Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Питание и здоровье

Назван способ замедлить старение: Это простая привычка, которая ничего вам не стоит

Назван способ замедлить старение: Это простая привычка, которая ничего вам не стоит

Доктор Павлова посоветовала пить воду, чтобы похудеть

Часто врачи вам говорят: мало пьете воды, пейте больше (правда, цифры, сколько именно, называют разные). Положа руку на сердце, немного найдется любителей просто хлестать чистую воду. А зря: новое исследование наконец-то показало, насколько именно вода нужна нашему организму. Люди, которые каждый день пьют воду в достаточном количестве, медленнее стареют, дольше живут и реже страдают хроническими болезнями сердца и легких. Ученые наблюдали за 11 тысячами людей в течение 30 лет. Самые стойкие любители воды перешли 90-летний порог, причем в исследование включили и людей с проблемным здоровьем, например, с ожирением и даже курильщиков.

Добровольцы, пошедшие навстречу науке, все 30 лет регулярно измеряли кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, что детально показало, как работают сердце, легкие, почки и иммунная система, как происходит обмен веществ, есть ли процессы воспаления.

 

Оказалось, что у людей с уровнем натрия (солей) в сыворотке крови выше 142 миллиэквивалентами на литр (при норме от 135 до 146) на 10–15 % повышались шансы состариться раньше времени, по сравнению с теми, у кого эти показатели в пределах 137–142 мЭкв/л. А вот уровень натрия выше 144 мЭкв/л повышает риск раннего старения на 50%, а преждевременной смерти - на 21%. Получается, если пьешь воды достаточно, то есть шансы «уйти» от инфаркта, инсульта, болезней артерий и легких, а также диабета и старческого слабоумия. А ведь около половины людей во всем мире не соблюдают водные рекомендации.

СКОЛЬКО НУЖНО ПИТЬ ВОДЫ В ДЕНЬ

Суточная норма индивидуальна и рассчитывается так, от 30 до 50 миллилитров на килограмм, то есть около 2,5 литров при весе в 70 кг. Озвученная норма по ВОЗ - 1,5 - 3 литра в сутки. При этом почти половину всей необходимой воды человек получает из чая, компота, борщей и других жидкостей в рационе. Остальное же важно «добрать» обычной водой.

- Как говорят, что без кислорода не бывает огня, так и без воды жир не уходит из организма. С водой из организма выводятся токсины, улучшается метаболизм, а еще, регулярно употребляя воду, мы перебиваем постоянное желание есть, - говорит врач – эндокринолог, кандидат медицинских наук, старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, автор канала «Доктор Павлова» и книги «Обман веществ» Зухра Павлова. - Очень часто люди путают желание пить и желание есть. Поэтому, выпили стакан воды – вроде как, и есть перестало хотеться. Кроме того, вода прекрасно нормализует кровоснабжение мозга и помогает профилактике разных неприятных состояний, в том числе и эмоционального свойства.

Источник. kp.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Названы четыре причины отказаться от сыра или сократить его употребление
Названы четыре причины отказаться от сыра или сократить его употребление

Сыр – неотъемлемая часть сбалансированного питания. Этот продукт содержит много кальция, который важен для костей. Но в некоторых видах сыра содержится много калорий, жира и натрия. Некоторые исследования показывают...

Рыба или мясо: какая еда спасет от депрессии
Рыба или мясо: какая еда спасет от депрессии

В Швейцарии ученые установили связь между высоким потреблением в пищу белка и снижением симптомов депрессии. Изучали проблему взаимосвязи питания и настроения на примере здоровых подростков...

Какое количество выпитого за день кофе может навредить почкам?
Какое количество выпитого за день кофе может навредить почкам?

Недавнее исследование, результаты которого опубликованы в JAMA Network Open, показало, какое количество выпитого в день кофе способно навредить почкам. В экспериментах принимали участие 1180 человек в возрасте...

НОВОСТИ. Что вредно?
Лимонный сок предотвращает образование камней в почках
Лимонный сок предотвращает образование камней в почках

Лимоны содержат наночастицы, которые, в опытах на крысах, препятствовали образованию камней, сообщают ученые в журнале Nano Letters от 22 февраля. Если они оказывают такое же воздействие на человека...

НОВОСТИ. Что полезно? НОВОСТИ. Профилактика и лечение дома
Растительные масла, из-за которых могут появиться тромбы
Растительные масла, из-за которых могут появиться тромбы

Растительное масло чрезвычайно популярно — его добавляют в салаты, жарят на нем мясо, овощи, кладут его в тесто и так далее. Однако некоторые масла, как предупреждают медики, могут навредить здоровью...

Безалкогольное красное вино имеет те же полезные эффекты, что и «спиртовое»
Безалкогольное красное вино имеет те же полезные эффекты, что и «спиртовое»

Бытует мнение, что красное вино в умеренных количествах способствует улучшению здоровья сердца и нормализует давление. Другой вопрос, что очень легко потерять меру. Новое исследование развенчивает миф...

Фастфуд серьезно повышает риск жировой болезни печени
Фастфуд серьезно повышает риск жировой болезни печени

Исследование, в котором приняли участие 4000 человек, доказало тесную связь между употреблением фастфуда и ожирением печени...

НОВОСТИ. Пищеварительная система
Популярный подсластитель на 80% повышает риск развития инсультов
Популярный подсластитель на 80% повышает риск развития инсультов

Считающийся безопасным подсластитель может повысить риск развития болезней сердца, выяснила международная команда ученых. Проведя исследование, специалисты выяснили: популярная замена сахара...

НОВОСТИ. Нервная система НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю
Ваше здоровье может быть под угрозой, если выбрать неправильную сковороду и кастрюлю

Посуда, которой люди пользуются для приготовления еды, так же важна, как и сама пища. Даже самая полезная диета может привести к серьезным проблемам со здоровьем, если ваши кастрюли...

НОВОСТИ. Что вредно?
Чем может быть чревато запекание продуктов в фольге
Чем может быть чревато запекание продуктов в фольге

В фольге содержатся ксеноэстрогены, которые могут привести к гормональному дисбалансу. Это химические вещества, которые, попадая в организм человека, «маскируются» под женские гормоны — эстрогены. Когда они накапливаются...

НОВОСТИ. Что вредно?
Как похудеть с помощью вкусного и сытного завтрака: эксперт
Как похудеть с помощью вкусного и сытного завтрака: эксперт

Правильный завтрак может стать отличным способом начать день и запустить процесс похудения. Доктор Майкл Мосли, эксперт в области питания, поделился своим опытом...

Вредно для диабетиков: какой фруктовый сок гарантированно поднимает уровень сахара в крови
Вредно для диабетиков: какой фруктовый сок гарантированно поднимает уровень сахара в крови

Специалист по питанию Сара Кроу рассказала, как фруктовый сок может повлиять на уровень сахара в крови...

НОВОСТИ. Эндокринная система
Медики рассказали о прямой связи между консервантами в колбасе и сосисках и риском развития диабета 2 типа
Медики рассказали о прямой связи между консервантами в колбасе и сосисках и риском развития диабета 2 типа

Сахарный диабет второго типа добавили в список побочных эффектов, связанных с некоторыми консервантами, которые содержатся в мясе, сообщили исследователи...

В свинине, говядине и курице обнаружены антиоксиданты – японские учёные
В свинине, говядине и курице обнаружены антиоксиданты – японские учёные

В новом исследовании специалисты Высшей школы науки Осакского столичного университета под руководством профессора Хидеши Ихара одними из первых обнаружили актиоксиданты в мясе...

Ученые обнаружили, что повышенное потребление соли оказывает влияние на иммуномодуляторы
Ученые обнаружили, что повышенное потребление соли оказывает влияние на иммуномодуляторы

Повышенное потребление соли, распространенное в восточных странах, вредно не только для сердца и сосудов, но и оказывает отрицательное влияние на иммунную систему человека...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ