Бег – польза или вред? Раскрываем причины, по которым стоит выбрать другой вид спорта

Бег в 21 веке – настоящий тренд. Люди бегают как в специально оборудованном атлетическом зале, так и на улице, как летом, так и в зимний период. Многие полагают, что утренние пробежки заменят зарядку, помогут похудеть и оздоровиться. Но это не всегда так. Бег действительно благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, дыхательную и нервную. Поэтому вид спорта предпочитают многие – от мала до велика. Однако стоит задуматься не только о преимуществах бега, но и подводных камнях. Подробнее об этом рассказываем в нашем материале.

Польза бега

Бег представляет собой отличную кардионагрузку на организм. Он позволяет укрепить сердце и сосуды. Широко известен эффект медитации. В процессе тренировки устраняются тревожность, негативизм, нервозность, беспокойство.
Благодаря бегу трусцой приходит в норму кровообращение, тонус тела. Опорно-двигательный аппарат становится крепче.
Многие предпочитают бег из-за вышеназванных полезных качеств. Но плюсы возможны только в том случае, если человек не перегружает собственный организм. Некоторые в погоне за большей скоростью, сильным похудением, желанием иметь крепкие мышцы бегают ежедневно или на износ, когда уже нет сил. Умеренный и спокойный темп действительно гарантирует необходимый положительный эффект.

Вред бега

А вот вредных качеств у беговых тренировок гораздо больше. Во-первых, существуют определенные ограничения. К ним следует отнести следующие ситуации:

• Отсутствие разминки;
• Отсутствие подготовки у людей, ведущих малоподвижный образ жизни;
• Сильный избыточный вес, ожирение;
• Хронические болезни.

При наличии таких ограничений получить пользу от бега практически нереально.

Также необходимо помнить, что неправильный подход к тренировкам по бегу провоцирует проблемы со здоровьем. Чаще всего травмы возникают из-за неправильной подготовки, несоблюдении правил бега. Нередко речь идёт о патологиях суставов и позвоночника.

Так, возможны боли и деформации в стопах, коленях, голеностопных и тазобедренных суставах. Они постоянно напряжены, подвергаются сильной нагрузке. Отсюда больший износ, травмы, в том числе полное разрушение хряща сустава, что потребует длительного и сложного лечения.

Бег приводит к повышению пульса и давления. Это чревато гипертонией, поэтому людям с проблемами со здоровьем лучше применять мягкие нагрузки, не начинать с бега. Также возможны одышка, гипоксия из-за чрезмерной интенсивности, неправильного дыхания.

Возникает вероятность обострения остеопороза у женщин в период менопаузы. И наконец возможно обострение хронических заболеваний.

Поэтому перед тем, как начать заниматься бегом, нужно обратиться за консультацией к врачу. Особенно если уже имеются какие-то патологии. Специалист поможет выбрать правильную физическую нагрузку.

Вопросы, ответы, комментарии