Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Травматология и ортопедия

Можно ли спать на животе без вреда для шеи и позвоночника

Можно ли спать на животе без вреда для шеи и позвоночника

У каждого человека есть любимая поза, в которой ему проще и комфортнее засыпать. В большинстве случаев их две: либо на боку, либо на животе. И если первый вариант врачи одобряют, то со вторым все не так просто.

Можно ли спать на животе без вреда для шеи и позвоночникаНа первый взгляд сон на животе кажется безобидным и вполне удобным: можно обнять подушку руками, закинуть ногу на одеяло и быстро заснуть.

Но если задуматься, то организм в такой позе вряд ли может полноценно расслабиться: шея несколько часов находится в вынужденном повороте, а мышцы, стабилизирующие ее положение, подвергаются сильному натяжению.

Человек спит в среднем 6-8 часов в сутки — это треть жизни. Только представьте, сколько времени вы проводите в бессознательном состоянии!

«Если вы спите на животе, то все 6-8 часов мышцы шеи испытывают неестественную нагрузку, что приводит к вторичному напряжению соседних зон. В результате появляются утренние головные боли, ноющие, не слишком интенсивные — до шести баллов по визуально-аналоговой шкале. Однако они могут доставлять значительный дискомфорт», — говорит врач.

Как правило, утренние головные боли после такого «неправильного» сна сопровождаются ощущением скованности в шее, напряжением в плечах и межлопаточной области. Что в итоге? После пробуждения человек какое-то время чувствует себя разбитым. Однако через несколько часов боль постепенно уходит, особенно если размяться, сделать зарядку или просто активно подвигаться.

Кстати, привычные обезболивающие средства в таких случаях помогают не всегда. По словам врача, проблема в случае неправильной позы во сне не столько в воспалении, сколько в постоянном перенапряжении мышц и нарушении их нормального взаимодействия. В результате страдает шейный отдел, позвоночник, что влияет на самочувствие и осанку.

«Если боли в спине и шее после сна не дают покоя, стоит обратиться к специалисту. Он сможет не только оценить состояние позвоночника, но и назначить дополнительное обследование — например, рентгенографию атлантоокципитального сочленения через открытый рот. Этот метод позволяет увидеть возможное отклонение атланта — первого шейного позвонка — от нейтрального положения, что может играть ключевую роль в развитии хронических болей», — поясняет Алексей Попов.

Важно понимать, что массировать непосредственно шею после сна не всегда правильно — так вы можете себе только навредить. Только врач может определить, на какие точки надо давить, чтобы избавиться от неприятных ощущений и облегчить ваше состояние.

Кстати, вам может помочь консультация не только невролога, но и мануального терапевта или врача ЛФК. Специалист подберет упражнения, которые помогут стабилизировать состояние и предотвратить возврат симптомов.

«Если утренние головные боли стали частыми спутниками пробуждения, а напряжение в шее и плечах не проходит, стоит задуматься — возможно, причина кроется в банальной привычке спать на животе. Изменить ее бывает непросто, но это определенно поможет чувствовать себя лучше», — заключил Алексей Попов.

Сон на животе в принципе считается вредным, ведь он опасен не только для шеи и позвоночника. Если вы спите в таком положении, то будьте готовы к частым головным болям в течение дня, спазмам в руках и плечах. Помимо этого сон на животе может способствовать преждевременному появлению морщин, ведь вы спите, чуть ли не уткнувшись лицом в подушку, ваша кожа вряд ли скажет за это спасибо.

«Наиболее физиологичным и правильным считается сон на спине, однако для людей, которые страдают от храпа, он не подходит: в этой позе храп усиливается и возрастает риск возникновения апноэ (остановок дыхания во сне). Поэтому таким людям лучше всего спать в позе эмбриона или на боку, используя подушки, которые помогают сохранять нужное положение тела», — рассказывала сомнолог Анастасия Шабалина.

Источник. medlinks.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Остеопороз может быть маркером деменции. И наоборот
Остеопороз может быть маркером деменции. И наоборот

Эндокринолог Дудинская рассказала о взаимосвязи болезни Альцгеймера и низкой плотностью костей...

НОВОСТИ. Нервная система
Грязный воздух делает кости хрупкими
Грязный воздух делает кости хрупкими

Загрязненный воздух может оказаться дополнительным фактором риска развития остеопороза. Ученые считают, что обнаруженная ими связь между болезнью и качеством воздуха...

НОВОСТИ. Что вредно?
Ученые сравнили эффективность остеопатии и массажа в лечении боли в пояснице
Ученые сравнили эффективность остеопатии и массажа в лечении боли в пояснице

Остеопатия — это направление немедикаментозной и не хирургической медицины, которая направлена на восстановление организма. Есть нюанс: методиа относится к альтернативной...

Открытие в области регенеративной медицины: новый метод заживления ран
Открытие в области регенеративной медицины: новый метод заживления ран

Ученые сделали важное открытие в процессе заживления ран, которое может революционизировать подходы к лечению труднозаживающих ран и существенно сократить глобальные расходы...

НОВОСТИ. Новые методы лечения
Новые биотехнологии: в России выращивают коленные суставы из собственных клеток пациента В Сеченовском Университете лечат остеоартрит с помощью биомедицинских клеток
Новые биотехнологии: в России выращивают коленные суставы из собственных клеток пациента В Сеченовском Университете лечат остеоартрит с помощью биомедицинских клеток

Врачи Первого МГМУ лечат остеоартрит – прогрессирующее заболевание суставов по совершенно новой уникальной методике. У пациента берут клетки хряща, культивируют их в лаборатории...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Новый продукт для лечения остеопороза создают ученые России и Ирана
Новый продукт для лечения остеопороза создают ученые России и Ирана

По данным Всемирной организации здравоохранения остеопороз, значительно повышающий риск перелома костей, – одно из наиболее распространенных неинфекционных заболеваний в мире. Он занимает четвертое место...

В Москве провели первую в мире операцию с биопечатью на пациенте
В Москве провели первую в мире операцию с биопечатью на пациенте

В Главном военном клиническом госпитале им. академика Н. Н. Бурденко провели первую в мире операцию с использованием биопринтера, состоящего из роборуки, системы биопечати и компьютерного зрения...

НОВОСТИ. Открытия, происшествия НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Резидент «Сколково» представил бионический протез нового поколения
Резидент «Сколково» представил бионический протез нового поколения

Компания «Салют Орто», резидент «Сколково» (Группа ВЭБ.РФ), продемонстрировала инновационный коленный модуль с микропроцессорным управлением Steplife B7. Начало серийного производства ожидается в 2024 году...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
В НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова установили уникальный подвижный протез ребер
В НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова установили уникальный подвижный протез ребер

Врачи НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России удалили костную опухоль и установили уникальный подвижный протез ребер молодому человеку...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Бионический коленный протез с микропроцессорным управлением разработал Ростех
Бионический коленный протез с микропроцессорным управлением разработал Ростех

Московское производственное объединение «Металлист» (МПО «Металлист») Госкорпорации Ростех разработало бионический коленный модуль «Комета» со встроенным микропроцессором для протезирования нижних конечностей...

В СамГМУ роборуку научат печатать новые ткани непосредственно на пациенте
В СамГМУ роборуку научат печатать новые ткани непосредственно на пациенте

Парк биопринтеров ЦК НТИ «Бионическая инженерия в медицине» на базе СамГМУ пополнился роборукой, которая будет задействована в производстве биоинженерных конструкций и персонифицированных имплантов...

В Сеченовском университете разработали искусственные мышцы
В Сеченовском университете разработали искусственные мышцы

Специалисты лаборатории управляемых бионических систем Сеченовского университета представили инновационную разработку — искусственные мышцы.

 

Об этом «Газете.Ru» рассказали в Первом МГМУ имени Сеченова.

Мышцы состоят из актуаторов — это части механизма, которые умеют сокращаться...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Разработана новая модель искусственного интеллекта для диагностики остеоартрита коленного сустава
Разработана новая модель искусственного интеллекта для диагностики остеоартрита коленного сустава

Ученые из Техасского университета в Остине создали модель искусственного интеллекта для точной оценки размера суставной щели коленного сустава по результатам рентгенографии, с помощью которой можно улучшить...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Армянские врачи впервые выполнили одномоментную замену 2 суставов. nairimed.com
Армянские врачи впервые выполнили одномоментную замену 2 суставов. nairimed.com

50-летняя Анна Алоян на следующий же день после одновременной операции по замене обоих тазобедренных суставов встала на ноги, а спустя два месяца живет полноценной жизнью без боли: ходит без труда...

Новости НОВОСТИ. Цифры и факты из Армении

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ