Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

Питание и здоровье

За сутки до Нового года: как правильно подготовиться к празднику живота

За сутки до Нового года: как правильно подготовиться к празднику живота

Новый год – отличный повод собраться всей семьей за праздничным столом. В каждой семье есть свои фирменные блюда и секретные рецепты, а к ним – алкогольные напитки. К сожалению, наш организм не всегда выдерживает такие праздничные застолья, но советы, которые вы найдете в этой статье, помогут провести Новый год без тяжелых последствий, и правильно подготовиться к празднику живота.

 

Итак, завтра Новый год! Старый год со всеми его «колкостями» и проблемами оставляем позади, и, перекинув лист календаря, готовимся к новым свершениям. Нам непременно многое предстоит сделать. Кто-то твердо решил начать новую жизнь, кто-то – приобрести автомобиль, а некоторые и вовсе замахнулись на великие достижения. И чтобы все намеченное свершилось, нам нужно по традиции отправить старый год «в отставку», а новый встретить со всеми почестями. На праздничный стол не жалеем ничего. Кроме традиционного оливье и мандарин будет много чего вкусного, и, к сожалению, не совсем приятного для наших неутомимых тружеников – печени, желудка, кишечника и многих других органов.

 

Нередко состояние здоровья после Нового года, мягко говоря, оставляет желать лучшего. Несварение желудка, отравления, проблемы с печенью и поджелудочной – далеко не весь «джентльменский набор» на Новый год. А впереди еще и Рождество, и самый непонятный для иностранцев «Старый Новый год». Такие издевательства над организмом непременно аукнуться не самым лучшим образом. Поэтому, дабы облегчить возможные страдания, лучше всего, если вы хорошенько подготовитесь к празднику живота.

 

Мы вам предложим несколько советов, к которым нужно прибегнуть за 24 до праздника. Будучи подготовленным, никакие яства не будут страшны вашей фигуре и самочувствию. Конечно же, следующие рекомендации не стоит воспринимать как 100%-ную панацею от чревоугодия и бесконтрольного распивания спиртных напитков. Если с утра после праздника вы не понимаете где вы, то здесь никакие хитрости не помогут. Самое главное – это не забывать прислушиваться к разуму и не перегнуть все палки.

 

Перекусите перед тем, как отправиться на праздничный ужин

 

Приходить на грандиозную новогоднюю вечеринку голодным – большая ошибка. Чувство голода заставит вас положить на тарелку намного больше еды, чем вы можете съесть за один присест. Избежать этого можно, устроив легкий перекус перед выходом. Это может быть овощной суп, салат или фрукты. Перекусив, у вас не будет соблазна попробовать все, что есть на столе.

 

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам

 

Вместо того, чтобы за день до Нового года начать пробовать все тяжелые мясные и сладкие блюда, наполненные жиром, солью или сахаром, ешьте больше фруктов и овощей. Делая выбор в пользу здоровой еды, вы все равно получите наслаждение и насыщение, но без тяжести в животе на следующий день. Другое преимущество заключается в том, что фрукты и овощи содержат клетчатку, витамины и минералы, которые помогут вам пережить бесконечную череду праздничных обедов и ужинов.

 

Меньше соли

 

За сутки до праздника старайтесь как можно меньше употреблять поваренной соли. Как известно, соль задерживает жидкость в организме. Это дополнительная нагрузка на организм, которая приводит к вздутию живота и отечности. А впереди вам предстоят нелегкие испытания за столом, и чревоугодничать лучше, будучи в хорошей форме. А для поддержания водно-солевого баланса – пейте больше жидкости.

 

Постный белок – ваш друг

 

Белок тоже можете оставить в предпраздничном рационе, главное, чтобы он был постным. Ограничьте потребление обработанных мясных продуктов, таких как колбаса, ветчина, сосиски, так как в них часто содержится большое количество натрия, жиров и различных добавок, которые сведут на нет все ваши усилия по поддержанию здоровья желудка в Новый год.

 

Не покупайте вредные закуски

 

Делая покупки перед Новым годом, может появиться соблазн наполнить корзину такими закусками, как картофельные чипсы, конфеты и печенье, которые могут «не дожить» до праздничного стола. Очень часто мы забиваем такими продуктами полки кухни на случай, если придут гости, но в конечном итоге съедаем все сами, значительно превышая свой лимит калорий. Готовитесь к приходу гостей? Запаситесь более полезными вариантами перекуса, например, орехами и сухофруктами. Они все еще калорийны, но эти калории не пустые, а богатые питательными веществами. Кроме того, не забывайте, что вы всегда можете приготовить праздничные закуски самостоятельно, и использовать меньше соли или сахара, а еще лучше добавлять такие заменители, как мед, травы и специи.

 

Ешьте небольшими порциями

 

Не совершайте ошибку, просиживая часами за столом и бездумно поедая все, что попадает в ваше поле зрения. За день до праздника используйте маленькую тарелку для еды, и ешьте медленно. Сядьте ненадолго за стол, затем встаньте и пройдитесь, или пообщайтесь с близкими. Помните: лучше не доесть, чем переесть.

 

Табу на жирное

 

Насытиться и даже пересытиться жирами у вас будет возможность после 12 часов. А за сутки до Нового года жирную пищу лучше вообще исключить. Тяжесть в желудке и замедленное пищеварение вам совсем ни к чему, особенно в преддверии праздника, когда пищеварительная система должна поработать на славу.

 

Табу на алкоголь

 

Воздержитесь от распития алкогольных напитков хотя бы за 24 часа до наступления Нового года. Пусть печень отдохнет перед тяжелой работой. Конечно же, перед Новым годом будут разного рода корпоративы на работе, где праздник обычно встречается не по календарю. Тем не менее, постарайтесь хотя бы 31 числа не притрагиваться к спиртному. Поверьте, ваша печень вам будет благодарна за такое бережное к ней отношение.

 

Прогуляйтесь после приема пищи

 

Праздничная расслабленная атмосфера так и шепчет: «Пропусти тренировку». Позвольте себе небольшой отдых, если весь год вели активный образ жизни. Но не отказывайтесь от прогулок после приемов пищи. Насладитесь трапезой в полной мере, а затем отправляйтесь подышать свежим воздухом. Это не только поможет переварить пищу, но и наполнит вас энергией. Если выходить на улицу не хочется, включите музыку и немного подвигайтесь дома. И не забудьте вернуться к своему привычному тренировочному графику, когда праздники останутся позади.

 

Придерживайтесь здорового питания не только до, но и в промежутках между праздниками

 

Независимо от того, сколько вы съели на Новый год, старайтесь избегать пира каждый день. Если у вас не запланированы вечеринки на две недели вперед, почему бы не устраивать дни правильного питания между новогодними праздниками. В эти дни ешьте нежирные белки и много свежих салатов, чтобы дать отдохнуть пищеварительной системе. А еще воздержитесь от употребления алкоголя – позвольте организму восстановиться.

 

Лягте спать рано

 

Перед Новым годом постарайтесь лечь раньше – вам понадобится много энергии для новогодних развлечений и шумных семейных застолий. Еще лучше, если удастся провести несколько предпраздничных дней на горном курорте. Свежий воздух – лучшее лекарство.

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

5 продуктов, которые незаслуженно считали вредными
5 продуктов, которые незаслуженно считали вредными

Диетологи и приверженцы правильного питания постоянно твердят, что эти продукты вредны для здоровья человека. Однако исследования показали, что данная пища может быть полезна - главное, знать, как именно их потреблять...

Ученые назвали диету, которая помогает диабетикам
Ученые назвали диету, которая помогает диабетикам

Согласно исследованию, представленному в журнале BMJ, диета с низким гликемическим индексом приводит к небольшим, но важным улучшениям уровня сахара в крови, холестерина, веса и других факторов риска у больных диабетом...

Эндокринология Диеты
Как избавиться от вздутия живота
Как избавиться от вздутия живота

Невероятный рецепт!

Дискомфорт, связанный со вздутием живота может быть довольно невыносимым...

Гастроэнтерология и гепатология
Почему нужно есть бананы каждый день. Эти причины меня убедили всегда брать банан с собой!
Почему нужно есть бананы каждый день. Эти причины меня убедили всегда брать банан с собой!

Лучше бананов не существует перекуса! Кроме того, что их очень удобно брать с собой и есть, даже если нет возможности помыть руки, после употребления в пищу этого фрукта самочувствие просто отличное...

У вас высокое давление? — Продукты, которые стоит есть при высоком давлении!
У вас высокое давление? — Продукты, которые стоит есть при высоком давлении!

Высокое давление — это достаточно распространённое заболевание, особенно среди женщин после сорока лет. Как болезнь высокое давление проявляется достаточно медленно. Всё начинается с того...

Кардиология, ангиология
Откровение пчеловода: Медовый обман, узнаем правду!
Откровение пчеловода: Медовый обман, узнаем правду!

Важно знать каждому.

Сегодня мы поговорим о промышленном пчеловодстве...

Простые хитрости, чтобы меньше есть
Простые хитрости, чтобы меньше есть

Вы следите за своим питанием, выполняете упражнения, но у вас все никак не получается похудеть? Встречайте – хитрости, которые помогут вам меньше есть и быстрее чувствовать себя сытыми. Они научат вас останавливаться...

Ожирение
Как хранить продукты
Как хранить продукты

Часто мы выбрасываем большое количество овощей и фруктов, даже не успев как следует насладиться вкусом этих плодов. Для сегодняшней статьи наша редакция подготовила несколько полезных советов, которые помогут...

Топ-5 продуктов, которые очистят организм от шлаков и токсинов
Топ-5 продуктов, которые очистят организм от шлаков и токсинов

Поддерживать чистоту тела нужно не только снаружи, но и изнутри. Когда мы об этом говорим, мы имеем ввиду очистку от шлаков и токсинов. Именно они являются мусором в нашем организме - кишечнике, кровеносных сосудах...

Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов
Витамины и микроэлементы для женщин: 7 важных компонентов

Женский организм нуждается в определенных компонентах, чтобы обеспечивать годный функционал всех органов и систем. Витамины, микроэлементы, минералы и питательные вещества должны присутствовать в рационе...

Женское здоровье
ГМО – добро или зло?
ГМО – добро или зло?

Биологические технологии, пронизывая нашу реальность, связали воедино пищевую промышленность, медицину, экологию, право и этику, и превратились в междисциплинарную проблему. Питание является одним...

Продукты, которые нужно есть каждому человеку для поддержания здоровья суставов
Продукты, которые нужно есть каждому человеку для поддержания здоровья суставов

Зелень

Физические упражнения и растяжка являются незаменимыми помощниками в сохранении здоровья суставов и хрящей...

5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови
5 продуктов, гарантированно снижающих уровень сахара в крови

Гипергликемия — состояние, при котором у человека наблюдается повышенный уровень сахара в крови. Эта ситуация может быть крайне опасна для здоровья. Поэтому важно привести сахар в норму...

Ядовитые грибы: как их отличить от съедобных
Ядовитые грибы: как их отличить от съедобных

Грибной сезон в октябре продолжается, поэтому мы делимся с нашими читателями полезной информацией о грибах. Даже если вы не увлекаетесь тихой охотой, важно уметь отличать ядовитые грибы от съедобных...

6 незаменимых продуктов для женщин, которые хотят забеременеть
6 незаменимых продуктов для женщин, которые хотят забеременеть

Если женщина взялась за дело, она его доведёт до конца! То же самое касается вопроса беременности. Она начинает искать разнообразные пути, которые помогут достичь цели. В вопросе беременности крайне важно наладить...

Беременность по месяцам

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ