Длительная ходьба в снижает риск возникновения болей в пояснице на 23%

Новое исследование показало, что ежедневная ходьба может значительно снизить риск возникновения болей в пояснице, которые являются основной причиной расходов, ухудшения самочувствия.

Длительная ходьба в снижает риск возникновения болей в пояснице на 23%Но есть одна загвоздка: от того, насколько далеко вы зайдете и как быстро вы будете двигаться, зависит, насколько высокий уровень защиты вы фактически получите.

Ученые Норвежского университета науки и технологий проанализировали данные более 11 000 взрослых людей старше 20 лет, у которых на момент начала исследования не было хронических болей в спине.

Каждый участник носил трекер активности в течение недели, регистрируя, как долго и как быстро они ходили. Затем исследователи наблюдали в течение четырех лет, чтобы узнать, у кого развилась боль в пояснице.

В конце концов результаты стали однозначными: "Чем больше шагов делали участники, тем реже они испытывали боли в спине", — пишут авторы исследования.

У тех, кто ходил пешком от 78 до 100 минут в день, риск снизился на 13%. У тех, кто ходил пешком более 100 минут в день, риск снизился на целых 23%.

Но дело было не только во времени. Темп тоже имел значение.

Вопросы, ответы, комментарии