Легкое упражнение снимает стресс и гарантирует здоровый сон

Простое десятиминутное упражнение помогает стресс, улучшить качество сна, уменьшить усталость.

Исследователи из Национального военного медицинского центр в штате Мериленд (США) оценивали влияние десятиминутных упражнений на стресс и сон 334 пациентов. После получасового вводного семинара испытуемые обучились упражнению. Они практиковали его на протяжении четырех сеансов у специалиста по управлению стрессом.

Упражнения необходимо выполнять на ночь. Они включают глубокое дыхание и просмотр картинок, выбранных с учетом личных предпочтений человека. В результате у 65% пациентов снизилось восприятие стресса на 6,6 пунктов, а в контрольной группе оценка стресса повысилась на 4,6 пункта. Пациенты сообщили о повышении качества сна, снижении утомляемости после упражнений.

Вопросы, ответы, комментарии