Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Питание и здоровье

Продукты, которые нужно есть каждому человеку для поддержания здоровья суставов

Продукты, которые нужно есть каждому человеку для поддержания здоровья суставов

Зелень

Физические упражнения и растяжка являются незаменимыми помощниками в сохранении здоровья суставов и хрящей. Однако не только в этом секрет, но и в правильном питании. Ведь от того, что вы едите, напрямую зависит функционирование абсолютно всех систем и органов. Включите в рацион эти продукты, о которых вам расскажет MedikForum.ru, и получите максимум пользы для эффективной работы суставов.

Суставы состоят из коллагеновых волокон, которые составляют основу хрящей, придавая им упругость. Строит и восстанавливает эти части тела глюкозамин. Если этого компонента будет не хватать, то вероятно разрушение суставов. Не нужно думать, что для восстановления необходим желатин и хрящевая ткань животного происхождения. Важно заботиться о здоровье пищеварительной системы. Именно это обеспечивает хорошую работу кишечника, от которого доставляются все полезные компоненты до органов и частей тела, в том числе суставов и связок. Когда наблюдаются нарушения усвояемости кишечника, то это может сказаться на состоянии хрящей и связок. Это обусловлено тем, что не все питательные компоненты попадают в нужное русло. Поэтому важно начать с продуктов, которые улучшают работу кишечника.

Клетчатка

Невероятно ценный компонент в продуктах для кишечника. Она участвует в переваривании пищи, перистальтике кишечника, выведении токсинов. Больше всего клетчатки можно найти в зеленых листовых овощах, отрубях, грибах. Более подробно о продуктах с клетчаткой читайте в другой статье на сайте MedikForum.ru.

Сельдерей

В растении тоже много вышеназванного элемента. Растворимая и нерастворимая. Первая нужна как источник полезных сложных углеводов, а вторая - улучшает перистальтику и всасываемость кишечника.

Сухофрукты

Кальций, калий и магний - вот нужные для здоровья суставов элементы. Их полным полно в кураге, финиках, сушеном инжире, изюме. Включите такие продукты в рацион обязательно.

Крупы: перловая и овсяная

Каши - отличный способ насытить организм аминокислотами и полноценными углеводами, благодаря которым тоже отлично работает важный орган. Но помните, что важны именно цельные зерна, а  не дробленые или быстрорастворимые.

Зеленый салат

Активно перевариваются и всасываются полезные вещества. Отсюда и здоровье тканей, в том числе суставов. Врачи советуют съедать минимум одну порцию салата с такими продуктами как петрушка, укроп, базилик, кинза или руккола.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Что нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от опасного висцерального жира на животе
Что нужно есть на завтрак, чтобы избавиться от опасного висцерального жира на животе

Висцеральное ожирение опасно с точки зерния  развития метаболического синдрома (МС), сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже депрессии. Жир такого типа образуется на животе...

Противораковые продукты, способные увеличить продолжительность жизни
Противораковые продукты, способные увеличить продолжительность жизни

Каждый день в мире от рака умирают 27 000 человек, привел данные ВОЗ главный онколог российского Минздрава Андрей Каприн. Причинами высокой смертности является, как правило, поздняя диагностика опухолей...

Принципы раздельного питания. nairimed.com
Принципы раздельного питания. nairimed.com

Вероятно, многие слушали про раздельное питание, однако, исходя только лишь из названия, трудно понять, что от чего необходимо отделять во время еды и, самое главное, для чего? Философия раздельного питания...

Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита
Диета: четыре бюджетных овоща, которые помогут снизить риск ревматоидного артрита

Ревматоидный артрит — хроническое воспалительное заболевание суставов, которое значительно снижает качество жизни. Согласно исследованиям, один обычный овощ может снизить риск его развития...

Системные заболевания
Как прожить дольше: перекус для защиты от болезней сердца и ранней смерти
Как прожить дольше: перекус для защиты от болезней сердца и ранней смерти

Известно, что долголетие «передается» по наследству, есть даже исследования относительно «гена долгожителей». По данным медиков, предотвратить раннюю смерть можно, придерживаясь здоровой диеты...

Капуста: суперпродукт, снижающий уровень холестерина. Как ее правильно готовить?
Капуста: суперпродукт, снижающий уровень холестерина. Как ее правильно готовить?

Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти в мире. Во многих случаях их можно предотвратить, если соблюдать здоровую диету...

Протеиновые коктейли: четыре распространенных напитка, которые мешают худеть
Протеиновые коктейли: четыре распространенных напитка, которые мешают худеть

По словам диетолога, если вы находитесь на нелегком пути похудения, то важно не только то, что вы едите, но и то, что пьете...

Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться
Какой элемент нужно добавить, чтобы перестать заедать стресс и меньше тревожиться

В обществе растет уровень тревожности и стресса. Поскольку самый быстрый способ получить удовольствие — еда, многие люди «заедают» негативные эмоции, что чревато проблемами со здоровьем, например, ожирением и сахарным диабетом...

Витамины и минералы
«Подкармливайте бактерии творогом»
«Подкармливайте бактерии творогом»

Чтобы поддержать хорошее настроение, нужно выбирать «правильные» продукты, рассказала врач и телеведущая Елена Малышева в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале...

Сдайте анализы: диетолог назвала причины слишком медленного похудения
Сдайте анализы: диетолог назвала причины слишком медленного похудения

У некоторых людей похудение идет слишком медленными темпами, несмотря на все усилия.  Диетолог советует не худеть без предварительной сдачи анализов...

Ожирение Диеты
Профилактика диабета и рака: самые полезные ягоды
Профилактика диабета и рака: самые полезные ягоды

Бороться со многимиболезнями помогают обычные ягоды. Речь пойдет о чернике, клюкве и бруснике.

Все три ягоды являются кладезем антиоксидантов и витаминов...

Избавиться от кислотного рефлюкса и изжоги поможет яблочный уксус: простой и бюджетный рецепт
Избавиться от кислотного рефлюкса и изжоги поможет яблочный уксус: простой и бюджетный рецепт

Кислотный рефлюкс приносит немало страданий тем, кто имеет такой диагноз. На первый взгляд, ничего особенно серьезного, однако качество жизни при обострении заметно падает...

Методы традиционной медицины
Диетолог назвала главного врага любых диет. Это глутамат натрия
Диетолог назвала главного врага любых диет. Это глутамат натрия

, глутамат натрия, который используется в качестве усилителя вкуса, является главным врагом любой диеты...

Для диабетиков: чай поможет повысить чувствительность к инсулину
Для диабетиков: чай поможет повысить чувствительность к инсулину

Сахарный диабет второго типа продолжает стремительно распространяться по всему миру. Медики не первый год говорят о том, что это заболевание приобретает масштаб эпидемии...

Эндокринология
Откажитесь от жестких диет: 10 привычек, которые обязательно помогут вам похудеть
Откажитесь от жестких диет: 10 привычек, которые обязательно помогут вам похудеть

Стив Миллер, наставник популярного британского шоу Fat Families, считает своим долгом помочь людям с избыточным весом похудеть. Он поделился 10 привычками, которые могут привести к тому, что ваша талия уменьшится на...

Диеты

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ