Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Сон, нарушения сна

Недосып может помешать похудеть

Недосып может помешать похудеть

Низкое качество сна может свести на нет все попытки избавиться от лишнего веса. К такому выводу пришли ученые из Университета Копенгагена.
 
Чем хуже мы спим по ночам, тем ниже вероятность успеха в борьбе за стройную талию, как показало исследование. Миллионы людей с лишним весом или ожирением избавляются от лишних килограмм ежегодно. Но подавляющее большинство не справляется с основной задачей - удержать потерянный вес и не допустить его новой прибавки. К сожалению, более 80% диет, которые привели к исчезновению лишнего веса, в итоге проваливаются, и люди снова набирают те самые утраченные килограммы. До последнего времени их было принято винить в плохо развитой силе воли.
 
И вот теперь результаты рандомизированного клинического исследования датских учёных предполагают, что одной из причин подобного является низкое качество сна. Чем лучше и дольше спали участники этого исследования, тем эффективнее у них получалось сохранять достигнутые в ходе диеты результаты. Хорошо известно, что недосып или низкое качество сна увеличивает риск артериального давления, атеросклероза и жировых отложений в артериях. Нехватка сна также связана с диабетом, воспалительными процессами и заболеваниями сердца. А теперь учёные всё чаще склоняются к мысли о том, что низкое качество сна является важным фактором возвращение потерянных килограмм после похудения.
 
В ходе исследования 195 взрослых с ожирением в возрасте от 18 до 65 лет следовали жёсткой низкокалорийной диете - не более 800 калорий в сутки на протяжении 8 недель. Это помогло им потерять приблизительно 12% массы тела. А затем за ними наблюдали в течение года. Продолжительность сна оценивалась с помощью специальных браслетов, равно как и его качество. Также люди заполняли вопросники. Те, кто спал менее 6 часов по ночам, в среднем, увеличили индекс массы тела на 1,3 пункта больше через год, по сравнению с теми, кто спал более 6 часов.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Кофеин оказывает странное воздействие на мозг во время сна
Кофеин оказывает странное воздействие на мозг во время сна

Новое исследование показало, что кофеин не просто мешает заснуть, но и изменяет активность мозга во время сна, приближая его к состоянию, которое может нарушить восстановительные процессы...

НОВОСТИ. Нервная система
Лучший способ уснуть: метод, которому обучали солдат
Лучший способ уснуть: метод, которому обучали солдат

С проблемами засыпания сталкиваются не только пожилые, но и вполне здоровые молодые люди. Однако существует простая техника, которую в свое время применяли в армейских частях...

Употребление этой жирной закуски каждый день может помочь вам лучше спать
Употребление этой жирной закуски каждый день может помочь вам лучше спать

Эти восхитительные деликатесы в меню каждого завтрака могут представлять собой нечто большее, чем просто сливочную начинку...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
SLEEP: главная проблема молодых мам — не количество сна, а его прерывистость
SLEEP: главная проблема молодых мам — не количество сна, а его прерывистость

Международная команда ученых раскрыла настоящую цену бессонных ночей для женщин после родов. Специалисты выяснили: самое изнурительное для молодых мам — не столько...

Сон — важнее продуктивности: последствия недосыпа для тела и психики
Сон — важнее продуктивности: последствия недосыпа для тела и психики

Погоня за продуктивностью и так называемым "режимом победителя" все чаще заставляет людей сознательно урезать свой сон. Однако исследования показывают: регулярный сон...

Крупнейшее исследование мозга подтвердило осознанные сны как уникальное состояние сознания
Крупнейшее исследование мозга подтвердило осознанные сны как уникальное состояние сознания

Новое исследование предоставило наиболее полные данные о том, что происходит в мозге во время осознанных сновидений — состояния, в котором человек понимает, что спит, но продолжает видеть сон...

Сон в носках: насколько это полезно на самом деле?
Сон в носках: насколько это полезно на самом деле?

Для сна в носках есть ключевое правило: если так спится комфортнее, то носки действительно стоит надевать на ночь...

Инфразвук: когда неслышимые звуки вызывают нарушения сна и недомогание
Инфразвук: когда неслышимые звуки вызывают нарушения сна и недомогание

Хотя инфразвук считается неслышимым звуком для человеческого уха, он может восприниматься другими чувствительными рецепторами тела и оказывать воздействие на организм...

PLOS One: поздний отход ко сну связан с эмоциональными нарушениями
PLOS One: поздний отход ко сну связан с эмоциональными нарушениями

Британские ученые из Университета Суррея выяснили, что поздний отход ко сну связан с повышенным риском депрессии. Команда проанализировала данные...

Можно ли спать на животе без вреда для шеи и позвоночника
Можно ли спать на животе без вреда для шеи и позвоночника

У каждого человека есть любимая поза, в которой ему проще и комфортнее засыпать. В большинстве случаев их две: либо на боку, либо на животе...

НОВОСТИ. Травматология и ортопедия
Короткий сон удваивает риск повышенного давления у подростков
Короткий сон удваивает риск повышенного давления у подростков

Короткий сон (менее 7,7 часов) у подростков ассоциируется с повышенным кровяным давлением (систолическое ≥120 мм рт. ст., диастолическое <80 мм рт. ст.), сообщается...

Здоровый ребенок НОВОСТИ. Артериальные гипертензии, аритмии
У подростков с проблемами сна возрастает риск высокого кровяного давления
У подростков с проблемами сна возрастает риск высокого кровяного давления

Когда подростки страдают от проблем со сном и регулярно недосыпают, это, по-видимому, значительно увеличивает у них риск развития гипертонии...

Здоровый ребенок
Почему с наступлением весны могут возникать разные нарушения сна
Почему с наступлением весны могут возникать разные нарушения сна

С наступлением весны многие люди начинают жаловаться на нарушения сна — в такие периоды нужно следить за тем, не появляются ли и другие неблагополучные...

Утренняя терапия синим светом может улучшить сон
Утренняя терапия синим светом может улучшить сон

Новое исследование, опубликованное в журнале GeroScience, показало, что терапия синим светом по утрам, по-видимому, улучшает качество сна и уровень ежедневной...

Ночной кошмар: как недосып влияет на организм
Ночной кошмар: как недосып влияет на организм

Врачи объяснили, почему болезнь Альцгеймера связана с дефицитом отдыха
Евгения Бородина

Люди, которым жалко тратить время на сон, рискуют здоровьем...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ