Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Питание и здоровье

Полезные продукты, которые не повышают уровень холестерина – советы диетолога

Полезные продукты, которые не повышают уровень холестерина – советы диетолога

Сердечно-сосудистые заболевания являются самой распространенной причиной смерти в мире. Во многих случаях их можно предотвратить, если соблюдать здоровую диету.

Повышение уровня холестерина связано с развитием атеросклероза, что является главным моментом для большинства сердечно-сосудистых болезней. Атеросклероз — распространенное хроническое заболевание, при котором развивается поражение крупных кровеносных сосудов.

Диетолог Анджали Мукерджи из Индии отмечает, что можно вкусно и полезно питаться, выбирая продукты, которые не повышают уровень холестерина.

— Вы наверняка наслышано о том, что яйца, а именно желток, могут повышать уровень холестерина в крови. Они богаты питательными веществами и очень полезны для здоровья. Существует множество исследований, подтверждающих, что яйца не повышают риск сердечных заболеваний, — отметила специалист в своем блоге.

Для тех, кто ведет активный и здоровый образ жизни, достаточно одного яйца в день.

Польза яиц:

  • Содержат белок хорошего качества
  • Помогают выровнять уровень сахара в крови
  • Очень полезны для тех, кто страдает от низкого уровня сахара в крови
  • Полезны для тех, кто страдает анемией
  • Полны минералов и аминокислот.


Диетолог рекомендует выбирать жирную рыбу, коричневый рис, орехи, фрукты и овощи. Эти продукты помогут снизить уровень холестерина.

Физические упражнения также играют определенную роль: чем активнее человек, тем больше калорий он сожжет. Они могут улучшить и психическое здоровье.

Как понять что у вас высокий холестерин?

Симптомами, которые должны насторожить, являются:

  • острая боль в груди, в ногах,
  • одышка,
  • внезапная слабость,
  • нарушение речи или равновесия.


Другие признаки повышенного холестерина:

  • Боль в ногах при беге или даже ходьбе;
  • Желтые пятна и отложения под кожей (ксантомы, ксантелазмы);
  • Боли в области сердца при физических/эмоциональных нагрузках.


Какой уровень холестерина считается опасным?

Считается, что нормальный уровень холестерина для людей с низким риском должен быть ниже 5 ммоль/л, а для людей с высоким риском — 4 ммоль/л.

Высокий уровень холестерина — это когда в крови слишком много вещества, называемого холестерином ЛПНП (липопротеины низкой плотности). Его часто называют «плохим» холестерином, потому что он может закупоривать артерии, повышая риск атеросклероза.

Есть еще «хороший холестерин» — липопротеины высокой плотности (ЛПВП). Они как раз удаляют холестерин из сосудистой стенки и тем самым чистят артерии.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

500 тысяч человек умирает в год: ВОЗ назвала опасный продукт-убийцу
500 тысяч человек умирает в год: ВОЗ назвала опасный продукт-убийцу

Трансжиры в пищевых продуктах являются причиной около 500 тысяч смертей от ишемической болезни сердца во всем мире каждый год. Об этом говорится в свежем отчете Всемирной организации здравоохранения...

НОВОСТИ. Актуальные проблемы в мире Актуальная тема в мире
Кофе может улучшить здоровье печени у людей с ожирением и диабетом второго типа
Кофе может улучшить здоровье печени у людей с ожирением и диабетом второго типа

Натуральные продукты, которые содержатся в кофе, помогают снизить вредный окислительный стресс в печени.

Согласно результатам исследования, употребление кофе связано со снижением риска осложнений...

НОВОСТИ. Что полезно?
Небольшие изменения в питании улучшат здоровье и помогут спасти планету
Небольшие изменения в питании улучшат здоровье и помогут спасти планету

Оказалось, отказ от 10% суточного количества калорий, получаемых за счет говядины и обработанного мяса (сосисок, бекона), может дать существенный эффект. Если заменить их на калории из фруктов, овощей...

НОВОСТИ. Актуальные проблемы в мире Актуальная тема в мире
Назван способ замедлить старение: это простая привычка
Назван способ замедлить старение: это простая привычка

Новое исследование показали, насколько именно вода нужна нашему организму. Люди, которые каждый день пьют воду в достаточном количестве, медленнее стареют, дольше живут и реже страдают хроническими болезнями...

Бананы против соли: ученые выяснили насколько калий полезнее натрия
Бананы против соли: ученые выяснили насколько калий полезнее натрия

Ученые выяснили, что увеличение потребления натрия на 1000 мг в сутки повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 18%. А увеличение потребления калия на ту же 1000 мг в сутки снижает этот...

Печень не выдержит: названа самая опасная для здоровья рыба
Печень не выдержит: названа самая опасная для здоровья рыба

Рыба считается очень полезным продуктом, содержащим легкоусвояемый белок и омега-3 жирных кислот. Однако некоторые виды рыбы способны накапливать тяжелые металлы, и первый серьезный удар принимает на себя печень...

Диетолог назвал мясо, способное предотвратить ОРВИ и воспаление легких
Диетолог назвал мясо, способное предотвратить ОРВИ и воспаление легких

Употребление свинины поможет защитить легкие от вирусной инфекции. Жиры, которые содержатся в свинине, способствуют улучшению сурфактантного комплекса, который выстилает альвеолы легких...

Диетолог объяснила, почему не рекомендуется пить кофе натощак
Диетолог объяснила, почему не рекомендуется пить кофе натощак

Утренний кофе для многих – ни с чем не сравнимое удовольствие. Употребление кофеина  к тому же дает заряд бодрости на целый день. Однако эксперты предупреждают, что ароматный напиток натощак – не лучший выбор...

Названы продукты, облегчающие симптомы артрита, а также ухудшающие состояние
Названы продукты, облегчающие симптомы артрита, а также ухудшающие состояние

Ревматоидный артрит (РА) – аутоиммунное заболевание. Оно характеризуется тем, что в  иммунной системе организма происходит сбой, и в результате она по ошибке начинает “атаковать” клетки, выстилающие  суставы...

НОВОСТИ. Что полезно?
Алкоголь может немедленно провоцировать приступы аритмии
Алкоголь может немедленно провоцировать приступы аритмии

Алкоголь может оказывать практически немедленное негативное действие на сердечный ритм. Об этом ученые из Калифорнийского университета в Сан-Франциско доложили на ежегодной научной конференции...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система НОВОСТИ. Вредные привычки
Названа доза кофеина, которой достаточно, чтобы улучшить рабочую память
Названа доза кофеина, которой достаточно, чтобы улучшить рабочую память

Ученые университета Махидол (Mahidol University) в Бангкоке выяснили, сколько кофеина нужно, чтобы улучшить свою рабочую память. Исследователи провели эксперимент, в котором участвовали 25 мужчин. Их разделили на 2 группы...

Плотный завтрак поможет сжечь больше калорий
Плотный завтрак поможет сжечь больше калорий

Если вы хотите лучше контролировать свой вес, съедайте здоровый и плотный завтрак, рекомендуют немецкие ученые. Результаты их эксперимента опубликованы в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism,,,

Названа популярная зелень, которая помимо пользы может принести вред
Названа популярная зелень, которая помимо пользы может принести вред

Эту зелень используют, пожалуй, все. Ее добавляют в салаты, супы, подают с мясом. Ее употребляют в свежем виде, сушат и солят, чтобы потом добавлять в блюда. Пряное растение содержит...

Учёные назвали вид кофе, который защищает от рака печени – ИноСМИ
Учёные назвали вид кофе, который защищает от рака печени – ИноСМИ

Турецкие ученые провели исследование, в котором решили узнать о влиянии и пользе в профилактике рака фильтрованного кофе, популярного в этой стране. В ходе работы, которая продолжалась два года, специалистам удалось...

Уменьшение употребления соли на 1 грамм в сутки может спасти 4 млн жизней к 2030 году
Уменьшение употребления соли на 1 грамм в сутки может спасти 4 млн жизней к 2030 году

В Китае в среднем человек употребляет 11г соли ежедневно. Эта цифра вдвое превышает норму, рекомендованную местным министерством здравоохранения. Китайские ученые проанализировали возможную пользу...

НОВОСТИ. Актуальные проблемы в мире Актуальная тема в мире

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ