Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Витамины и минералы

Без витамина D кальций не усваивается, считают исследователи

Без витамина D кальций не усваивается, считают исследователи

Кальций - распространенный макроэлемент в организме человека. Он необходим для здоровья костей и сердца. По данным Американской академии хирургов-ортопедов, для усвоения кальция необходим еще один элемент - витамин D. Ученые рекомендуют не забывать об этом важном веществе, сообщает UPI.com.

Норма кальция для взрослых людей составляет 1000 миллиграммов в день. Суточная доза витамина D варьируется от 400 международных единиц до 4000 международных единиц. Правильно составленный рацион поможет контролировать наличие этих необходимых соединений в организме.

Лосось, сардины, тунец и жирные виды рыбы богаты как кальцием, так и витамином D. Большое количество кальция содержится в нежирном молоке и йогурте, брокколи, капусте и других зеленых листовых овощах. Витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей. Но в зимние месяцы этого может быть недостаточно. В такое время ученые советуют вводить в рацион продукты, в которых много витамина D, например, яичные желтки и грибы шиитаке.

Источник. meddaily.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Суточную дозу витамина C нужно увеличить в два раза
Суточную дозу витамина C нужно увеличить в два раза

Рекомендуемый ныне уровень ежедневно получаемого витамина C был определён ещё во время Второй Мировой войны, когда человечество боролось с рахитом. Тогда он не был направлен на максимальное укрепление здоровья...

НОВОСТИ. Лекарственные средства
Дефицит витамина B12 можно учуять носом
Дефицит витамина B12 можно учуять носом

Витамин B12 – один из важнейших для организма. Он поддерживает нервную систему и помогает формированию ДНК. Поэтому длительный дефицит B12 приводит к серьезным проблемам, некоторые из которых выливаются в сенсорные...

Дефицит витамина D будут лечить по-новому
Дефицит витамина D будут лечить по-новому

Исследователи обнаружили новую методику лечения дефицита витамина D. При нехватке этого питательного вещества возникает опасность для костей и зрения...

НОВОСТИ. Терапия
Дефицит витамина К связан с тяжелыми осложнениями COVID-19
Дефицит витамина К связан с тяжелыми осложнениями COVID-19

Как передает "Известия" со ссылкой на ученых из Бельгии и Нидерландов, нехватка определенного витамина грозит осложнениями при COVID-19. Речь идет о дефиците витамина К. Он связан с осложнениями...

НОВОСТИ. Инфекции
Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт
Дефицит витаминов скажется на вашей коже, предупреждает эксперт

Анна Андрейченко, врач-косметолог-дерматовенеролог ФНКЦ ФМБА России, подчеркивает: "На состоянии кожи отражаются нарушения работы внутренних органов, несбалансированное питание, наличие вредных привычек...

НОВОСТИ. Здоров и красив
Анализ показал, почему некоторые люди могут столкнуться с нехваткой витамина А
Анализ показал, почему некоторые люди могут столкнуться с нехваткой витамина А

Морковь - источник бета-каротина, который является предшественником витамина А. Но, чтобы получить от этого продукта все преимущества для здоровья, требуется активный фермент, передает Medical Express...

Дефицит омега-3 у матери влияет на память потомства
Дефицит омега-3 у матери влияет на память потомства

Международная группа ученых провела исследование, посвященное влиянию питания матери во время беременности и кормления грудью на развитие мозга их потомства. Они впервые показали на мышах, как недостаточное потребление...

НОВОСТИ. Беременность, роды Лента новостей для женщин
Врачи рассказали, как распознать дефицит витамина D
Врачи рассказали, как распознать дефицит витамина D

Известно, что при дефиците витамина D наблюдается размягчение костной ткани вследствие недостаточной минерализации - остеомаляция, отмечает "Российская газета". Это грозит переломами. Врачи рассказали, как распознать скрыто развивающийся дефицит...

Нехватка витамина Е грозит серьезными неврологическими отклонениями
Нехватка витамина Е грозит серьезными неврологическими отклонениями

Университет Орегона провел эксперимент с рыбками данио-рерио, во многом схожими с людьми, и установил, насколько опасен дефицит витамина Е, пишет Medical Express. У зародыша рыбки зачаток мозга и нервная трубка появляются рано...

Витамин В3 - идеальное солнцезащитное средство
Витамин В3 - идеальное солнцезащитное средство

Как отмечает Eurek Alert со ссылкой на итальянских ученых, форма витамина B3 может защитить клетки кожи от воздействия ультрафиолета - основного фактора риска немеланомного рака кожи. Исследователи выделили клетки...

Поливитамины не работают, убеждены американские эксперты
Поливитамины не работают, убеждены американские эксперты

Многие принимают поливитамины, веря в то, что они укрепляют здоровье. Однако, согласно новому исследованию Гарвардского университета, это чистое самовнушение, так как тесты не показывают каких-либо различий у людей...

Фосфор: зачем он нужен организму
Фосфор: зачем он нужен организму

Минералы и витамины необходимы организму, каждый из них – по-своему уникален, дарит определенные качества и свойства в копилку вашему здоровью. Фосфор является важной составляющей для роста...

Витамин С - спасение от возрастного сокращения мышечной массы
Витамин С - спасение от возрастного сокращения мышечной массы

Университет Восточной Англии, передает Medical Express, установил, что витамин C может стать ключом к улучшению состояния мышечной ткани в пожилом возрасте. Было доказано: пожилые люди, которые потребляют много витамина С...

НОВОСТИ. Старость и долголетие
В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство
В известном витамине увидели мощное противовирусное лекарство

Компьютерное моделирование, к которому обратились индийские специалисты, позволило установить: витамин В12 подавляет особый фермент в геноме SARS-Cov-2, отвечающий за копирование патогена. Это приводит к снижению вирусной...

НОВОСТИ. Инфекции
Определить недостаток витамина В1 можно по движению глаз
Определить недостаток витамина В1 можно по движению глаз

Горизонтальный оптокинетический нистагм – состояние, при котором глаза совершают повторяющиеся неконтролируемые движения, может быть одним из ранних признаков недостатка в организме витамина В1 (тиамина)...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ