Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

НОВОСТИ. Эндокринная система

Все время хочется конфет? Проверьте свой уровень магния

Все время хочется конфет? Проверьте свой уровень магния

Не проблема, если хочется съесть конфету или кусочек шоколада. Проблема, когда тяга к сладкому превышает все разумные пределы. Например, вы в одиночку можете съесть большое ведро мороженого, половину торта, коробку конфет — и при этом без угрызений совести. И без радости. Тогда необходима помощь психолога. И еще лучше — врачей — диетолога и эндокринолога. Ведь такая болезненная тяга к сладкому может быть сигналом сильного стресса или началом диабета. KP.RU составила список самых распространенных причин и собрала советы экспертов.

1. Любовь к сладкому при расстройстве пищевого поведения.

 

- Перед тем, как начать лечить расстройства пищевого поведения, нужно исключить физиологические причины такого состояния, - рассказывает диетолог Анастасия Егорова в книге «Есть хорошо!» издательства «Комсомольская правда». - Другими, словами, требуется:

  • Сдать анализ крови на сахар: его уровень не должен быть ниже 3,3 ммол/л.
  • Сдать анализ на гормоны щитовидной железы (результаты трактует врач).
  • Провести компьютерную томографию мозга – для исключения опухолевых образований головного мозга.


2. Виновата нехватка магния

Жизнь в вечном стрессе способствует «вымыванию» полезного минерала магния из нашего организма. А он отвечает за крепкую нервную систему, нормальный сердечный ритм.

И один из признаков его нехватки - непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое.

У здоровых женщин (мы не говорим про тех, у кого начинается преддиабетическое состояние) такой симптом нехватки магния бывает в период менструации. Также внезапное желание сладкого могут испытать спортсмены после интенсивных тренировок. В обоих случаях магний уходит из организма в больших количествах, из-за чего и возникает потребность в сахаре, поясняют врачи-диетологи.

3. Может быть, вы просто есть хотите?

Проанализируйте, достаточно ли вы съедаете на завтрак, обед и ужин? Может, во всем виновата низкокалорийная диета? Или же вы слишком быстро едите, глотая большие куски, и уровень сахара в крови не успевает повыситься, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты. Или отвлекаетесь на гаджеты, телевизор (тогда мозг тоже не успевает «понять», что тело наелось).

Попробуйте выпить стакан теплой воды и подождите минут 20. Если по-прежнему будете хотеть конфету или пирожное — съешьте их. Главное — не вините себя. Значит, именно сейчас вашему организму и мозгу это необходимо. Ешьте неторопливо и наслаждаясь.

4. Заедаем эмоциональный голод

Иногда сладкого хочется в минуты радости. Или наоборот, в печали. Стоит вспомнить моменты детства: вас утешали конфеткой? Или награждали, когда вы делали что-то хорошо? Если так, то тяга к сладкому у вас чисто эмоциональная. Можно попробовать отбить это желание простыми способами.

  • Попробуйте почистить зубы: мятный вкус пасты часто отбивает желание поесть.
  • Позвоните подруге или родным. Поболтайте и отвлечетесь от мыслей о сладком.
  • Сделать макияж и пойти гулять. Или смыть макияж и пойти в спортзал.
  • Возьмите книгу и стакан несладкого горячего чая, закутайтесь в плед. Отвлекитесь с помощью книги и почувствуете тепло, которого, возможно, вам и не доставало.


ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Замените пирожные полезными сладостями

На самом деле, полный отказ от сладкого вполне способен вызвать расстройство пищевого поведения, когда вы будете постоянно думать о тортике. Да и стоит ли так резко от него отказываться? Любой путь должен начинаться с небольших шагов.

  • Замените белый сахар в чае и кофе. Если не можете совсем от него отказаться, подойдут натуральные сахарозаменители, например, стевия.
  • Не покупайте пирожные. Лучше более натуральные сладости — пастила, зефир, мармелад.
  • Пусть в холодильнике будет натуральное мороженое с минимумом добавок. Раз в день такой десерт только на пользу.
  • Шоколад (лучше, конечно, темный, горький), но и обычный молочный лучше, чем кусок торта.
  • Пусть в вашей жизни каждый день будет время десерта. Например, шоколад (или зефир) с кофе после обеда. Или мороженое после ужина. Вроде и от сладкого не отказываетесь, и в то же время это куда более полезные сладости, чем многочисленные печенья, конфеты и пирожные.

Источник. kp.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Неочевидный признак: как по состоянию волос заподозрить у себя сахарный диабет
Неочевидный признак: как по состоянию волос заподозрить у себя сахарный диабет

Сахарный диабет второго типа нарушает цикл роста волосяных фолликулов, поэтому по состоянию волос можно заподозрить высокий уровень глюкозы в крови...

Тяга к сахару и пять других ярких признаков усталости надпочечников
Тяга к сахару и пять других ярких признаков усталости надпочечников

Термин «Усталость надпочечников» придумал в 1998 году натуропат Джеймс Уилсон, который описал его как «группу взаимосвязанных признаков, которые возникают, когда функции надпочечников снижаются...

Вредно для диабетиков: какой фруктовый сок гарантированно поднимает уровень сахара в крови
Вредно для диабетиков: какой фруктовый сок гарантированно поднимает уровень сахара в крови

Специалист по питанию Сара Кроу рассказала, как фруктовый сок может повлиять на уровень сахара в крови...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Влияние физической нагрузки на риск развития сахарного диабета
Влияние физической нагрузки на риск развития сахарного диабета

По результатам проведенного исследования, опубликованного JAMA Internal Medicine, было показано, что риск развития диабета снижается на 50% у пациентов, которые в течение года придерживались программы...

Пейте по ночам? Неочевидный признак диабета второго типа
Пейте по ночам? Неочевидный признак диабета второго типа

Сахарный диабет второго типа — коварное заболевание, которое может не проявлять себя годами, а организму, особенно сосудам, наносится непоправимый вред. Высокий уровень сахара в крови разрушает все системы организма...

Причиной диабета могут быть микробы
Причиной диабета могут быть микробы

Микробиом кишечника может напрямую влиять на показатели гормона инсулина. А от них зависит и риск развития диабета...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Существует третий тип диабета
Существует третий тип диабета

Большинство людей считают, что диабет делится на 1 и 2 тип. Но существует и ещё одна его разновидность, которая не вписывается в эти группы...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Заменители сахара увеличивают риск инсульта и болезней сердца
Заменители сахара увеличивают риск инсульта и болезней сердца

Согласно новым научным данным, те, кто хочет снизить риск, могут проявлять осторожность при употреблении определенных напитков...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Инсулиновая таблетка заменит уколы
Инсулиновая таблетка заменит уколы

Учёные разработали таблетку с инсулином, которая может заменить необходимость в ежедневных уколах этого гормона. Работы проводятся исследователями из Университета Британской Колумбии в Канаде...

НОВОСТИ. Лекарственные средства НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Гормон альдостерон связали с болезнями почек
Гормон альдостерон связали с болезнями почек

Предотвращающий обезвоживание в нашем организме гормон альдостерон связан с ухудшением течения болезни почек. К такому выводу пришли учёные из Бостонского университета...

НОВОСТИ. Мочевая система
Признаки сахарного диабета и повышенного сахара у женщин
Признаки сахарного диабета и повышенного сахара у женщин

Симптомы повышенного сахара важно выявить на ранних стадиях, чтобы вовремя начать лечение и избежать осложнений...

ЖЕНЩИНА. Болезни НОВОСТИ. Женщина: болезни
Может ли мелатонин спровоцировать деменцию
Может ли мелатонин спровоцировать деменцию

Эксперты предупреждают, что гормон мелатонин может оказать негативное воздействие на интеллект и мозг в целом. Добавки с мелатонином активно применяются людьми с нарушениями сна...

НОВОСТИ. Нервная система
Посмотрите на свои ноги: три признака повышенного уровня сахара в крови
Посмотрите на свои ноги: три признака повышенного уровня сахара в крови

Сахарный диабет второго типа — хроническое заболевание, которое, по словам медиков, приобретает масштабы эпидемии. Главное отличие этой болезни – невосприимчивость клеток к действию инсулина, то есть...

Насколько важны при развитии диабета бета-клетки
Насколько важны при развитии диабета бета-клетки

Исследования причин диабета первого типа часто фокусируются на аутоиммунных реакциях, при которых наша иммунная система разрушает бета-клетки островков поджелудочной железы, вырабатывающих инсулин...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Создана «гениальная» таблетка от диабета
Создана «гениальная» таблетка от диабета

Шведские учёные разработали уникальную таблетку против диабета, способную изменить саму методику лечения этой болезни. Это первый препарат, который прямо перемещает сахар из крови в мышцы...

НОВОСТИ. Новые методы лечения

Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ