Растяжки вместо разминки понижают результативность спортсменов

Исследование Университета Виктории открыло, что статические упражнения на растяжения в качестве разминки могут быть непродуктивными.

Джеймс Зоис из Университета спортивной науки сказал, что многие спортсмены используют растяжки перед стартом, даже зная, что они снижают силу.

«Исследование показало, что статическое растяжение снижало продуктивность прыжков почти на 8%, в то время как более динамичная разминка увеличила высоту вертикального прыжка на 3%», — говорит Зоис. К динамическим разминкам относятся различные виды упражнений: взмахи ногами, поднимание колена или наклоны с поворотами.

«Разминка называется так, потому что ее целью является повышение обменных процессов, частоты сердечных сокращений, температуры и поступления кислорода к работающим мышцам», — говорит он. — «Если вы делаете что-либо пассивное, как статическую растяжку, то на самом деле обращаете вспять процессы и фактически делаете нечто противоположное разогреву».

Растяжки подходят людям хроническими травмами или ригидностью мышц, но не для нормальных спортсменов.

Вопросы, ответы, комментарии