Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Диеты

Названа идеальная диета, поддерживающая здоровье сердца и сосудов

Названа идеальная диета, поддерживающая здоровье сердца и сосудов

Диета - один из важнейших факторов, влияющих на здоровье сердца. И, согласно заявлениям ученых, песко-средиземноморская диета в сочетании с периодическим голоданием может снизить риск сердечных заболеваний, пишет Health Line. Такая диета богата растительной пищей, орехами, цельнозерновыми продуктами, оливковым маслом первого отжима и рыбой или морепродуктами. При этом она предполагает ограничение потребления молочных продуктов и яиц.

Исследования связывают эту диету с более низким риском сердечных заболеваний, диабета, ослабления когнитивных функций, депрессии и некоторых видов рака. Данная диета делает упор на липопротеины высокой плотности ("хороший холестерин"). И, как показал сравнительный анализ разных исследований, посвященных диетам, пескатарианская диета по сравнению с мясной диетой привела к снижению смертности от ишемической болезни сердца на 34%.

В песко-средиземноморской диете основной источник белка - рыба и морепродукты. Она отличается высоким содержанием витаминов B12 и D, а также кальция, которые связаны со снижением частоты распространения метаболического синдрома и сердечных заболеваний. Плюс, данный тип рациона имеет сниженную калорийность, мало сахара, соли, насыщенных жиров и обработанных продуктов.

Поэтому в результате у человека отмечается повышение "хорошего холестерина", снижение "плохого холестерина" (липопротеинов низкой плотности), уменьшение артериального давления и веса. Кстати, диета богата орехами и обеспечивает в их лице важный источник белка, а также повышает чувствительность к инсулину, реактивность сосудов и уменьшает воспаление.

Оливковое масло, в свою очередь, имеет способность снижать уровень "плохого холестерина". Плюс, песко-средиземноморская диета может похвастаться высоким содержанием жирных кислот омега-3. Исследование показало, что сочетание данной диеты вместе с периодическим голоданием дает наилучшие результаты с точки зрения снижения риска сердечных заболеваний.

Данный тип голодания предполагает ограничения потребления калорий в определенном временном окне ежедневно или еженедельно. Люди, которые следуют этой практике, часто потребляют всю пищу в рамках временного окна, составляющего 8-12 часов в день, или имеют отдельные дни в течение недели с очень низким потреблением калорий.

Исследования связывают такое голодание со снижением воспаления, которое может привести к диабету, болезням сердца и рассеянному склерозу. Вследствие подобного режима питания тело начинает использовать в качестве топлива жирные кислоты из запасов жировой ткани, а не глюкозу.

Источник. meddaily.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Ученые назвали диету, защищающую от рассеянного склероза
Ученые назвали диету, защищающую от рассеянного склероза

Новое исследование Университета Айовы предполагает, что растительная диета в сочетании с определенными кишечными бактериями, которых не хватает у пациентов с рассеянным склерозом (РС), может обеспечить защиту от болезни...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что полезно?
Ученые: диеты, предполагающие голодание, вредят потомкам
Ученые: диеты, предполагающие голодание, вредят потомкам

Согласно новому исследованию Университета Восточной Англии (UEA), голодание может повлиять на здоровье будущих поколений. В последние годы популярность диет с промежутками голодания значительно возросла...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Неврологи определили самую полезную для стареющего мозга диету
Неврологи определили самую полезную для стареющего мозга диету

Средиземноморская диета считается исключительно полезной, передает "Lenta.RU". Последние исследования говорят, что этот рацион, характеризующийся обилием листовых овощей и малым содержанием мяса, позволяет...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Старость и долголетие
Ученые назвали диеты, защищающие от болезни Паркинсона
Ученые назвали диеты, защищающие от болезни Паркинсона

Средиземноморская диета откладывает начало болезни Паркинсона на годы. Новое исследование ученых из Университета Британской Колумбии предполагает сильную корреляцию между соблюдением средиземноморской диеты...

НОВОСТИ. Нервная система НОВОСТИ. Питание и здоровье
Эксперты назвали условия, при которых Средиземноморская диета полезная для мозга
Эксперты назвали условия, при которых Средиземноморская диета полезная для мозга

Медицинский центр Университета Раша установил: Средиземноморская диета, тормозящая процесс ослабления когнитивных способностей, перестает работать, если человек включает в рацион вредные продукты, например...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Средиземноморская диета полезна для мужчин с раком
Средиземноморская диета полезна для мужчин с раком

Американские ученые обнаружили связь между средиземноморской диетой и прогрессированием рака простаты у мужчин. Выяснилось, что лица, придерживавшиеся правил данной диеты, лучше переносили заболевание

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Эксперты развенчали миф о целесообразности диеты по группе крови
Эксперты развенчали миф о целесообразности диеты по группе крови

Некоторое время назад популярность приобрела так называемая диета по группе крови. Она предполагает, что люди с первой группой крови относятся к "мясоедам", следовательно, им необходимо есть больше белков животного происхождения. Люди со второй группой крови...

Какую диету прописывают заболевшим коронавирусом?
Какую диету прописывают заболевшим коронавирусом?

Для лечения коронавирусной инфекции медики используют передовые методы медицины, в том числе и правильное питание. В борьбе с опасным недугом организм находится в стрессовой ситуации и остро нуждается в жизненно...

НОВОСТИ. Инфекции
Низкокалорийная диета способна изменить ход лечения рака
Низкокалорийная диета способна изменить ход лечения рака

О влиянии рациона человека на течение рака ученые говорят давно. "Российская газета" рассказывает о том, что голландские исследователи изучили результативность низкокалорийной диеты, имитирующей голодание...

НОВОСТИ. Онкология НОВОСТИ. Питание и здоровье
Ученые прописали диабетикам антиоксидантную диету
Ученые прописали диабетикам антиоксидантную диету

Антиоксиданты - природные соединения, которые помогают справиться с окислительным стрессом, вызванным свободными радикалами (побочный продукт метаболизма). Как отмечает Foods News, свободные радикалы...

НОВОСТИ. Эндокринная система НОВОСТИ. Питание и здоровье
Медики: если вы перенесли пневмонию, необходимо следить за рационом
Медики: если вы перенесли пневмонию, необходимо следить за рационом

Светлана Зубаилова, врач-кардиолог, терапевт, призывает переживших пневмонию в связи с коронавирусной инфекцией обратить внимание на отдельные продукты, пишет РИА "Новости". Они помогут быстрее восстановиться...

НОВОСТИ. Инфекции НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Дыхательная система
Растительная диета может предотвратить астму или уменьшить ее выраженность
Растительная диета может предотвратить астму или уменьшить ее выраженность

А вот молочные и жирные продукты, напротив, повышают риск развития данного недуга, пишет Eurek Alert. Исследователи проверили влияние рациона на состояние астматиков. Их интересовали фрукты, овощи, цельнозерновые продукты...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома
Непереносимость глютена: особенная или модная диета?
Непереносимость глютена: особенная или модная диета?

Глютен является растительным белком, который содержится в популярных злаках. Элемент ответственен за эластичность, пышность теста. О непереносимости данного компонента говорится немало. Всё чаще можно увидеть...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Безглютеновая диета может назначаться только при поставленном диагнозе «целиакия»
Безглютеновая диета может назначаться только при поставленном диагнозе «целиакия»

Безглютеновая диета - это особая схема питания, которая подразумевает полный отказ от пищи, содержащей глютен, то есть клейковину. Глютен содержится в следующих продуктах: пшеница, рожь, овес, пшеничная мука...

НОВОСТИ. Пищеварительная система НОВОСТИ. Питание и здоровье

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ