Это совершенно новый подход к диете! Рекомендации доктора Пьера Дюкана.

Доктор Пьер Дюкан — неоднозначная фигура в диетологии. С одной стороны, его диета быстро завоевала популярность, ведь она приносит шикарные результаты. Но есть и обратная сторона: многие врачи сомневаются, полезно ли подобное питание для здоровья. Ведь диета Дюкана основана на питании исключительно белковыми продуктами и овощами, без жиров и углеводов в рационе.

Следовать диете Дюкана точно лучше, чем голодать. Чувство насыщения гарантировано при режиме питания, который предлагает доктор. Потому человек, выбравший белковую диету, не будет страдать от внезапных приступов голода и расстройств поведения, с ними связанных. Прислушайся к мудрым советам врача, даже если диета — это не для тебя. Пьер Дюкан дает общие рекомендации, которые помогут тебе хорошо выглядеть и держать свой вес в норме.

1. Хорошо высыпайся и плотно завтракай, включая в завтрак белковые продукты: яйца, творог, нежирное мясо.

2. Не ешь на ходу.

3. Больше гуляй.

4. Если ты — вегетарианец, это не помеха для белковой диеты. Ведь белок содержится в молочных продуктах, яйцах, бобовых. Веганам, которые не употребляют даже яиц, стоит налегать на чечевицу, нут, сою и сыр тофу. Не забывай также про орешки, это мощный источник белка.

5. Введи в свой рацион грибы — они богаты белком и содержат небольшое количество калорий. Запеченные в духовке или приготовленные на гриле грибы очень вкусны!

6. Спаржа, помидоры, огурцы и перец — идеальные овощи, которые есть в продаже и зимой, и летом. Дополняй овощами мясные блюда, это полезно для здоровья.

7. Вспомни о тыкве! Тыквенное пюре или обжаренная в специях с овощами тыква — замечательные блюда. Тыквенный суп — настоящий деликатес! Тыква помогает очистить организм и является малокалорийный овощем.

8. Киви, апельсин, яблоко и манго — лучшие диетические фрукты. Перекус яблоком является самым здоровым!

9. Избегай бананов, если хочешь похудеть: в них слишком много калорий.

10. Лучший напиток на все времена — вода. Между кофе и чаем после обеда выбирай воду. Исключением может быть зеленый чай: пей его как можно больше, это способствует похудению.

11. Используй чеснок, лук, перец, карри и куркуму в приготовлении еды. Чем больше специй ты употребляешь, тем быстрее наступает насыщение, специи помогают не переедать. Красный и черный перец стимулируют метаболизм и помогают худеть быстрее.

12. Введи в свой рацион семена чиа, которые содержат необходимые организму омега-3 жиры. Этот продукт поможет тебе худеть, сохраняя кожу в прекрасном состоянии!

Доктор Пьер Дюкан открыл для себя уникальное японское растение конжак. Оно похоже на картофель, растет в земле. Из клубней конжака делают муку, которая может быть использована для приготовления макарон, каш, выпечки. Прелесть этого продукта в том, что он совсем не калориен! Только представь: ты съедаешь тарелку спагетти, приготовленных из этого растения, не получая ни одной лишней калории. Это революционный продукт для похудения, наверняка скоро он станет известен. Не забывай про отруби, добавляя их в свое меню, ты помогаешь организму поддерживать стабильный вес.

Поделись советами доктора Дюкана с друзьями: весной диета кажется особенно уместной! До лета осталось совсем чуть-чуть…

Вопросы, ответы, комментарии