НОВОСТИ. Травматология и ортопедия
Можно ли спать на животе без вреда для шеи и позвоночника

У каждого человека есть любимая поза, в которой ему проще и комфортнее засыпать. В большинстве случаев их две: либо на боку, либо на животе. И если первый вариант врачи одобряют, то со вторым все не так просто.
Можно ли спать на животе без вреда для шеи и позвоночникаНа первый взгляд сон на животе кажется безобидным и вполне удобным: можно обнять подушку руками, закинуть ногу на одеяло и быстро заснуть.
Но если задуматься, то организм в такой позе вряд ли может полноценно расслабиться: шея несколько часов находится в вынужденном повороте, а мышцы, стабилизирующие ее положение, подвергаются сильному натяжению.
Человек спит в среднем 6-8 часов в сутки — это треть жизни. Только представьте, сколько времени вы проводите в бессознательном состоянии!
«Если вы спите на животе, то все 6-8 часов мышцы шеи испытывают неестественную нагрузку, что приводит к вторичному напряжению соседних зон. В результате появляются утренние головные боли, ноющие, не слишком интенсивные — до шести баллов по визуально-аналоговой шкале. Однако они могут доставлять значительный дискомфорт», — говорит врач.
Как правило, утренние головные боли после такого «неправильного» сна сопровождаются ощущением скованности в шее, напряжением в плечах и межлопаточной области. Что в итоге? После пробуждения человек какое-то время чувствует себя разбитым. Однако через несколько часов боль постепенно уходит, особенно если размяться, сделать зарядку или просто активно подвигаться.
Кстати, привычные обезболивающие средства в таких случаях помогают не всегда. По словам врача, проблема в случае неправильной позы во сне не столько в воспалении, сколько в постоянном перенапряжении мышц и нарушении их нормального взаимодействия. В результате страдает шейный отдел, позвоночник, что влияет на самочувствие и осанку.
«Если боли в спине и шее после сна не дают покоя, стоит обратиться к специалисту. Он сможет не только оценить состояние позвоночника, но и назначить дополнительное обследование — например, рентгенографию атлантоокципитального сочленения через открытый рот. Этот метод позволяет увидеть возможное отклонение атланта — первого шейного позвонка — от нейтрального положения, что может играть ключевую роль в развитии хронических болей», — поясняет Алексей Попов.
Важно понимать, что массировать непосредственно шею после сна не всегда правильно — так вы можете себе только навредить. Только врач может определить, на какие точки надо давить, чтобы избавиться от неприятных ощущений и облегчить ваше состояние.
Кстати, вам может помочь консультация не только невролога, но и мануального терапевта или врача ЛФК. Специалист подберет упражнения, которые помогут стабилизировать состояние и предотвратить возврат симптомов.
«Если утренние головные боли стали частыми спутниками пробуждения, а напряжение в шее и плечах не проходит, стоит задуматься — возможно, причина кроется в банальной привычке спать на животе. Изменить ее бывает непросто, но это определенно поможет чувствовать себя лучше», — заключил Алексей Попов.
Сон на животе в принципе считается вредным, ведь он опасен не только для шеи и позвоночника. Если вы спите в таком положении, то будьте готовы к частым головным болям в течение дня, спазмам в руках и плечах. Помимо этого сон на животе может способствовать преждевременному появлению морщин, ведь вы спите, чуть ли не уткнувшись лицом в подушку, ваша кожа вряд ли скажет за это спасибо.
«Наиболее физиологичным и правильным считается сон на спине, однако для людей, которые страдают от храпа, он не подходит: в этой позе храп усиливается и возрастает риск возникновения апноэ (остановок дыхания во сне). Поэтому таким людям лучше всего спать в позе эмбриона или на боку, используя подушки, которые помогают сохранять нужное положение тела», — рассказывала сомнолог Анастасия Шабалина.

Читайте также

Загрязненный воздух может оказаться дополнительным фактором риска развития остеопороза. Ученые считают, что обнаруженная ими связь между болезнью и качеством воздуха...


Остеопатия — это направление немедикаментозной и не хирургической медицины, которая направлена на восстановление организма. Есть нюанс: методиа относится к альтернативной...


Ученые сделали важное открытие в процессе заживления ран, которое может революционизировать подходы к лечению труднозаживающих ран и существенно сократить глобальные расходы...


Врачи Первого МГМУ лечат остеоартрит – прогрессирующее заболевание суставов по совершенно новой уникальной методике. У пациента берут клетки хряща, культивируют их в лаборатории...


По данным Всемирной организации здравоохранения остеопороз, значительно повышающий риск перелома костей, – одно из наиболее распространенных неинфекционных заболеваний в мире. Он занимает четвертое место...


Компания «Салют Орто», резидент «Сколково» (Группа ВЭБ.РФ), продемонстрировала инновационный коленный модуль с микропроцессорным управлением Steplife B7. Начало серийного производства ожидается в 2024 году...


Врачи НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России удалили костную опухоль и установили уникальный подвижный протез ребер молодому человеку...


Московское производственное объединение «Металлист» (МПО «Металлист») Госкорпорации Ростех разработало бионический коленный модуль «Комета» со встроенным микропроцессором для протезирования нижних конечностей...


Парк биопринтеров ЦК НТИ «Бионическая инженерия в медицине» на базе СамГМУ пополнился роборукой, которая будет задействована в производстве биоинженерных конструкций и персонифицированных имплантов...


Специалисты лаборатории управляемых бионических систем Сеченовского университета представили инновационную разработку — искусственные мышцы.
Об этом «Газете.Ru» рассказали в Первом МГМУ имени Сеченова.
Мышцы состоят из актуаторов — это части механизма, которые умеют сокращаться...


Ученые из Техасского университета в Остине создали модель искусственного интеллекта для точной оценки размера суставной щели коленного сустава по результатам рентгенографии, с помощью которой можно улучшить...


50-летняя Анна Алоян на следующий же день после одновременной операции по замене обоих тазобедренных суставов встала на ноги, а спустя два месяца живет полноценной жизнью без боли: ходит без труда...





САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
-
Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
-
Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
-
Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Инциденталома надпочечников
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе