Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

Питание и здоровье

Продукты, которые нужно есть каждому человеку для поддержания здоровья суставов

Продукты, которые нужно есть каждому человеку для поддержания здоровья суставов

Зелень

Физические упражнения и растяжка являются незаменимыми помощниками в сохранении здоровья суставов и хрящей. Однако не только в этом секрет, но и в правильном питании. Ведь от того, что вы едите, напрямую зависит функционирование абсолютно всех систем и органов. Включите в рацион эти продукты, о которых вам расскажет MedikForum.ru, и получите максимум пользы для эффективной работы суставов.

Суставы состоят из коллагеновых волокон, которые составляют основу хрящей, придавая им упругость. Строит и восстанавливает эти части тела глюкозамин. Если этого компонента будет не хватать, то вероятно разрушение суставов. Не нужно думать, что для восстановления необходим желатин и хрящевая ткань животного происхождения. Важно заботиться о здоровье пищеварительной системы. Именно это обеспечивает хорошую работу кишечника, от которого доставляются все полезные компоненты до органов и частей тела, в том числе суставов и связок. Когда наблюдаются нарушения усвояемости кишечника, то это может сказаться на состоянии хрящей и связок. Это обусловлено тем, что не все питательные компоненты попадают в нужное русло. Поэтому важно начать с продуктов, которые улучшают работу кишечника.

Клетчатка

Невероятно ценный компонент в продуктах для кишечника. Она участвует в переваривании пищи, перистальтике кишечника, выведении токсинов. Больше всего клетчатки можно найти в зеленых листовых овощах, отрубях, грибах. Более подробно о продуктах с клетчаткой читайте в другой статье на сайте MedikForum.ru.

Сельдерей

В растении тоже много вышеназванного элемента. Растворимая и нерастворимая. Первая нужна как источник полезных сложных углеводов, а вторая - улучшает перистальтику и всасываемость кишечника.

Сухофрукты

Кальций, калий и магний - вот нужные для здоровья суставов элементы. Их полным полно в кураге, финиках, сушеном инжире, изюме. Включите такие продукты в рацион обязательно.

Крупы: перловая и овсяная

Каши - отличный способ насытить организм аминокислотами и полноценными углеводами, благодаря которым тоже отлично работает важный орган. Но помните, что важны именно цельные зерна, а  не дробленые или быстрорастворимые.

Зеленый салат

Активно перевариваются и всасываются полезные вещества. Отсюда и здоровье тканей, в том числе суставов. Врачи советуют съедать минимум одну порцию салата с такими продуктами как петрушка, укроп, базилик, кинза или руккола.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Топ-5 продуктов, которые очистят организм от шлаков и токсинов
Топ-5 продуктов, которые очистят организм от шлаков и токсинов

Поддерживать чистоту тела нужно не только снаружи, но и изнутри. Когда мы об этом говорим, мы имеем ввиду очистку от шлаков и токсинов. Именно они являются мусором в нашем организме - кишечнике, кровеносных сосудах...

Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов
Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов

Женский организм нуждается в определенных компонентах, чтобы обеспечивать годный функционал всех органов и систем. Витамины, микроэлементы, минералы и питательные вещества должны присутствовать в рационе...

Женское здоровье
ГМО – добро или зло?
ГМО – добро или зло?

Биологические технологии, пронизывая нашу реальность, связали воедино пищевую промышленность, медицину, экологию, право и этику, и превратились в междисциплинарную проблему. Питание является одним...

5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови
5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови

Гипергликемия — состояние, при котором у человека наблюдается повышенный уровень сахара в крови. Эта ситуация может быть крайне опасна для здоровья. Поэтому важно привести сахар в норму...

Ядовитые грибы: как их отличить от съедобных
Ядовитые грибы: как их отличить от съедобных

Грибной сезон в октябре продолжается, поэтому мы делимся с нашими читателями полезной информацией о грибах. Даже если вы не увлекаетесь тихой охотой, важно уметь отличать ядовитые грибы от съедобных...

6 незаменимых продуктов для женщин, которые хотят забеременеть
6 незаменимых продуктов для женщин, которые хотят забеременеть

Если женщина взялась за дело, она его доведёт до конца! То же самое касается вопроса беременности. Она начинает искать разнообразные пути, которые помогут достичь цели. В вопросе беременности крайне важно наладить...

Беременность по месяцам
Лучшие продукты при мигрени: как питание поможет избавиться от постоянной головной боли
Лучшие продукты при мигрени: как питание поможет избавиться от постоянной головной боли

Мигрень — весьма распространенная проблема в мире. Головные боли могут преследовать миллионы людей по причине неправильного питания, хотя те же миллионы даже не догадываются, что фактор...

Диеты
Воды! 5 признаков обезвоживания
Воды! 5 признаков обезвоживания

Человек на 80% состоит из воды. Влага является важной частью нормального функционирования организма. Если пропустить обезвоживание, то можно даже умереть. Утрата жидкости в количество 1% от массы тела уже...

Чем рискуют мясоеды
Чем рискуют мясоеды

Стоит ли отказаться от мяса? Это вопрос, на который до сих пор нет однозначного ответа. Сотни исследований на этот счет лишь привели в замешательство мировое медицинское сообщество. Некоторые наблюдения...

Продукты и напитки, которые укрепят ваш иммунитет
Продукты и напитки, которые укрепят ваш иммунитет

В эпоху пандемии коронавируса как никогда важно начать укреплять иммунитет. В данном плане отлично работают правильные продукты, которые стоит включить в свой рацион. О такой пище и пойдёт речь...

Питание при гастрите и язве: основные принципы
Питание при гастрите и язве: основные принципы

Гастрит (или воспаление желудка) и язва представляют собой хронические заболевания, которые нарушают целостность оболочки в отделах пищеварительной системы. Питание при данных болезнях имеет огромное значение...

Гастроэнтерология и гепатология Диеты
Как питаться после инсульта: о запрещённых и разрешённых продуктах
Как питаться после инсульта: о запрещённых и разрешённых продуктах

Инсульт представляет острое заболевание, сопровождающееся некрозом участка мозга по причине нарушения кровотока и питания нервных тканей. Соблюдение правильного питания позволит быстрее восстановить организма...

Неврология Диеты
Питание при гипертонии: что можно и нельзя есть
Питание при гипертонии: что можно и нельзя есть

Больше 1 миллиарда людей во всем мире имеют повышенное кровяное давление (гипертонию). Это заболевание не зря называют «молчаливым убийцей»: большинство пациентов не подозревают о проблеме...

Кардиология, ангиология Диеты
Названы продукты, отлично повышающие иммунитет
Названы продукты, отлично повышающие иммунитет

В нынешнее время необходимо быть внимательнее к своему здоровью. Повысить иммунитет не будет лишним на волне пандемии коронавируса. Какие продукты позволят улучшить самочувствие и укрепить иммунную системы...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ