Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Старость и долголетие

Названы семь факторов, влияющих на продолжительность жизни

Названы семь факторов, влияющих на продолжительность жизни

Геронтолог Москалев назвал семь факторов, влияющих на продолжительность жизни

Скажи мне, что ты ешь, и я скажу, сколько ты проживешь. Такой животрепещущей теме посвящено новое исследование «Влияние питания на продолжительность жизни в российских регионах», опубликованное в журнале «Вопросы статистики». Ученые Высшей школы экономики и НИИ гуманитарных наук при правительстве Мордовии проанализировали: насколько соблюдаются в разных уголках нашей страны нормы здорового питания, разработанные Минздравом (см. ниже «Проверь себя»). И как это отражается на продолжительности жизни. Исследователи сделали акцент именно на рационе, однако отметили, что это, конечно же, не единственный фактор, от которого зависят шансы стать долгожителем. «Комсомолка» выяснила подробности и мнения экспертов.


ПЯТЬ ГЛАВНЫХ ВЫВОДОВ ИССЛЕДОВАНИЯ

1. Чем меньше отклонений от норм здорового питания, тем выше продолжительность жизни. Причем, у мужчин такая закономерность аж в полтора раза заметнее.

2. Употребление алкоголя сокращает жизнь. Опять же, сильному полу больше.

3. В более обеспеченных регионах, где при этом нет слишком уж кричащей разницы между богатыми и бедными (меньше неравенство в доходах населения) продолжительность жизни выше.

4. Проживание в сельской местности тоже плюс в копилку долголетия.

5. Доступность медпомощи, а именно количество врачей и больничных коек в регионе, также влияет на продолжительность жизни.

В целом выводы, конечно, ожидаемые. Но есть нюансы.

ПРОВЕРЬ СЕБЯ

Что такое здоровый рацион

У Минздрава есть документ под названием «Рекомендации по рациональным нормам потребления пищевых продуктов, отвечающих современным требованиям здорового питания». На сегодня в этом списке 11 групп продуктов и их количество на человека в год. Гражданам рекомендуется ориентироваться на такие объемы «при составлении индивидуального рациона»:

1. Хлебные продукты (в том числе хлеб, макаронные изделия, крупы) - 97 кг на человека в год.

2. Картофель - 90 кг

3. Овощи и бахчевые (арбузы, тыква, дыни) - 140 кг

4. Фрукты свежие - 100 кг

5. Мясо (включая птицу) - 74 кг

6. Рыба и рыбопродукты - 28 кг

7. Молоко и молочные продукты - 322 кг

8. Яйца - 260 штук

9. Масло растительное - 12 кг

10. Сахар - 8 кг

11. Соль поваренная - 1,8 кг

А КАК НА ПРАКТИКЕ?

Исследователи сравнили данные Росстата о питании населения с рекомендациями Минздрава. И заключили: увы, такие нормы не соблюдаются ни в одном регионе. Больше всего россияне не доедают овощей, фруктов и молочных продуктов. А вот с сахаром перебирают. При этом в среднем жители нашей страны не вписываются в нормы по четырем группам продуктов из десяти. Самые лучшие показатели оказались у Омской области, но и здесь рекомендованные нормы не выполнены по трем группам питания, ссылается на данные доклада РБК.

Как именно рацион влияет на продолжительность жизни? Авторы научной работы отвечают на этот вопрос статистической формулой: при сокращении отклонений от норм на одну группу продуктов ожидаемая продолжительность жизни в среднем увеличивается на 4 месяца у мужчин и на 2,3 месяца у женщин. Условно говоря, если вы, например, ограничили сахар, которым злоупотребляли, и одновременно стали есть больше овощей, которых не добирали, то можно рассчитывать на двойную прибавку - 8 месяцев для мужчин и 4,6 месяцев для женщин.

Впрочем, как демографы, так и практикующие врачи признают: это именно статистические выкладки, которые не имеют прямого «приземления» на бытовом уровне. Иными словами, для конкретного человека, безусловно, полезно улучшать свое питание, приближая к нормам, но какой выигрыш в продолжительности жизни это даст - никто не скажет. Главное, что в очередной раз доказано: здоровый рацион вносит немалый вклад в повышение шансов стать долгожителем.

МНЕНИЯ ЭКСПЕРТОВ

Что важнее всего для продления жизни и что ее больше всего сокращает

По просьбе «КП» известный ученый-геронтолог, директор Института биологии старения ННГУ, член-корреспондент РАН, ведущий Телеграм-канала «Путь долгожителя» Алексей Москалев составил список главных факторов, от которых зависит продолжительность жизни. Вот эта «великолепная семерка»:

1. Образ жизни. Он включает не только здоровое питание, но и его режим, подчеркивает ученый. Один из важнейших моментов - регулярность, прием пищи в одно и то же время. Также в этот пункт входят: отказ от курения, минимизация употребления алкоголя, регулярные физнагрузки (в идеале - четырех видов: аэробные, силовые, тренировки на равновесие и растяжки), здоровый сон и снижение стресса.

2. Благоприятная наследственность (генетика).

3. Окружающая среда (экология).

4. Уровень образования - доказано, что люди с более высоким образованием живут дольше.

5. Уровень доходов.

6. Доступ к медицине.

7. Социальная среда в регионе, где живет человек (от этого, в свою очередь, в многом зависит уровень стресса).

О том, какие факторы сильнее всего сокращают жизнь, «КП» рассказал директор Института персонализированной кардиологии Сеченовского университета, доктор медицинских наук Филипп Копылов. На первое место эксперт ставит курение. Второе делят стрессы, ожирение, злоупотребление алкоголем и сидячий образ жизни.

Источник. kp.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Кофе полезен пожилым людям в качестве профилактики рака, слабоумия и болезни Паркинсона
Кофе полезен пожилым людям в качестве профилактики рака, слабоумия и болезни Паркинсона

По словам главного врача-гериатра Депздрава Москвы Надежды Рунихиной, пожилым людям полезно пить кофе. Включение кофе в рацион помогает в профилактике рака...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Новые эпигенетические часы позволяют переосмыслить концепцию оценки возраста
Новые эпигенетические часы позволяют переосмыслить концепцию оценки возраста

Американские ученые представили новую модель эпигенетических часов — модель машинного обучения, предназначенную для прогнозирования биологического возраста по структуре ДНК...

Названы снижающие риск переломов у пожилых людей продукты
Названы снижающие риск переломов у пожилых людей продукты

Ревматолог Коршунова: молочные продукты снижают риск переломов у пожилых

Частой причиной переломов у пожилых людей является остеопороз, одним из факторов риска...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Когнитивные способности ухудшаются с возрастом? Не все так просто
Когнитивные способности ухудшаются с возрастом? Не все так просто

Считается, что с возрастом когнитивные функции ослабевают. Однако исследование, опубликованное в Nature Human Behaviour, показывает, что некоторые из них со временем у пожилых становятся только лучше...

НОВОСТИ. Нервная система
Исследование подтвердило пользу ежедневной работы по дому для рассудка пожилых
Исследование подтвердило пользу ежедневной работы по дому для рассудка пожилых

Группа ученых из Сингапура исследовала связь между домашними делами как формой физической активности и сохранением когнитивных функций у людей в возрасте. Оказалось, что мытье полов, протирание пыли...

Знание двух языков замедляет старение мозга
Знание двух языков замедляет старение мозга

В последние десятилетия изучалось влияние двуязычия на когнитивное и языковое развитие. Но вопрос о том, может ли владение двумя языками защитить от старческого слабоумия, пока оставался открытым...

Новую систему критериев биомаркеров старения создали ученые
Новую систему критериев биомаркеров старения создали ученые

Директор Института биологии старения ННГУ им. Н.И. Лобачевского Алексей Москалёв стал одним из соавторов статьи, опубликованной в ведущем научном издании Cell. Международный консорциум учёных...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Не надо бояться падать. А то можно упасть!
Не надо бояться падать. А то можно упасть!

Шведские ученые выяснили, что страх падения у пожилого человека может увеличить риск реального падения, даже если на это нет никаких физиологических причин...

Работа по дому полезна для мозга пожилых людей
Работа по дому полезна для мозга пожилых людей

Уборка, приготовление пищи и другие подобные виды активности способствуют увеличению объема серого вещества в мозге, показало исследование, опубликованное в BMC Geriatrics...

Клубника улучшает когнитивные функции у пожилых
Клубника улучшает когнитивные функции у пожилых

Исследователи из США связывают ежедневное потребление клубники с улучшением когнитивных функций, снижением артериального давления и повышением антиоксидантной способности у пожилых людей...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Эксперты назвали серьёзный недостаток идеи продления жизни
Эксперты назвали серьёзный недостаток идеи продления жизни

Сэм Альтман, исполнительный директор OpenAI, недавно инвестировал 180 миллионов долларов США в Retro Biosciences — компанию, стремящуюся увеличить продолжительность жизни человека на 10 здоровых лет...

Физическая нагрузка на работе не продлевает жизнь
Физическая нагрузка на работе не продлевает жизнь

В настоящее время различные медицинские рекомендации обычно не делают различий для двух упомянутых типов физической активности. Известно, что во всем мире работа – основной источник физической...

НОВОСТИ. Физкультура и спорт
Помогает ли обновление молодой кровью организму стареть медленнее?
Помогает ли обновление молодой кровью организму стареть медленнее?

Результаты исследования, опубликованного в журнале Nature Cell Biology, показали, что введение молодой крови в стареющий организм помогает ему обновиться и окрепнуть. Сердце начинает биться сильнее...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
«Колыбельные» мелодии помогают пожилым людям справляться с бессонницей
«Колыбельные» мелодии помогают пожилым людям справляться с бессонницей

Специалисты Национального фонда сна США (National Sleep Foundation) считают, что пожилым людям необходимо спать минимум 7-8 часов в сутки для полноценного восстановления организма. Но, как правило...

НОВОСТИ. Сон, нарушения сна

Warning: mysqli::query(): (HY000/1): Can't create/write to file '/var/tmp/MYEbIMnP' (Errcode: 28 - No space left on device) in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1381

Fatal error: Uncaught Error: Call to a member function fetch_assoc() on bool in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php:1384 Stack trace: #0 /sites/med-practic.com/classes/article_class.php(102): TableManager->querySelectClassic('SELECT a.id, a....', Array) #1 /sites/med-practic.com/includes/include_footer_amen_kard_hod.php(5): Article->SelectAmenakardacvatsArticles(2) #2 /sites/med-practic.com/includes/include_bottom.php(9): require_once('/sites/med-prac...') #3 /sites/med-practic.com/bottom.php(7): require_once('/sites/med-prac...') #4 /sites/med-practic.com/article_more.php(151): require_once('/sites/med-prac...') #5 {main} thrown in /sites/med-practic.com/classes/DatabaseManager_2.1.php on line 1384