По словам профессора прикладной психологии из Университета Абердина, грубость на работе повышает вероятность ошибок.
Рона Флин полагает, что связь между грубостью и ошибками особенно важна в организациях здравоохранения, где под угрозой оказывается безопасность пациентов...

Если вам необходимо заключить сделку на выгодных условиях, то сидеть в этот момент лучше на жестком стуле, утверждают американские исследователи. Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие люди с резюме, что позволило определить их профессиональный уровень. Испытуемые должны были разыграть сцену, в которой им нужно было заключить сделку, отстаивая и аргументируя свою позицию, и предлагая более выгодные для себя условия. Проведя ряд экспериментов, исследователи поняли, что вес, структура и плотность неодушевленных предметов, окружающих человека, подсознательно влияют на твердость суждений в несвязанных между собой событиях и ситуациях. Например, участники эксперимента, сидевшие на твердых стульях, могли тверже и уверенней отстаивать свои позиции. По мнению ученых из Гарвардского университета, первый физический контакт, который человек получает в момент начала рассуждений на какую-либо тему, является отправной точкой для принятия окончательного решения, сообщает ВВС.

Занимаясь тяжелой работой, убедитесь, что сидите на достаточно твердом стуле, советуют американские ученые. Например, мягкое кресло заставляет человека быть более лояльным и зачастую приводит к выбору неправильных предложений при заключении сделок. Ученые также определили, что резюме, принесенные в тяжелом клипборде, соответствовали квалифицированным работникам. Они утверждают, что предметы, находящиеся вокруг нас, влияют на наше поведение и принятие решений. Эксперименты показали, что вес, структура и твердость предметов подсознательно влияют на суждения человека о ситуации или событии. Таким образом, физический контакт является основанием для размышлений и выбора. В одном тесте участникам предложили пощупать мягкий и острый кусочек мозаики перед тем, как послушать историю о социальном взаимодействии. Люди, держащие в руках грубый предмет, описали ситуацию как резкую. Во втором тесте участники имели дело с деревянной поверхностью или мягким одеялом перед прослушиванием истории. Твердая поверхность заставила людей осудить действующее лицо из рассказа. Люди, сидящие на слишком мягком кресле перед собеседованием, могут оказаться неубедительными в своих доводах и аргументах, считает ученые. Они усадили участников эксперимента на мягкие и твердые стулья перед торгами по цене автомобиля. Оказывается, что твердая поверхность сделала участников менее гибкими, а их предложения — последовательными. Ученые считают, что подобный физический контакт особенно важен для тех, кто ищет работу или ведет переговоры для заключения важных контрактов. Источник: BBC

Ученые из Университета Гранады (Испания) изучали то, как влияет возбужденное и взволнованное состояние на восприятие вещей, происходящих вокруг человека. Известно, что эти состояния сильно отражаются на внимании. Открытие поможет в лечении многих тревожных расстройств, распространенных среди современных людей. Ученые из отдела экспериментальной психологии Анония Пиллар, Альберто Коста и Алисия Калледжас считают, что беспокойство — стало чертой человека, но проявляется оно в разной степени. Существует два типа беспокойства. Первое является чертой характера, и обладающий ею человек чувствует себя тревожно и неспокойно. Другое беспокойство относится к эмоциональным состояниям, и оно возникает в ответ на стимул или стресс. Различие между чертами характера и эмоциональными реакциями не было установлено. Однако ученые знали, что в любом случае обеспокоенный человек является более чувствительным к отрицательной информации. Ученые собрали для исследования добровольцев с различными чертами характера, а также создали вторую группу участников. Одну часть они повергли в тревогу, провоцируя стресс, а для другой создали основание для положительных эмоциональных состояний. Оказалось, что люди, которым свойственно быть обеспокоенными по натуре, провалили тесты на концентрацию внимания. Добровольцы, доведенные до состояния тревоги искусственно, наоборот проявили готовность в решении сложных задач. Ученые сделали выводы, изучая активность предлобной коры мозга. Именно она отвечает за принятие решений в конфликтных ситуациях. Результаты показали, что типы беспокойства влияют на внимание по-разному. Ученые также выяснили, что особенно это влияние заметно в ситуациях, где нужна эмоциональная обработка информации. Определенные выводы помогут создать методы лечения, позволяющие пациентам легко овладевать собой в трудные минуты. Источник: Physorg

Ученые из Университета Гранады (Испания) изучали то, как влияет возбужденное и взволнованное состояние на восприятие вещей, происходящих вокруг человека. Известно, что эти состояния сильно отражаются на внимании. Открытие поможет в лечении многих тревожных расстройств, распространенных среди современных людей. Ученые из отдела экспериментальной психологии Анония Пиллар, Альберто Коста и Алисия Калледжас считают, что беспокойство — стало чертой человека, но проявляется оно в разной степени. Существует два типа беспокойства. Первое является чертой характера, и обладающий ею человек чувствует себя тревожно и неспокойно. Другое беспокойство относится к эмоциональным состояниям, и оно возникает в ответ на стимул или стресс. Различие между чертами характера и эмоциональными реакциями не было установлено. Однако ученые знали, что в любом случае обеспокоенный человек является более чувствительным к отрицательной информации. Ученые собрали для исследования добровольцев с различными чертами характера, а также создали вторую группу участников. Одну часть они повергли в тревогу, провоцируя стресс, а для другой создали основание для положительных эмоциональных состояний. Оказалось, что люди, которым свойственно быть обеспокоенными по натуре, провалили тесты на концентрацию внимания. Добровольцы, доведенные до состояния тревоги искусственно, наоборот проявили готовность в решении сложных задач. Ученые сделали выводы, изучая активность предлобной коры мозга. Именно она отвечает за принятие решений в конфликтных ситуациях. Результаты показали, что типы беспокойства влияют на внимание по-разному. Ученые также выяснили, что особенно это влияние заметно в ситуациях, где нужна эмоциональная обработка информации. Определенные выводы помогут создать методы лечения, позволяющие пациентам легко овладевать собой в трудные минуты. Источник: Physorg

Парадоксально, но именно ученые, которые на протяжении предыдущих столетий клеймили веру в приметы, суеверия и предрассудки как проявления мракобесия, сегодня своими исследованиями доказывают, что эти явления, не имеющие под собой разумной, логической основы, отнюдь не так иррациональны, как считалось ранее. Немецкие исследователи полагают, что часть предрассудков и суеверий помогают нам настроиться на выполнение определенной задачи и улучшают работу нашего мозга, память и логическое мышление, и даже работу наших мышц. Суеверия и предрассудки увеличивают эффективность нашей деятельности. «Ни пуха, ни пера под микроскопом» – так могла бы назвать свою научную работу команда немецких психологов, члены которой совершенно серьезно проводили эксперименты по изучению того, как следование суевериям влияет на повседневную жизнь человека и даже на его профессиональную деятельность. Ученые проводили несколько разных экспериментов: изучали роль «присказок» (таких как упомянутое «ни пуха, ни пера»); особые ритуальные действия (трижды плюнуть через левое плечо) и задачи, возлагаемые на различные амулеты и обереги. Исследователи заставляли испытуемых играть в гольф («счастливым» мячом и обычным), собирать паззл (половине испытуемых ученые желали удачи, а половина – контрольная группа – выполняла задание без пожеланий) и, наконец, в последнем эксперименте участники приносили свои амулеты и выполняли задания, имея обереги в поле своего зрения. Психологи утверждают, что во всех случаях суеверия и предрассудки улучшали качество выполнения заданий – по их мнению, вера в амулеты и «силу» произнесенных заклинаний подсознательно вселяла уверенность в участников опыта, улучшала их реакцию и память. В следующем эксперименте Люзанн Дамиш (Lysann Damisch), Барбара Штоберок (Barbara Stoberock) и Томас Муссвайлер (Thomas Mussweiler) планируют изучить, как влияют на человеческую психику предрассудки и суеверия, связанные с опасностью (черная кошка, разбитое зеркало, ночной вой собаки и так далее).

Каждый четвертый работник рискует здоровьем, если трудится весь день без перерывов, утверждают британские исследователи. Ученые провели опрос, в ходе которого выяснили, что треть опрошенных не может выкроить даже полчаса на работе, чтобы пообедать, не говоря уж об отдыхе. Губят здоровье трудоголиков и такие нехорошие привычки, как долгая работа в одном и том же положении, а также нежелание брать больничный в случае недомогания или стресса. Результат таков: долгие или даже хронические боли в спине, ожирение, депрессии, заболевания сердца и инсульты. По мнению специалистов, за перегрузки и отсутствие перерывов расплачиваются не только работники, но и работодатели: первые ухудшают здоровье, а вторые недополучают или теряют прибыль из-за снижения производительности труда подчиненных. Исследователи предупреждают, что трудоголики чаще других подвержены физическим недомоганиям и психическим расстройствам. Их жизнь – постоянный стресс, организм хронически не получает передышки. Кроме синдрома выгорания, хронической усталости и различных неврозов, у человека, проводящего все свободное время в работе, обычно находят проблемы со спиной, желудком, сосудами, сердцем и еще целый ворох заболеваний.

Большинство руководителей полагают, что сотрудники, работающие дома, относятся к своим обязанностям менее ответственно, чем когда они выполняют эту же работу в офисе. Американские социологи провели исследование, в котором изучили достоверность такого предположения. В эксперименте приняли участие 24 436 сотрудников корпорации IBM, работающих в 75 странах мира. Исследователи изучили их трудовые будни. Оказалось, что работники начинают ощущать давление своей работы на семейную жизнь уже после 38 трудовых часов в неделю. Однако это проявляется только тогда, когда для работы нужно являться в офис. Удаленная работа лишена таких недостатков. А вот в тех случаях, когда сотрудники IBM трудились дома, они спокойно отрабатывали и по 57 часов, не считая при этом, что работа как-то мешает их семье. Получается, что удаленные сотрудники способны работать на 19 часов больше в неделю. Очень важным моментом была оценка качества работы. Выяснилось, что оно не уступало работе офисных сотрудников, а в некоторых случаях даже превосходило качество офисной работы.

Ученые из Университета Мангалуру показали, что сочетание раствора нитрата серебра и электронного пучка может создать наночастицы, способные уничтожить все виды бактерий, включая грамотрицательные. Любой предмет гардероба или клавиатура может быть обработан новым антибактериальным раствором. Он остановит распространение инфекции среди тех, кто пользуется компьютером. Исследователи из Индии утверждают, что серебряные наночастицы удаляют не только грамоположительные бактерии, такие как стафилококк и стрептококк, но и грамотрицательные — кишечная палочка и синегнойная палочка. Устойчивость бактерий к антибиотикам угрожает здоровью людей по всему миру. Дешевые и безопасные для человека вещества должны уберечь человека от инфекций, распространяющихся при контакте с клавиатурой, телефонами и другими техническими устройствами. Еще с древних времен серебро известно антибактериальными свойствами. Появление новых технологий с использованием наночастиц поможет преодолеть устойчивость микробов к антибактериальным гелям. Исследователи экспериментировали с радиацией, расщепляя серебро и вызволяя ионы для формирования наночастиц. Такая методика существенно сокращает затраты на их производство. Затем ученые применили технологи электронного луча, чтобы обработать нитрат серебра в биологически совместимом полимере и сформировать наночастицы. Тесты показали, что таким образом можно создать безопасное средство против стойких бактерий. Источник: News-Medical

Британский ученый стал первым человеком, который страдает от новой болезни XXI века - компьютерного вируса. Доктор Марк Гассон, эксперт в области кибернетики из университета Рединга, подвергся операции по имплантации в руку компьютерного чипа. Чип запрограммирован на то, чтобы открывать двери в его лабораторию, он также "охраняет" мобильный телефон своего хозяина, не давая доступ к нему никому другому. Но доктор Гассон намеренно заразил чип компьютерным вирусом, который затем автоматически повлиял на систему безопасности лаборатории. "После того как система заражена, любой, попадающий в здание со своей электронной карточкой доступа, также подвергается заражению", - рассказал он в беседе с корреспондентом Sky News. Вирусом на чипе можно пренебречь. Но вредоносный "микроб" воздействует на компьютер, который может дать преступникам доступ в здание. По словам доктора Гассона, его опыт также демонстрирует уязвимость чипов, имплантированных пациентам. Кардиостимуляторы, контролирующие сердечный ритм, содержат мини-компьютеры, они "общаются" с врачами через специальное считывающее устройство, прикладываемое к коже. Но если в это устройство попадет вирус, он собьет работу кардиостимулятора, при этом последствия для пациента могут оказаться фатальными. "Пора применять на этих устройствах шифрованные системы защиты", - считает ученый. - Медицинские приборы должны иметь какую-то систему безопасности, например, пароль. Удивительно, что этого до сих пор не сделали".

Вы когда-нибудь просили помолчать человека, говорящего по сотовому телефону в общественном транспорте или каком-либо учреждении? Считается, что прослушивание беседы влияет на мозг, поскольку человеку приходится слушать только одного участника разговора. Автор исследования Лаурен Эмберсон из Университета Корнелла считает, что чужие телефонные разговоры являются сильным раздражителем. Нельзя отвлечься от болтовни и уделять ей пристальное внимание. Ученые провели ряд экспериментов. Они предложили студентам выполнить два сложных задания, прослушивая запись женских разговоров. Студентов попросили проигнорировать шумовой фон. В первом задании студенты должны были следить за точкой на мониторе с помощью курсора. Во втором — запомнить четыре буквы из строки и нажимать кнопки, когда они появлялись на экране. Сперва все задания выполнялись в тишине. Затем ученые включили запись диалога, и оказалось, что студенты справились с тестами лучше, чем в тишине. Однако при прослушивании голоса одного участника разговора количество ошибок резко возросло. При обработке речи мозг настроение на то, чтобы угадывать и ожидать ответа на услышанный вопрос или реплику в разговоре. Например, когда человек произносит «Мне нравится есть», то мозг уже продумывает варианты ответа или думает о каком-то виде пищи. Односторонняя беседа лишает мозг притока ответной информации, что раздражает большинство людей. Источник: Dailymednews

Австрийский психолог Герхард Шорт установил, что в тесном коллективе сотрудник, явившийся на работу мрачным, способен заставить грустить всех остальных всего за 20 минут. В ходе изучения информации специалист выявил, что дело не столько в сопереживании, сколько в биоволнах особой частоты, которые исходят от человека в плохом настроении. Те люди, которым легко испортить настроение, в 3 раза чаще весельчаков и циников страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями и язвой желудка. Медики подсчитали, что из всех эмоций, которые средний человек испытывает в течение жизни, 45% приходится на негативные, 35% - на нейтральные, и всего лишь 20% - на положительные. Выходит, грустим мы более чем в 2 раза чаще, чем радуемся, заметил ученый. Эксперты считают, что наш мозг дольше хранит негативную информацию и с большим усердием ее воспроизводит. К тому же, дурное расположение духа может даже исказить восприятие окружающей действительности.

Тонизирующее влияние кофе, чая и других содержащих кофеин напитков известно на протяжении сотен лет. Но лишь теперь ученые провели крупномасштабное исследование, которое подтвердило, что в тех случаях, когда человеку приходится работать в условиях определенного стресса (например, в вечернюю или ночную смену), кофеин заметно снижает количество ошибок. Кофеин таким образом компенсирует нарушение циркадного ритма, неизбежно наступающее тогда, когда «биологические часы» нашего организма считают, что надо спать, а не работать, но обстоятельства заставляют нас напряженно трудиться. Кофеин заметно снижает количество ошибок у работающих в вечернюю или ночную сменуРаботу иногда называют «проклятием небес» – утверждение, довольно спорное по отношению к нормальной работе, но вполне приемлемое, если речь заходит о посменной работе или о работе, например, в ночную смену. Многочисленные научные исследования показали, что посменная работа связана с высоким риском развития некоторых хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых недугов и некоторых видов рака. Однако современные крупные производства часто основаны на работе в три смены – считается, что не менее 15% рабочих даже в самых развитых странах вынуждены работать в «ненормальное» для организма время. Нарушение циркадного ритма приводит к сонливости на работе, повышению производственного травматизма и к уже упомянутым болезням. Британские исследователи проанализировали 13 научных работ по изучению влияния кофеина на поведение работающих в вечерние и ночные смены и обобщили их результаты. Выяснилось, что кофеин, вне зависимости от формы его поступления в организм (медицинские препараты кофеина, кофе, чай, энергетические напитки), заметно снижал количество ошибок, совершаемых участниками экспериментов по сравнению с контрольной группой, не получавшей кофеина, и с группой, которая получала плацебо. Количество ошибок у испытуемых, взбадривавших свой мозг кофеином, было ниже не только при выполнении заданий на тренажере, имитировавшим действия при той или иной работе, но и при решении психологических тестов. Ученые из лондонского Института тропической медицины (London School of Tropical Medicine), которые проводили это исследование, отмечают, что кофеин заметно улучшал результаты при выполнении тестов, требовавших концентрации внимания, логического мышления, развитой способности к запоминанию и творческого мышления. Такое комплексное улучшение психологических качеств в условиях производства должно обязательно привести к уменьшению числа ошибок при выполнении производственных операций и снизить производственный травматизм, считают исследователи. «Вполне справедливо полагать, что снижение количества ошибок прямо связано со снижением травм на производстве, хотя нам и не удалось точно определить такое снижение в процентах», – пишет Кэтрин Кер (Katharine Ker), возглавлявшая исследование.

Приближается сезон экзаменов и сессий. Существуют ли действенные и, главное, безопасные способы улучшить работу мозга и активизировать память? «ВИАГРА ДЛЯ МОЗГА» Нет школьника или студента, который не мечтал бы о волшебных таблетках, которые помогут выучить все за последнюю ночь. Да и многие родители не видят ничего плохого в том, чтобы во время экзаменов давать ребенку препараты, улучшающие работу мозга. Такие средства делятся на три группы, пишет gigamir.net. Найдены батарейки для мозга Стимуляторы (производные амфетаминов и некоторые другие). По результатам крупного международного опроса, 20% студентов хотя бы раз использовали их во время подготовки к экзаменам. Они далеко не безобидны: могут вызвать сердечно-сосудистые осложнения, судороги, галлюцинации. В России стимуляторы запрещены. Ноотропы – препараты для улучшения умственной деятельности. Изначально они разрабатывались для лечения болезни Альцгеймера, нарушений мозгового кровообращения, синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей (СДВГ). Однако все больше людей рассматривают их в первую очередь как «виагру для мозга». Сегодня ведется активный поиск препаратов, которые могли быть направленно стимулировать память. Определенные успехи есть: в последние годы российские ученые предложили три новых вещества, обладающих мягким когнитивным эффектом. Но... «Одна из основных проблем ноотропов в том, что механизм их действия на мозг до конца еще не понятен, – говорит Константин Анохин. – Сегодня всерьез обсуждается риск развития психической зависимости от них. Мозг может начать требовать вещество, при котором чувствовал себя на подъеме. Особенно опасно это для детей и подростков». В любом случае ноотропы – не одноразовая «скорая помощь» накануне экзамена. Эффект накапливается не сразу, и принимать препарат нужно не от случая к случаю, а курсом (во время которого, кстати, возможны неприятные побочные эффекты -– раздражительность, перепады настроения…). Курс же подбирается врачом индивидуально, в зависимости от цели. А такой цели, как «выучить все за одни сутки, весь семестр отдыхая в свое удовольствие» в медицине (пока) не существует. НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ Вечером накануне экзамена физиологи советуют отдыхать. Конечно, не гулять до утра на дискотеке – но расслабиться, встретиться с друзьями, а главное, как следует выспаться. Это очень важно: именно во время сна происходит закрепление информации в памяти и перевод ее из кратковременного в долговременное хранение. Активированные за день нервные окончания ночью перестраиваются, растут и укрепляются, а с ними укрепляется и память. Вот почему бессонные ночи перед экзаменами бесполезны, а то и вредны. Планируя мозговой штурм, знайте: помимо времени на освоение информации вам потребуется ночь на ее «созревание». БАДы. Кофеин, растительные препараты, регуляторы обмена веществ, аминокислоты... Большинство таких пищевых добавок достаточно безвредны, но и малоэффективны. Самые популярные – гинкго билоба, гуарана, элеутерококк и корень женьшеня. Эффект первого точно не доказан; остальные три, по данным исследований, оказывают ноотропное и когнитивное действие, однако специалисты настроены скептически. «С БАДами надо быть еще осторожнее, чем с медицинскими препаратами, – говорит Марьяна Безруких. – Они не проходят клиническую экспертизу, и мы не знаем, какой эффект они могут дать». ДИЕТА ВУНДЕРКИНДОВ Статьи под заголовками «Диета для ума» можно найти даже в женских журналах. И действительно, работа мозга во многом зависит от того, что мы едим. Жиры. Мозг на 60% состоит из них, поэтому им нужно уделять особое внимание. Никаких строгих диет! Особенно важны жирные кислоты омега-3 (ALA, EPA и DHA). Их много в рыбе, особенно в лососевых, семенах льна, креветках, киви, орехах. Суточная доза жирных кислот омега-3 – от 300 до 1000 мг. Другой важный компонент – белки. Из творога, сыра, мяса, рыбы, яиц мы получаем триптофан и тирозин – важнейшие аминокислоты, необходимые мозгу. Без них наша способность запоминать приблизится к нулю. Кроме того, гарантированы нарушения нормальной работы мозга, перепады настроения, быстрая утомляемость. Важный показатель – количество антиоксидантов в пище. Напряженная умственная деятельность требует высокого метаболизма в клетках мозга, а в результате образуются свободные радикалы. Рекомендуется ежедневно набирать как минимум 3000–6000 единиц антиоксидантной активности (ORAC – Oxygen Radical Absorbance Capacity). Сделать это нетрудно: всего 80–100 г свежей черники, ежевики, малины, клубники или 50 г клюквы или черной смородины. Витамины группы В влияют на передачу нервных импульсов. Их особенно много в натуральных мясных и молочных продуктах, есть и множество витаминных комплексов и БАДов с ними. Для работы мозга важны два фосфолипида – лецитин и холин. Их много в яйцах и печенке; холин есть также в бобовых, капусте, шпинате, сое. Как советует Медицинский институт Национальной академии наук США, холина следует употреблять не меньше 425–550 мг/день. ПОВТОРЯТЬ! У нашей памяти есть свойство: созданные ассоциации самопроизвольно разрушаются примерно через 40–60 минут, если их не закрепить повторением. Точно доказано: чтобы запомнить как следует, нужно повторять с достаточно большими интервалами. Вот алгоритм, который позволит задержать в голове максимум знаний. Если надо запомнить текст: первый раз мысленно повторите новую информацию сразу после запоминания; второй раз – через 15–20 минут; третий – через 6–8 часов (обязательно в тот же день); четвертый – на следующий день. Если надо запомнить точную информацию (например, формулы): второе повторение – через 40–60 минут; третье – через 3–4 часа (в день запоминания); четвертое – в течение следующего дня. Пожалуй, самый важный нутриент для умственной деятельности – глюкоза, то есть сахар. У мозга практически нет запасов энергии; глюкоза – главное его «топливо», и он потребляет ее со скоростью 100 мг в минуту, или 6 г в час. Школьники, которые не завтракают, хуже учатся: недостаток сахара в крови снижает умственную активность. Вывод из этого перечня довольно парадоксальный. «Никакой специальной еды для мозга или диеты вундеркиндов не существует, – утверждает Марьяна Безруких. – Просто питание должно быть здоровым, рациональным и сбалансированным всегда, а не только во время экзаменов. Родители должны следить, чтобы ребенок получал достаточно витаминов и минеральных веществ, ел зеленые салаты, фрукты, пил натуральные соки. И, конечно, не переходил во время сессии на перекусы из бутербродов: в этот период совершенно ни к чему дополнительный стресс от нерационального питания». КАК ВЫСТРОИТЬ ГРАФИК ПОДГОТОВКИ Выше головы прыгнуть невозможно: свои ограничения есть и у нашей памяти, и у организма в целом. И их обязательно надо учесть в режиме подготовки. Серьезная умственная нагрузка для подростка и взрослого возможна в течение 40–45 минут. После этого необходим 10–15-минутный перерыв. Конечно, не для того, чтобы закрыть книгу и включить компьютер. Перерыв – время смены деятельности, физических упражнений, релаксации. Полезно сделать упражнения для глаз. Можно прилечь, расслабиться, свободно подышать, поставить спокойную любимую музыку… Не обязательно обеспечивать абсолютную тишину во время занятий. «Некоторым детям и взрослым тихо бубнящий радиоприемник или негромкая музыка даже помогают сосредоточиться, – замечает Марьяна Безруких. – Ведь именно так, при фоновом шуме, мы привыкаем работать в школе. Поэтому совет родителям: не запрещайте ребенку заниматься под радио, телевизор, музыку, если ему так легче. Лишь бы звук был не очень громкий и не очень ритмичный» После 3–4 циклов интенсивной работы по 45 минут обязательно нужно сделать перерыв подольше. Пообедать и… как минимум час–полтора погулять! «Сэкономить на прогулке – значит, украсть это время у самого себя, – говорит Марьяна Безруких. – Без нее вся дальнейшая учеба неэффективна». Вернувшись, можно снова сесть заниматься – еще один 3–3,5-часовой блок с перерывами. После которого физиологи настоятельно рекомендуют… закончить. Теперь можно поужинать, снова погулять часок, а дальше – отдыхать. Конечно, желания не всегда совпадают с возможностями, и часто бывает нужен третий блок занятий. Но в любом случае закончить надо не позже полуночи. «После этого времени заниматься бесполезно, в голове ничего не останется», – утверждает Марьяна Безруких. Запоминание информации, как любую работу, надо планировать. Если есть три дня и 120 вопросов к экзамену, то распределить подготовку надо равномерно. При этом учесть правило: второй день будет успешнее первого (ведь сначала надо «вработаться»), но последний день уже не так хорош, как второй (ближе к концу аврала неизбежен спад). Зная это, распределяем материал, не забывая оставить в последний день время на повторение. КАК ЛУЧШЕ ЗАПОМИНАТЬ «Бессмысленно просто сидеть и читать учебник, – говорит Марьяна Безруких. – Нужно выделять главные мысли. Именно поэтому полезно делать шпаргалки: таким образом ученик составляет краткий конспект – выделяет для себя основные пункты». ЧТО ЛЮБИТ НАША ПАМЯТЬ Информация легче запоминается, если: 1) она интересна, спорна или неожиданна; 2) эмоционально окрашена; 3) наложена на уже имеющиеся знания; 4) подается в контексте (например, изучать зоологию проще и быстрее в музее зоологии, звезды – в планетарии, а не по учебнику); 5) запоминание происходит в процессе какого-то физического действия (при ходьбе или даже просто стоя запоминается лучше). Чтобы запомнить, обязательно надо повторить изученное хотя бы раз. Причем перечитывать не весь материал, а выписки, конспекты – то есть результат своей осмысленной проработки. Поможет и мнемотехника – набор приемов для запоминания информации с помощью ассоциаций и дробления на простые блоки. Например, запомнить номер телефона или код 19179111204495 довольно сложно. Но если разбить его на несколько групп – 1917-911-1204-495, будет уже легче. А если еще и привязать к каждой группе смысловую ассоциацию – например, 1917 – год Октябрьской революции, 911 – телефон службы спасения, 1204 – день и месяц первого полета в космос, 495 – код Москвы – то информация запомнится быстро и надолго. «Эффективность запоминания увеличивается, если мы используем разные способы ее восприятия: читаем, рассказываем, слушаем в изложении других, рифмуем и напеваем на знакомый мотив, рисуем схему или пиктограмму… – говорит преподаватель мнемотехники Никита Петров. – Чем больше каналов восприятия задействовано, тем лучше». Но, конечно, все эти методы действуют не в последнюю ночь перед экзаменом, а если взяться за подготовку всерьез и заранее. «Если вы или ваш ребенок хоть раз попробуете готовиться к экзамену, рационально распланировав время, качественно отдыхая, правильно питаясь, то сразу увидите преимущества. И никакие стимуляторы вам не понадобятся», – уверяет Марьяна Безруких. «Натуральные методы стимуляции – тренировка памяти, регулярные умственные нагрузки – дают не такой быстрый и заметный эффект, как медицинские препараты, но зато не наносят вреда», – соглашается Константин Анохин. ВЫВОДЫ «ЗДОРОВЬЯ» 1. Быстрые способы улучшить работу мозга и стимулировать память небезопасны для здоровья и не всегда надежны. Медленные не вредят здоровью, но и не работают, как скорая помощь: начинать нужно заранее. 2. Если в процессе подготовки не соблюдать режим работы и отдыха, никакие чудодейственные препараты не помогут. Ночь перед экзаменом – время для сна, а не для последних попыток хоть что-то выучить. 3. Чтобы не тратить время и силы на бессмысленную зубрежку, нужно учиться работать с информацией: выделять основную мысль, использовать методы рационального запоминания.

Употребление кофе или других стимуляторов для повышения мыслительной и познавательной способности - привычка многих из нас. Однако, как показывают исследования, возможные и другие, более эффективные и не приносящие вреда здоровью, методы. Ученые провели эксперимент при участии 63 студентов-добровольцев, из которых 49 прошли эксперимент до конца. Участники были случайным образом распределены в две равные по количественному составу группы, одна из которых практиковала медитацию, а другая - слушала аудиокнигу "Хоббит" Дж. Р. Р. Толкина. До и после медитации и прослушивания книги добровольцы проходили обширные тесты по оценке настроения, памяти, зрительного внимания и бдительности. В начале эксперимента результаты тестов обеих групп не имели существенных различий. В конце эксперимента тесты показали улучшение настроения у участников обеих групп, но познавательная способность повысилась только у тех студентов, которые занимались медитацией. Их показатели были выше во всех когнитивных тестах, и в десять раз лучше в тесте на способность сосредоточится, держа в голове другую информацию. Медитация, использованная в исследовании, сокращенно называлась "осознанный" тренировочный режим, основанный на базовых "навыках Шаматхи" из буддийской традиции медитации и подготовленный квалифицированным помощником. Как указано в статье, "участникам было дано указание расслабиться с закрытыми глазами и сосредоточиться только на потоке их дыхания, возникающего на кончике носа. Если случайные мысли возникали, их нужно пассивно принять к сведению и просто давать «уйти», вернув внимание к ощущению дыхания", сообщает "Likar.info". "Эти результаты показывают, что пользу приносят не только интенсивные тренировки. Первые положительные эффекты медитации могут быть связаны с повышением способности удерживать внимание", - говорит один из авторов исследования. Результаты данного исследования опубликованы в апрельском номере журнала Consciousness and Cognition и представлены на ежегодном собрании Общества когнитивной неврологии (Cognitive Neuroscience Society) в Монреале, 17-20 апреля.

Сексопатологи шутят: «Труд сделал обезьяну человеком. А потом превратил в импотента». К сожалению, в этой шутке есть немалая доля правды. В последнее время врачи-сексологи забили тревогу. Во-первых, к ним обращаются жены трудоголиков, так сильно выматывающихся за день, что мысль о сексе им даже не приходит в голову. И, во-вторых, к специалистам приходят сами мужья. Они жалуются не на импотенцию в прямом смысле этого слова, а на отсутствие желания...

Оказывается, мы можем выполнять одновременно два сложных задания, благодаря тому, что наш мозг словно сам «делит» себя на две части, которые и помогают более или менее успешно справиться с обеими задачами. Мозг, который состоит из двух полушарий, которые надежно и сложно соединены между собой, тем не менее, способен давать каждому из полушарий отдельное задание, и полушария начинают работать автономно. Но попытка выполнения третьего задания заканчивается неудачей – полушарий всего лишь два. Для выполнения двух задач одновременно наш мозг «рвет» себя надвоеПолушария нашего мозга соединены миллионами нервных волокон, которые передают информацию из одного полушария в другое и образуют так называемое мозолистое тело – белесоватую плотную массу, создающую как бы мост между двумя полушариями. Оказывается, этот мост можно на время перекрыть, причем сделать это может сам же мозг, чтобы максимально эффективно – в кратчайший срок – выполнить два задания сразу. Эти интересные результаты получили исследователи из Национального института медицинских исследований Франции (INSERM). В опытах принимали участие 16 мужчин и 16 женщин в возрасте от 19 до 32 лет, мозг которых подвергали сканированию с помощью метода функциональной магниторезонансной томографии по мере того, как они выполняли умственные задачи. Задачи заключались в сравнении букв, появлявшихся на мониторе. Участникам эксперимента на экране монитора по очереди показывали буквы, составляющие некое слово, и им предстояло определить, были ли предыдущие две буквы показаны в том же порядке, в котором они находятся в слове. Вторая параллельная умственная задача состояла в том, чтобы отметить, были ли обе показанные подряд буквы строчными или прописными. Когда добровольцы выполняли только одно задание, у них активизировалось оба полушария сразу, когда же к первому заданию добавлялось второе – их мозг немедленно и автоматически разделял обязанности между полушариями. Активность левой части префронтальной коры головного мозга свидельствовала о том, что она отвечала за выполнение одной из задач, тогда как активность правой – за выполнение второй. При этом каждая половина головного мозга выполняла свои функции полностью независимо от другой. Но добавление третьей вводной – определение цвета букв – приводило к нарушению стройной работы: мозг мог выполнять только два дела одновременно, и обязательно «забывал» сделать одно из трех заданий. По мнению исследователей, результаты их работы могут иметь важное прикладное значение, например, для успешной подготовки авиадиспетчеров или при лечении некоторых неврологических заболеваний, из-за которых пациенты утрачивают способность выполнять два задания одновременно.

Сидячая работа давно прочно ассоциируется со всеми предпосылками для набора лишнего веса. А американские ученые провели эксперимент, доказав, что похудеть можно и в офисе, причем без урона для так сказать производственного процесса. Нужно всего лишь взглянуть на привычные рабочий стол, кресло с иного ракурса и несколько видоизменить обстановку. "При наличии воображения рабочая рутина наполняется движением и активностью. Если при этом сменить подход к питанию, то килограммы начинают таять", - отметил разработчик методики доктор Джеймс Ливайн из отделения эндокринологии клиники имени Майо в Рочестере /штат Миннесота/. По его словам, существует подход, сулящий надежду в казалось бы безнадежной ситуации. Есть такое понятие, как "активность-термогенез без упражнений" /NEAT/, где все происходит совершенно естественным путем, когда человек встает, наклоняется, поворачивается, поднимается или спускается по лестнице. Как установили Ливайн с коллегами, доля термогенеза в суточном расходовании организмом энергии колеблется от 15 проц у людей, ведущих сидячий образ жизни, до 50 проц у наиболее непоседливых. А легкое изменение привычного уклада жизни способно привести к увеличению этой доли на 20 проц, утверждает доктор. В 2007 году он с коллегами поставили эксперимент в отдельно взятом офисе в Миннеаполисе. Через 6 месяцев применения методы 18 сотрудников похудели. В среднем каждый участник эксперимента сбросил по 4 кг, отдельные наиболее встревоженные состоянием своего тела товарищи - на 7 кг. Не бог весть что, скажете Вы. Но это в рабочее время и ценой минимальных усилий, парируют ученые, пишет "АМИ-ТАСС". Что они сделали. Заменили офисные столы и стулья на аналоги, прикрепленные к тренажерам - "дорожкам для ходьбы". Такие же устройства поставили в комнате для совещаний, дабы последние проводились не сидя, а в режиме ходьбы. Стационарные телефонные аппараты были заменены на сотовые телефоны с тем, чтобы человек мог говорить стоя или на ходу. Создали уголки для видеоигр без стульев. Остальное было делом чистой математики. "Если говорить по телефону стоя, вести рабочее совещание на ходу, подняться на три этажа вверх по лестнице, то будешь сжигать 100-150 калорий в час или 400-500 калорий в день. "А это уже серьезно", - резюмирует доктор Ливайн. Ради справедливости надо привести и контраргументы. В офисе далеко не каждый горит желанием привести тело в порядок. Один индивидуум не сможет переломить "штабную культуру" и заставить коллег совершать на первый взгляд совершенно неуместные движения на работе. Следовательно, инициатива должна исходить от начальства. Как его заинтересовать? У Ливайна есть ответ и на этот вопрос. В офисе, где проводился эксперимент, продуктивность возросла. Через три месяца после начала "физиотермотерапии" доходы предприятия выросли на 10 проц. Показатель эффективности работы достиг рекордно высокой для рабочего коллектива отметки.

Испанские специалисты из Университета имени Хайме Первого в городе Кастельен-де-ла-Плана утверждают: трудоголизм – опасное психическое расстройство. Оно может быть полезно лишь для экономики страны. А вот здоровье сильно страдает. По мнению экспертов, трудоголиками можно назвать тех, кто любит работать сверхурочно и чрезмерно, дабы избавиться от тревоги и чувства вины, которые посещают человека при отсутствии работы. Ученые предлагают рассматривать трудоголизм наряду с другими поведенческими факторами, влияющими на психическое и физическое самочувствие людей, пишет сайт Медизвестия. Международная организация труда приводит следующие данные: 8 % сотрудников проводят более 12 часов в сутки за выполнением профессиональных обязанностей только затем, чтобы, погрузившись в рабочие дела, уйти от личных проблем. Такое страстное увлечение работой может быстро и незаметно перерасти в трудоголизм. А он, в свою очередь, гарантирует колоссальную усталость и переутомление, нарушение режима сна и увеличение риска употребления опасных психотропных веществ. Специалисты предупреждают: отправная точка трудоголизма – работа свыше 50 часов в неделю. Маниакальная привязанность к работе выражена крайней степенью рабочей активности и преданности своему делу даже в нерабочее время (в выходные и праздничные дни). Если человек включен в работу несоразмерно больше, чем заинтересован в личных делах, он трудоголик. При этом, надо понимать, что трудоголизм – лишь следствие иных проблем. Это могут быть трудности в семье, в социальном и финансовом плане.

Обеденный перерыв на чашечку кофе снижает риск развития диабета. Защитный эффект оказывает кофе с кофеином или без него, а также с любым количеством сахара. В исследовании приняло участие 70 тысяч женщин. Оказалось, что одна чашка кофе за обедом на треть снижала риск диабета второго типа. Однако употребление напитка за завтраком никак не отражалось на риске. «Наши результаты точно показали, что только кофе, выпиваемый в обед, снижает риск диабета», — заявляет доктор Даниэла Сарторелли из Университета Сан-Паулу. Однако механизм влияния кофе на вероятность заболевания ученые не пояснили. Чтобы заняться расследованиями, команда Сарторелли изучила данные по женщинам в возрасте от 41 до 72 лет на протяжении 11 летнего периода. У 1415 из них развился диабет второго типа. Но употребление трех чашек кофе ежедневно на 27% сократило данный риск. Изучив временной промежуток потребления напитка, ученые выяснили, что наибольшее влияние (снижение риска на 33%) оказывала чашка кофе за обедом. Однако добавление в напиток молока сокращало полезное воздействие. Источник: Reuters