Ученые не рекомендуют ложиться спать на голодный желудок

Британские ученые считают, что продукты, которые употребляет человек, напрямую влияют на сон.

Эксперты составили своеобразный топ условий для хорошего сна. Во-первых, это употребление на ужин продуктов, в которых содержится триптофан, участвующий в синтезе «гормона радости» серотонина. Больше всего этой аминокислоты содержится в голландском сыре, а также богаты триптофаном такие продукты, как грибы, овес, бананы, сушеные финики, арахис, кунжут, кедровый орех, молоко, йогурт, творог. 

Второе непременное условие спокойного сна — употребление полезных углеводов, содержащихся в йогуртах, крекерах или мюсли с сухофруктами, пишет портал «Independent News».

Кроме того, к бессоннице может привести голод – голодный человек засыпает гораздо труднее.

Вопросы, ответы, комментарии