Перечислены 3 необычных способа побороть тягу к сладкому

Выпечка, пирожные и конфеты – как без них обойтись? Сладкое любят многие. Но ученые предупреждают:  блюда, содержащие сахар, вызывают привыкание. По некоторым данным, зависимость от сладкого в ряде случаев может быть в 7-8 раз сильнее, чем от кокаина. Как избавиться от навязчивого желания съесть шоколадку или тортик? Среди перечисленных подкрепленных наукой стратегий выберите ту, которая подходит вам.

Розовый цвет. После проведенного исследования, результаты которого опубликованы в Frontiers in Nutrition, ученые выяснили: розовый цвет помогает ограничить желание съесть сладкое. В экспериментах участникам предлагали на выбор розовый и прозрачный ополаскиватель для рта с одинаковым вкусом. После этого испытуемые шли на пробежку. Больше удовольствия от бега получали те, кто выбрал розовый ополаскиватель. Ученые считают, что он ассоциируется со сладкими блюдами, и уровень сахара поднимается и без его употребления.

Аромат апельсина. Изучение  пищевого поведения в рамках исследования показало: те, кто вдыхал запах апельсина, съедали после этого на 60% меньше шоколада чем те, кто не нюхал фрукт. Сладкое дает энергию, а по некоторым данным, эфирные масла цитрусовых тоже повышают ее уровень, пишет израильское издание “Курсор”.

Тетрис поможет. Ученые провели эксперимент (публикация в  Addictive Behaviors,) и выяснили, что игра в телефоне (тот же тетрис) может отвлечь от тяги кофеину, алкоголю, никотину, еде. В этом случае работают два фактора: сосредоточившись, вы отвлекаетесь от навязчивых мыслей. А уровень дофамина – гормона удовольствия, который повышается после употребления сладкого, в результате интересной игры также становится выше дополнительно. Игра в этом случае замещает сладости.

Вопросы, ответы, комментарии