Хочу на ручки и обратно в отпуск! Как преодолеть стресс до и после отдыха

Не позволяйте стрессу испортить вам отпуск.

Стресс перед отпуском

Вы – счастливчик! Пока другие готовят детей к школе, нервничают в предсентябрьских пробках, пытаются быстро и эффективно вылечить простуду, у вас только и забот, что собрать чемодан. Но нет, вас трясет и сердце не на месте. Спокойно, не только вас! Помните о главном: стресс перед отпуском лечится. Стоит отметить, что для работника последние несколько дней в ожидании отпуска могут представлять настоящую череду стрессов. Это время, когда человек мысленно уже лежит на шезлонге или фотографирует достопримечательности, но на самом деле он находится на рабочем месте, и должен выполнять все свои профессиональные обязанности в полной мере. Кроме того, многим работникам перед отпуском необходимо выполнить несколько увеличенный объем работы, дабы у работодателя не возникало никаких проблем в связи с отсутствием сотрудника на рабочем месте. Поэтому не удивительно, что перед отпуском многих одолевает стресс, переживания и раздражение. Одним из первых негативных проявлений такого состояния является нарушение сна. На протяжении нескольких часов человек не в состоянии уснуть, а встать необходимо рано. Из-за недосыпания сил остается еще меньше, а работать становиться все тяжелее. Нарастающая нервозность в итоге достигает пика, и работник может «сорваться»: выплеснуть эмоции на коллег и членов семьи. К сожалению, после таких неприятных моментов и отпуск уже будет не в радость.

Стресс после отпуска

Однако не только ожидание отпуска негативно сказывается на вашем самочувствии, но и первые дни после него. Существует даже такое понятие, как послеотпускной стресс. После пары недель отпуска влиться в привычную трудовую жизнь становится тяжело, особенно если вам не особо нравится ваша работа. Особенно тяжело возвращаются к работе работники общеобразовательных учреждений в виду их продолжительного отпуска, и офисные работники: экономисты, бухгалтера, менеджеры и другие.

Нередко причиной плохого самочувствия после работы является сбой в работе биологических часов организма, которые регулируют фазы сна и бодрствования. Все дело в том, что если вы слишком далеко отлучились от места жительства (смена часовых поясов), то у вас могут спутаться день с ночью. В итоге, некоторое время вы можете страдать от плохого сна, перепадов давления, ухудшения памяти и спутанности сознания.

Также причиной подавленности после отпуска может быть и акклиматизация, особенно если вы посещали южные страны с жарким климатом. За две недели отпуска организм только начинает привыкать к новым условиям, как вы опять возвращаетесь на исходные позиции. Такие «климатические скачки» могут вывести организм из строя, в том числе и его психику.

Как себе помочь?

Специалисты советуют не пускать на самотек стрессовую ситуацию в связи с отпуском. Важно держать эмоции под контролем, или в противном случае можете испортить себе отдых и нанести урон своему здоровью.

• Перед отпуском тщательно спланируйте место своего отдыха, а возвратиться домой лучше за 2-3 дня перед началом будних дней. Так у вас будет время на адаптацию, и вы сможете заняться домашними делами.
• Первый рабочий день после отпуска лучше начать не спеша. Ознакомьтесь с накопившимися задачами, и распределите свое рабочее время на их выполнение. Часто именно не умение распоряжаться своим временем и становится основной причиной рабочих неурядиц.
• Если стресс вас все-таки настиг (плохое самочувствие, бессонница, раздражительность, беспокойство), то его нужно как можно скорее устранить.

Вопросы, ответы, комментарии