Эксперты назвали два углевода, незаменимых для снижения веса

Те, кто планирует избавиться от лишних килограммов, как правило, отказываются от углеводов. У этих веществ плохая репутация. Белый хлеб, выпечка, печенье, конфеты не прибавляют стройности. Но есть два полезных представителя семейства углеводов, которые на пути похудению могут стать настоящим подспорьем. Это овес и коричневый рис.

Овес – источник здоровых углеводов, он содержит много клетчатки. Это отличный продукт для завтрака.

«Овес является отличным источником цельного зерна и содержит много клетчатки и питательных веществ, которые делают его здоровой едой или закуской, — поясняет Триста Бест – диетолог, консультант компании Balance One Supplements. – Цельные зерна стабилизируют уровень сахара в крови”.

Блюда из овсянки сытные – употребляя их, вы не рискуете съесть лишнего, а переедание – одна из основных причин прибавления веса. Главное – правильно приготовить овсянку. Вместо большого количества сахара или других сладких ингредиентов лучше добавить в кашу фрукты, орехи или семена.

Коричневый рис станет хорошим дополнением к диете для похудения.  В отличие от обработанного белого риса, коричневый не лишен питательной ценности. Это сложный, “медленный” углевод, а значит, организм перерабатывает его медленно.

«Это позволяет испытывать большее чувство сытости надолго и получать больше питательных веществ», – рассказала изданию She Finds диетолог Лиза Ричардс.

Вопросы, ответы, комментарии