Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Сон, нарушения сна

Хороший сон официально стал показателем крепкого здоровья

Хороший сон официально стал показателем крепкого здоровья

Достаточный по продолжительности сон теперь официально считается маркером крепкого здоровья в США. Для соответствия этому критерию необходимо, чтобы человек по ночам спал от 7 до 9 часов.

Американская кардиологическая ассоциация, представляющая собой собрание ведущих кардиологов Америки, включила адекватную длину сна в перечень признаков крепкого здоровья. В новых рекомендациях утверждается, что идеальное количество сна должно составлять от 7 до 9 часов каждую ночь. И если человек не получает этого количества, то одним компонентом здоровья в его списке становится меньше.

В 2010 году ассоциация опубликовала список из 7 показателей адекватного сердечно-сосудистого здоровья. В него входили правильное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек вроде курения и нормальные показатели артериального давления. Соответствие всем этим пунктам являлось фактором, который значительно увеличивал вероятность длительной продолжительности жизни. Другими словами, людям предлагалось строго следовать предложенным в списке пунктам, чтобы жить долго и счастливо.

И вот теперь тут появился 8-й пункт, который ранее в данный список не входил. Эксперты подчеркивают, что сон влияет на всё здоровье целиком. И люди, обладающие здоровым сном, гораздо лучше управляют и другими факторами риска вроде веса, артериального давления и опасности развития диабета второго типа. Современные технологии позволяют человеку более эффективно следить за качеством сна, их тоже нужно использовать.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Как заснуть в такую жару: три добавки, которые помогут вам выспаться
Как заснуть в такую жару: три добавки, которые помогут вам выспаться

Сон во время сильной жары является настоящей проблемой, однако положение можно исправить с помощью добавок к пище...

Что наши сны говорят про уровень тревожности
Что наши сны говорят про уровень тревожности

Исследование выявило три сюжета, которые встречаются в наших снах и сообщают о повышенном уровне тревожности. К примеру, к ним относится появление в сновидениях бывших партнёров...

Сколько можно спать днем
Сколько можно спать днем

Дневной сон помогает восстановить заряд бодрости, он как бы вставляет в человека новую батарейку. Но очень важно спать правильно и не увлекаться этим процессом...

В какое время надо просыпаться, чтобы увеличить продолжительность жизни
В какое время надо просыпаться, чтобы увеличить продолжительность жизни

Чтобы жить дольше и качественней, нужно следить за качеством и количеством сна. Время пробуждения тоже играет большое значение...

Мозг обучается новому прямо во сне
Мозг обучается новому прямо во сне

Новое исследование приоткрыло некоторые существенные характеристики процесса обучения человека новым навыкам и формирования долгих воспоминаний. Оно может помочь в будущем разработать гаджеты и инструменты...

Засыпать с включенным телевизором опасно
Засыпать с включенным телевизором опасно

Исследование показало, что привычка засыпать с включенным телевизором может приблизить раннюю смерть. К такому выводу пришли учёные из Северо-Западного университета...

Сон помогает мозгу перерабатывать эмоции
Сон помогает мозгу перерабатывать эмоции

Новое исследование на лабораторных мышах показало, каким образом сон помогает мозгу перерабатывать эмоции. И хотя в нём участвовали животные, полученные результаты могут решить некоторые загадки человеческого сна...

НОВОСТИ. Нервная система
Недосып может помешать похудеть
Недосып может помешать похудеть

Низкое качество сна может свести на нет все попытки избавиться от лишнего веса. К такому выводу пришли ученые из Университета Копенгагена...

НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Как расслабиться и уснуть: питье воды перед сном может вызвать сонливость
Как расслабиться и уснуть: питье воды перед сном может вызвать сонливость

Во время крепкого здорового сна организм получает возможность отдохнуть и восстановиться. Во сне происходит «ремонт» всего, что было нарушено за день...

Дополнительный сон реально помогает похудеть: исследование
Дополнительный сон реально помогает похудеть: исследование

Чем ближе лето и пляжный сезон, тем больше в Сети появляется запросов «как похудеть», «как похудеть быстро», «как похудеть за две недели» и так далее...

НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Сменную работу связали с когнитивными нарушениями
Сменную работу связали с когнитивными нарушениями

Работа в разные смены может быть связана с ухудшением памяти и снижением скорости обработки информации. Также она сокращает показатели бдительности и визуальной концентрации, как установили австрийские...

НОВОСТИ. Нервная система
Нехватка сна провоцирует ожирение внутренних органов
Нехватка сна провоцирует ожирение внутренних органов

Если каждую ночь вы получаете менее 4 часов сна, это может стать причиной появления большого количества жира вокруг внутренних органов. А подобное грозит нам серьёзными проблемами с сердцем и почками...

НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Бессонница увеличивает риск диабета второго типа
Бессонница увеличивает риск диабета второго типа

Наличие бессонницы является фактором риска развития диабета второго типа. К такому выводу пришли британские исследователи, наблюдая более чем за 336 000 человек...

НОВОСТИ. Эндокринная система
Короткий сон защитит от старческого слабоумия
Короткий сон защитит от старческого слабоумия

Если вам, как Дональду Трампу или Илону Маску требуется всего 4 часа для полноценного ночного отдыха, возможно, это является надёжной защитой от деменции. По крайней мере, к такому выводу пришли...

НОВОСТИ. Нервная система

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ