Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Питание и здоровье

Как похудеть с помощью вкусного и сытного завтрака: эксперт

Как похудеть с помощью вкусного и сытного завтрака: эксперт

Правильный завтрак может стать отличным способом начать день и запустить процесс похудения. Доктор Майкл Мосли, эксперт в области питания, поделился своим опытом.

Он советует «начинать день с яиц» — вареных вкрутую, всмятку, омлета, яичницы и так далее.

— Яйца помогут вам чувствовать себя сытее по сравнению с хлопьями или бутербродами. Вареное яйцо среднего размера содержит около 6,4 г белка и около 66 калорий. Насыщение высокобелковым завтраком обуздает желание перекусить нездоровой едой в течение дня, — отметил Мосли.

Но одних яиц для полноценного завтрака недостаточно. Эксперт рекомендует подавать их с другим источником белка и овощами. Например, очень вкусно и полезно в первый прием пищи съесть яйца в сочетании с зеленью и пармезаном или копченым лососем и овощами. Главное — выбрать полезные нежирные продукты и не увлекаться сосисками, беконом или салями.

Один из любимых завтраков доктора Майкла — омлет с грибами. Это блюдо также отлично подойдет тем, кто придерживается интервального питания.

— Вместо того, чтобы ограничивать потребление калорий, ограничьте период, в течение которого вы едите, до 12, 10 или восьми часов, включая время ночного сна. Это позволяет организму задействовать процессы восстановления тканей на глубоком уровне, особенно для удаления «больных» клеток, — сказал доктор Мосли.

Читайте по теме: Эксперты поделились вариантами высокобелковых завтраков для похудения, которые надолго делают нас сытыми.

Он выбирает богатые витамином D грибы, шпинат, куркуму и натуральные усилители вкуса — чеснок и хлопья чили. Куркума, чеснок и чили, кроме прочего, подстегивают метаболизм.

Сухие завтраки, как правило, содержат слишком много сахара. Вы быстро почувствуете голод после такой еды.

Зарядка до завтрака поможет похудеть

Метод интервального голодания 16:8 является популярным методом похудения, иногда его еще называют 8-часовой диетой. При таком варианте человек голодает ежедневно в течение 16 часов. Подходит не всем, имеет противопоказания.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Избыточный приём этого минерала может закупорить артерии – диетолог
Избыточный приём этого минерала может закупорить артерии – диетолог

Пищевые добавки с необходимыми для организма минералами и витаминами мы принимаем почти автоматически. Но не все из них приносят только пользу, предупреждают специалисты. Об одном элементе...

Названы 3 суперпродукта для улучшения памяти и настроения
Названы 3 суперпродукта для улучшения памяти и настроения

Поддержание остроты ума и памяти, а также эмоционального благополучия с годами становится все более сложным. Но можно поддерживать как ментальное здоровье, так и хорошее настроение с помощью правильного питания...

Назван продукт, от употребления которого на завтрак надо отказаться
Назван продукт, от употребления которого на завтрак надо отказаться

Завтрак должен сочетать клетчатку, белок и полезные жиры. Но не все продукты подходят для утреннего приема пищи. Некоторые из них могут противоположный эффект – например, вместо того чтобы...

Диета в будни и жирная пища в выходные чреваты когнитивными нарушениями и проблемами с кишечником
Диета в будни и жирная пища в выходные чреваты когнитивными нарушениями и проблемами с кишечником

Ученые обнаружили доказательства того, что чередование «диетического цикла» с понедельника по пятницу, за которым следует жирная еда в выходные, может вызвать когнитивные нарушения и проблемы с  кишечником...

НОВОСТИ. Что вредно?
Кетогенная диета защитила клетки мозга от инсульта, сообщает Molecular Neurobiology
Кетогенная диета защитила клетки мозга от инсульта, сообщает Molecular Neurobiology

Ученые показали, что от питания мышей зависит то, как они переживут инсульт. Так, кетогенная диета с повышенным содержанием жиров защитила ДНК митохондрий от повреждений при инсульте...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Розовая жидкость заставила британцев лучше бегать
Розовая жидкость заставила британцев лучше бегать

Цветная жидкость может оказывать на атлетов плацебо-эффект и помогать им лучше бегать, показало исследование, которое опубликовано в Frontiers in Nutrition...

НОВОСТИ. Физкультура и спорт
Семечки при сахарном диабете 1 и 2 типа
Семечки при сахарном диабете 1 и 2 типа

Для пациентов с такими диагнозами правильный рацион — часть лечения, поэтому выбор продуктов для них особенно важен. Расскажем, можно ли есть семечки при сахарном диабете, какие именно продукты разрешены и в каком количестве...

НОВОСТИ. Что полезно?
Риск выкидыша снизит диета с высоким содержанием фруктов и овощей – исследование
Риск выкидыша снизит диета с высоким содержанием фруктов и овощей – исследование

Новый обзор исследований, проведенный учеными Бирмингемского университета, показал:  диета до зачатия и на ранних сроках беременности, содержащая много фруктов, овощей, морепродуктов, молочных продуктов...

Беременность, роды НОВОСТИ. Беременность, роды
Сколько соли нужно убрать из диеты, чтобы снизилось давление – исследование
Сколько соли нужно убрать из диеты, чтобы снизилось давление – исследование

В новом исследовании, которое опубликовано в Circulation, ученые показали, что любое ограничение количества соли в диете улучшает артериальное давление. Они впервые подсчитали конкретные цифры снижения...

НОВОСТИ. Артериальные гипертензии, аритмии
Хороший сон способствует контролю уровня сахара в крови
Хороший сон способствует контролю уровня сахара в крови

Питание, масса тела, физическая активность и другие факторы образа жизни значительно влияют на метаболическое здоровье. Ученые назвали еще один важнейший фактор снижения риска развития сахарного диабета 2 типа...

НОВОСТИ. Эндокринная система
Специалисты назвали здоровые и доступные заменители сливочного масла
Специалисты назвали здоровые и доступные заменители сливочного масла

Сливочное масло – незаменимый продукт, однако оно калорийное и содержит насыщенные жиры, которые, по данным исследований, забивают артерии и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний...

Мочекаменная болезнь: как связана с инфарктом и при чём здесь шпинат?
Мочекаменная болезнь: как связана с инфарктом и при чём здесь шпинат?

Заболевания почек, а точнее, одна из их разновидностей – мочекаменная болезнь –  диагностируется примерно у 10% людей в течение их жизни. Чаще всего развитию патологии подвержены люди...

НОВОСТИ. Мочевая система
Перечислены 3 необычных способа побороть тягу к сладкому
Перечислены 3 необычных способа побороть тягу к сладкому

Выпечка, пирожные и конфеты – как без них обойтись? Сладкое любят многие. Но ученые предупреждают:  блюда, содержащие сахар, вызывают привыкание. По некоторым данным, зависимость от сладкого в ряде случаев может...

Назван овощ, защищающий от рака и выводящий токсины из организма
Назван овощ, защищающий от рака и выводящий токсины из организма

Специалисты подробно рассказали о продукте, который может не только вызвать ручьи слез, но и принести ощутимую пользу. Это лук, и он способен улучшать метаболизм, выводить из организма токсины и даже защищать...

НОВОСТИ. Что полезно?
Названы продукты и блюда, которые категорически не рекомендованы для завтрака
Названы продукты и блюда, которые категорически не рекомендованы для завтрака

Завтрак – пожалуй, самый важный прием пищи. От того, что мы съедим утром, зависит наше состояние в течение дня. Поэтому стоит помнить, что не всем продуктам будет рад пустой желудок...

  Ծննդաբերությունից հետո կանանց մոտ հնարավոր խնդիրները. Սոնա Աբելյան
morevmankan.am

  «Մանկության Աշխարհ  EXPO 2023» 15-րդ միջազգային մասնագիտացված ցուցահանդես

  «Lady EXPO 2023» 16–րդ միջազգային մասնագիտացված ցուցահանդես

 

  Научные исследования vs. БАДы: кто победит в битве за иммунитет?

 

 

  «Արմենիա» ՀԲԿ-ն աշխատանքի է հրավիրում՝ նեֆրոլոգի, թոքաբանի, ԷՍԳ բժշկի
  Реабилитационная cлужба
erebunimed.com
  Лапароскопические операции при грыжах
nairimed.com
  МЦ Наири инициировал и уже осуществляет процесс внедрения международного стандарта управления качеством ИСО и аккредитации авторитетной ДжейСиАй

  Հոգեբուժական բժշկական օգնություն և սպասարկում իրականացնող կազմակերպություններում հանդարտեցման բժշկական մեթոդի կիրառման կարգը
hapak.am

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ