Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Сон, нарушения сна

Сомнологи запретили засыпать с включенными мобильными устройствами

Сомнологи запретили засыпать с включенными мобильными устройствами

Зарубежные эксперты не раз заявляли, что нельзя брать с собой в постель гаджеты, ведь свет от мониторов мобильных устройств может спровоцировать проблемы с беременностью и развитие злокачественных новообразований, пишет "Российская газета".

Сомнолог Алена Гаврилова констатирует: "Мигающий синий цвет от экранов однозначно плохо влияет на организм, так как негативно воздействует на выработку гормона сна мелатонина. Если человек регулярно засыпает с гаджетом или под телевизор, то его сон и здоровье в опасности.

Также вредно переедать перед сном. Так вы и лишний вес наберете, и получите сон плохого качества. Однако не стоит и засыпать голодным. Незадолго со сна приветствуется легкий, некалорийный перекус, например, порция кефира. К тому же, за 4-5 часов до сна хорошо практиковать физические нагрузки. После спорта происходит активация организма, которая длится около четырех часов. После начинается спад, во время которого, как раз, хорошо спится".

Источник. meddaily.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Степень ожирения языка может влиять на качество сна
Степень ожирения языка может влиять на качество сна

Как отмечает BBC, ученые установили: когда люди с апноэ сна снижали массу тела и объем жира в языке соответственно, их состояние улучшалось. Эксперты собираются разработать диеты, направленные на снижения уровня...

Недосып вызывает изменения, ведущие к деменции, заявляют неврологи
Недосып вызывает изменения, ведущие к деменции, заявляют неврологи

Всего одной ночи без сна достаточно, чтобы спровоцировать всплеск в концентрации тау-белка, вызывающего развитие болезни Альцгеймера. Как отмечает The Daily Mail со ссылкой на Уппсальский университет, было проведено...

НОВОСТИ. Нервная система
На рынок выходит революционное снотворное
На рынок выходит революционное снотворное

Лемборексант - новое средство, призванное решить проблему бессонницы у взрослых людей. "Добро" на его применение недавно было получено в США, передает "Ремедиум". Это антагонист...

НОВОСТИ. Лекарственные средства НОВОСТИ. Новые методы лечения
На рынке США появился новый препарат для лечения бессонницы
На рынке США появился новый препарат для лечения бессонницы

Американские регуляторы одобрили применение лемборексанта (lemborexant) у взрослых пациентов, страдающих бессонницей. Лекарственное средство является антагонистом орексиновых рецепторов...

НОВОСТИ. Лекарственные средства НОВОСТИ. Новые методы лечения
Обилие углеводов в рационе может вызвать проблемы со сном
Обилие углеводов в рационе может вызвать проблемы со сном

Пожилые женщины, употребляющие в пищу много белого хлеба и сладостей, чаще остальных страдают от бессонницы. Это показало исследование, учитывавшее данные из дневников питания более 50000 женщин...

НОВОСТИ. Питание и здоровье НОВОСТИ. Что вредно?
Если пожилой человек регулярно спит днем, у него повышен риск инсульта
Если пожилой человек регулярно спит днем, у него повышен риск инсульта

Как отмечает The Daily Mail, соответствующие выводы сделали сотрудники Хуажонгского университета по итогу шестилетнего анализа данных более 30000 человек старше 60 лет. Оказалось, люди...

НОВОСТИ. Нервная система
Страшные сны готовят к суровой реальности
Страшные сны готовят к суровой реальности

Наука разобралась с тем, зачем человеку вообще нужны страшные сны, повергающие многих из нас в состояние ужаса. Оказывается, таким образом мы лучше впоследствии справляемся со стрессовыми ситуациями...

Неврологи считают, что ночные кошмары полезны
Неврологи считают, что ночные кошмары полезны

Как отмечает ТАСС, кошмары тренируют нервную систему и готовят ее к возможным стрессовым ситуациям. Сотрудники Университета Женевы считают, что сны - идеальный инструмент, который...

Генетика и режим сна связаны, заявляют ученые
Генетика и режим сна связаны, заявляют ученые

Руководитель лаборатории сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Дорохов считает способность человека работать ночью, как и способность пробуждаться...

НОВОСТИ. Генетика
Неврологи объяснили связь недосыпа и болезней мозга
Неврологи объяснили связь недосыпа и болезней мозга

Микроглия - клетки нервной системы, отвечающие за удаление клеточного мусора, реорганизацию связей между нервными клетками, борьбу с инфекциями и устранение повреждений в мозге во время сна. Эти клетки постоянно...

НОВОСТИ. Нервная система
Особая мутация позволяет полностью высыпаться за 4 часа
Особая мутация позволяет полностью высыпаться за 4 часа

Некоторым людям требуется значительно меньше спать. И ученые Университета Калифорнии установили, что может быть причиной этой особенности, пишет Live Science. Итак, обладатели особой генетической мутации...

Звуковые «подсказки» помогают мозгу эффективнее решать проблемы во сне
Звуковые «подсказки» помогают мозгу эффективнее решать проблемы во сне

"Утро вечера мудренее", – говорила Царевна-лягушка Ивану-царевичу. Действительно, на свежую голову мы часто находим решения, которые кажутся простыми и логичными, но вечером почему-то никак не шли в голову...

Неврологи предупреждают: продолжительный сон может быть опасен для мозга
Неврологи предупреждают: продолжительный сон может быть опасен для мозга

Многочисленные исследования не раз показывали связь болезни Альцгеймера и нехватки сна. Как передает The Daily Mail, избыток сна тоже опасен. Университет Майами установил: люди, спящие по 9 часов и больше, демонстрируют значительное...

Риск смерти при высоком давлении, болезнях сердца и диабете зависит от сна
Риск смерти при высоком давлении, болезнях сердца и диабете зависит от сна

Исследователи из США констатируют, что проблемы с давлением и сердечно-сосудистой системой, а также диабет второго типа делают людей склонными к заболеванию раком и ранней смертности, если их сон недостаточно продолжительный...

НОВОСТИ. Терапия

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ