, кровеносных сосудах...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ