Хроническая нехватка сна равносильна его полному отсутствию

Чиара Сирелли, адъюнкт – профессор в области психиатрии в своем исследовании пишет о том, что множество людей сознательно ограничивают собственный сон.

«Даже незначительное сокращение сна на протяжении нескольких ночей может влиять на способности человека выполнять познавательные задачи.  Например, недавние исследования показали, что 5 суток по 4 часа сна не компенсируются даже после одной полноценной ночи сна продолжительностью в 10 часов. Ограничение сна может привести к сопротивлению инсулину, повышая риск диабета», — считает Сирелли.

Ученые проводили опыты на крысах, заставляя их бодрствовать по 20 часов в день на протяжении пяти дней, делая запись их мозговых волн. Показания ЭЭГ головного мозга направлены на выявление потребности человека во сне, а также они определяют интенсивность сна.

«Активность медленных волн отражает факт, что сон отрегулирован: вообще, чем дольше мы бодрствуем, тем выше АМВ при последующем сне. Нам было известно, что это характерно для полного лишения сна, но выяснилось, что подобная картина наблюдается и при хроническом ограничении сна», — отмечает Сирелли.

Ограничение сна к крыс произвело к повышенной интенсивности восстановительного сна и его углублению на протяжении последующих 20 часов.

«Контроль уровня АМВ во время бодрствования важен для определения полноты картины», — говорит автор исследования. — «Высокие уровни АМВ во время сна и бодрствования указывают на то, что организму нужно поспать».

Вопросы, ответы, комментарии