Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Психическое здоровье

Как справиться с летней депрессией

Как справиться с летней депрессией

Все мы связываем симптомы депрессии - подавленность, вялость, тревожность и раздражительность - с холодом, сыростью и темнотой, что характерно для осенне-зимнего сезона. Казалось бы, что может вызвать летнюю депрессию? Ведь на улице тепло, да и птички поют за окном. Однако специалисты выделяют и такой вид депрессии. Попробуем разобраться, почему она возникает и как с этим бороться.

Летнюю депрессию (summer SAD) открыли американские ученые в 1984 году. Однако до сих пор причины ее появления до конца не выяснены. Разберем основные гипотезы.

Аллергии

Многие люди подвержены аллергии на цветение. Разумеется, проявляется она в основном весной и летом. Предполагается, что некоторые аллергены вызывают воспаления в дыхательных путях. Это, в свою очередь, может повлечь за собой депрессию.

Счастье, но не твое

У большинства настроение летом, наоборот, улучшается. Для этого масса поводов - погода, отпуск, долгие прогулки и многое другое. Но не все могут разделить эти эмоции и чувствуют при этом себя несчастными. Они видят, что остальные могут быть счастливы, независимо от внешних мелких неприятностей, и не могут сами прийти к такому состоянию.

В основном это касается людей, склонных к депрессии.

Долгий день

Ни для кого не секрет, что световой день летом достаточно долгий. Также увеличивается температура и влажность воздуха. По мнению некоторых специалистов, все это может повлиять на ухудшение психологического состояния, так как изменение сезона влияет на баланс мелатонина в организме.

Однако до сих пор исследователи не пришли к единому мнению, может ли повлиять на возникновение депрессии, увеличение светового дня.

Как же справиться с начинающейся депрессией? Если вы только заметили ухудшение своего настроения, попробуйте следующие способы его улучшения.

Закройте шторы

Не каждый может спать, когда за окном светит солнце. А плохой сон вредит и настроению, и здоровью. Для того, чтобы самим решать, когда пришло время для пробуждения, а не вставать от слепящего солнца, повешайте на окно темные шторы.

Займитесь спортом

Летом лучшее решение для физической активности - это велопрогулки, бег, волейбол. В общем занятия на свежем воздухе. Спорт действует на организм как антидепрессанты, поэтому так важно сделать его частью своей жизни.

Попробуйте аюрведические практики

Специалисты по аюрведе считают, что летом необходимы медленные движения. Например, подойдет плавание или растяжка.

Также следует отдавать предпочтение охлаждающим, сухим и тяжелым продуктам. Специалисты советуют пить воду с огурцом или лимонов. А основными вкусами для вас должны стать сладкий, горький и вяжущий.

Прибегните к ТМС

Транскраниальная магнитная стимуляция, или ТМС позволяет неинвазивно стимулировать кору головного мозга короткими магнитными импульсами. Он широко распространен в психиатрии, неврологии и нейрохирургии.


Попробуйте эти методы, если замечаете, что начинается апатия. Однако при более тяжелых симптомах депрессии следует обратиться к врачу.

Источник. medikforum.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Почему мы переедаем и как найти другие способы прожить тревогу и стресс: разбираемся с экспертами
Почему мы переедаем и как найти другие способы прожить тревогу и стресс: разбираемся с экспертами

Пандемия COVID-19 увеличила число госпитализаций с расстройством пищевого поведения...

Питание и здоровье
Психолог предупредила об опасности ипохондрии
Психолог предупредила об опасности ипохондрии

Ипохондрия — это состояние, при котором человек постоянно боится заболеть одной ил несколькими болезнями. О том, к чему может привести такое состояние и как с ним справиться...

Фаст-фуд и полуфабрикаты повышают риск развития депрессии: чем больше порций - тем хуже
Фаст-фуд и полуфабрикаты повышают риск развития депрессии: чем больше порций - тем хуже

Доктора объяснили, как можно поддержать себя


Исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения им. Т.Ч. Чана и Женской больницы...

Питание и здоровье
Осенний букет: какие признаки могут быть при депрессии
Осенний букет: какие признаки могут быть при депрессии

Врачи рассказали, почему в межсезонье страдает психика
Евгения Бородина...

Витамин D помогает снизить риск развития аутоиммунных заболеваний
Витамин D помогает снизить риск развития аутоиммунных заболеваний

Ученые обнаружили, что витамин D сам по себе или вместе с омега-3 жирными кислотами снижает вероятность возникновения ревматоидного артрита, ревматической полимиалгии, аутоиммунного заболевания щитовидной железы...

Витамины и минералы
Как успокоиться и перестать нервничать
Как успокоиться и перестать нервничать

В современных реалиях очень сложно постоянно держать себя в руках – порой шалят нервы. Это может быть связано с рабочими моментами, проблемами с учебой, финансовыми трудностями, разладами в отношениях...

Ученые открыли главный секрет счастья
Ученые открыли главный секрет счастья

Уже 85 лет в Гарвардском университете изучают, кому из нас жить хорошо - и почему

 

Формула счастья, по Уолдинджеру, такова: заниматься тем, что имеет смысл, вместе с людьми, которые нам ценны...

Перепады настроения у женщин и мужчин
Перепады настроения у женщин и мужчин

С перепадами настроения сталкивался, пожалуй, каждый взрослый человек. Стресс, большая нагрузка на работе, нехватка сна – все это может привести к эмоциональной нестабильности. Расскажем, что делать в такой ситуации...

Плохое настроение у взрослых
Плохое настроение у взрослых

Право на плохое настроение имеет каждый, но что делать, если оно бывает слишком часто и без видимых причин. Вместе с экспертами мы разберем, почему у человека может быть плохое настроение, а также поделимся...

Старость и долголетие
Почему мы теряем голову от стресса и паники: Ученые нашли причину
Почему мы теряем голову от стресса и паники: Ученые нашли причину

Ученые впервые исследовали генетическую предрасположенность к психозу на близнецах

Одна из важных загадок психики, которую пробуют разгадать психологи и психиатры...

Как отличить навязчивые мысли от ОКР: 3 главных признака
Как отличить навязчивые мысли от ОКР: 3 главных признака

Страсть правит миром. Многие люди обожают компьютерные игры, часами наводят чистоту в квартире или ходят на все концерты любимой группы. Разбираемся, в каком случае это норма, а в каком – признак обсессивно-компульсивного...

«Больше не могу»: явные признаки, что ваш организм не справляется со стрессом
«Больше не могу»: явные признаки, что ваш организм не справляется со стрессом

Переживания о будущем, затянувшаяся пандемия, политические и экономические потрясения никому не добавляют здоровья. От таких симптомов, как бессонница, повышенная тревожность, упадок сил...

Почему перед Новым годом нам бывает грустно — отвечает психолог
Почему перед Новым годом нам бывает грустно — отвечает психолог

Почему возникает предпраздничный блюз и нужно ли что-то с этим делать? Выясняем с психотерапевтом Верой Якуповой, кандидатом психологических наук и основательницей психологического центра Good Point...

Все о праздниках
Виктор Франкл — тем, кто потерял смысл жизни
Виктор Франкл — тем, кто потерял смысл жизни

Человек, утративший внутреннюю стойкость, быстро разрушается. Фраза, которой он отклоняет все попытки подбодрить его, типична: «Мне нечего больше ждать от жизни». Что тут скажешь...

Цитаты нейролингвиста Татьяны Черниговской о сюрпризах мозга, подсознания и психики
Цитаты нейролингвиста Татьяны Черниговской о сюрпризах мозга, подсознания и психики

Профессор Татьяна Черниговская, доктор биологии и филологии, заведующая Лабораторией когнитивных исследований СПбГУ, читает интересные и полезные лекции о мозге, сознании и бессознательном, психике...

Неврология

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ