Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

НОВОСТИ. Эндокринная система

Все время хочется конфет? Проверьте свой уровень магния

Все время хочется конфет? Проверьте свой уровень магния

Не проблема, если хочется съесть конфету или кусочек шоколада. Проблема, когда тяга к сладкому превышает все разумные пределы. Например, вы в одиночку можете съесть большое ведро мороженого, половину торта, коробку конфет — и при этом без угрызений совести. И без радости. Тогда необходима помощь психолога. И еще лучше — врачей — диетолога и эндокринолога. Ведь такая болезненная тяга к сладкому может быть сигналом сильного стресса или началом диабета. KP.RU составила список самых распространенных причин и собрала советы экспертов.

1. Любовь к сладкому при расстройстве пищевого поведения.

 

- Перед тем, как начать лечить расстройства пищевого поведения, нужно исключить физиологические причины такого состояния, - рассказывает диетолог Анастасия Егорова в книге «Есть хорошо!» издательства «Комсомольская правда». - Другими, словами, требуется:

  • Сдать анализ крови на сахар: его уровень не должен быть ниже 3,3 ммол/л.
  • Сдать анализ на гормоны щитовидной железы (результаты трактует врач).
  • Провести компьютерную томографию мозга – для исключения опухолевых образований головного мозга.


2. Виновата нехватка магния

Жизнь в вечном стрессе способствует «вымыванию» полезного минерала магния из нашего организма. А он отвечает за крепкую нервную систему, нормальный сердечный ритм.

И один из признаков его нехватки - непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое.

У здоровых женщин (мы не говорим про тех, у кого начинается преддиабетическое состояние) такой симптом нехватки магния бывает в период менструации. Также внезапное желание сладкого могут испытать спортсмены после интенсивных тренировок. В обоих случаях магний уходит из организма в больших количествах, из-за чего и возникает потребность в сахаре, поясняют врачи-диетологи.

3. Может быть, вы просто есть хотите?

Проанализируйте, достаточно ли вы съедаете на завтрак, обед и ужин? Может, во всем виновата низкокалорийная диета? Или же вы слишком быстро едите, глотая большие куски, и уровень сахара в крови не успевает повыситься, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты. Или отвлекаетесь на гаджеты, телевизор (тогда мозг тоже не успевает «понять», что тело наелось).

Попробуйте выпить стакан теплой воды и подождите минут 20. Если по-прежнему будете хотеть конфету или пирожное — съешьте их. Главное — не вините себя. Значит, именно сейчас вашему организму и мозгу это необходимо. Ешьте неторопливо и наслаждаясь.

4. Заедаем эмоциональный голод

Иногда сладкого хочется в минуты радости. Или наоборот, в печали. Стоит вспомнить моменты детства: вас утешали конфеткой? Или награждали, когда вы делали что-то хорошо? Если так, то тяга к сладкому у вас чисто эмоциональная. Можно попробовать отбить это желание простыми способами.

  • Попробуйте почистить зубы: мятный вкус пасты часто отбивает желание поесть.
  • Позвоните подруге или родным. Поболтайте и отвлечетесь от мыслей о сладком.
  • Сделать макияж и пойти гулять. Или смыть макияж и пойти в спортзал.
  • Возьмите книгу и стакан несладкого горячего чая, закутайтесь в плед. Отвлекитесь с помощью книги и почувствуете тепло, которого, возможно, вам и не доставало.


ЭТО ПРИГОДИТСЯ

Замените пирожные полезными сладостями

На самом деле, полный отказ от сладкого вполне способен вызвать расстройство пищевого поведения, когда вы будете постоянно думать о тортике. Да и стоит ли так резко от него отказываться? Любой путь должен начинаться с небольших шагов.

  • Замените белый сахар в чае и кофе. Если не можете совсем от него отказаться, подойдут натуральные сахарозаменители, например, стевия.
  • Не покупайте пирожные. Лучше более натуральные сладости — пастила, зефир, мармелад.
  • Пусть в холодильнике будет натуральное мороженое с минимумом добавок. Раз в день такой десерт только на пользу.
  • Шоколад (лучше, конечно, темный, горький), но и обычный молочный лучше, чем кусок торта.
  • Пусть в вашей жизни каждый день будет время десерта. Например, шоколад (или зефир) с кофе после обеда. Или мороженое после ужина. Вроде и от сладкого не отказываетесь, и в то же время это куда более полезные сладости, чем многочисленные печенья, конфеты и пирожные.

Источник. kp.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Существует ли заменитель сахара от которого невозможно поправиться
Существует ли заменитель сахара от которого невозможно поправиться

Известный израильский диетолог доктор Майя Розман опубликовала материал о новом заменителе сахара. Аллюлоза (D-Allulose) - это относительно новый подсластитель в мире питания...

НОВОСТИ. Питание и здоровье
Выявлен новый тип сахарного диабета: тип 5
Выявлен новый тип сахарного диабета: тип 5

Диабет, связанный с недостаточным питанием, — как правило, поражающий худых, недоедающих подростков и молодых взрослых людей в странах с низким...

FDA представило новые рекомендации для инструкции по применению тестостерона
FDA представило новые рекомендации для инструкции по применению тестостерона

Управление по контролю качества пищевых продуктов и лекарственных средств США (FDA) опубликовало новые рекомендации по изменению инструкции...

НОВОСТИ. Мужское здоровье НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Искусственная поджелудочная железа безопасна для пациентов на диализе
Искусственная поджелудочная железа безопасна для пациентов на диализе

Автоматизированная система доставки инсулина (также называемая искусственной поджелудочной железой) представляет собой устройство, которое состоит из инсулиновой помпы...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Разработана система оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета с точностью более 90%
Разработана система оценки риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета с точностью более 90%

Группа компаний ITPS завершила работы в рамках гранта Фонда содействия инновациям по созданию системы оценки развития кардиометаболического риска...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система
Ксилит повышает риск сердечно-сосудистых событий
Ксилит повышает риск сердечно-сосудистых событий

В European Heart Journal опубликованы результаты исследования, демонстрирующего влияние сахарозаменитель ксилита на реактивность тромбоцитов и образование тромбов...

НОВОСТИ. Сердечно-сосудистая система НОВОСТИ. Питание и здоровье
Ученые впервые полностью вылечили диабет второго типа: как они это сделали
Ученые впервые полностью вылечили диабет второго типа: как они это сделали

Иммунолог Крючков: лечение диабета пересадкой клеток будет доступно через 10 лет

Исследователи из Китая сообщили о том, что им впервые удалось полностью вылечить...

Инсулин и куриные желудки. В России предложен новый метод борьбы с диабетом
Инсулин и куриные желудки. В России предложен новый метод борьбы с диабетом

Импортозамещающий напиток, понижающий уровень сахара в крови у диабетиков, разработали ученые ЮУрГУ. Они смоделировали собственную рецептуру напитка на основе белкового...

Новое интегрированное устройство длительного мониторинга глюкозы
Новое интегрированное устройство длительного мониторинга глюкозы

Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США впервые одобрило продажу системы длительного мониторинга уровня глюкозы...

Препарат, замедляющий развитие хронической болезни почек при сахарном диабете
Препарат, замедляющий развитие хронической болезни почек при сахарном диабете

Тризепатид - двойной агонист рецепторов глюкозозависимого инсулинотропного полипептида и глюкагоноподобного пептида-1, эффективно снижал альбуминурию...

НОВОСТИ. Лекарственные средства НОВОСТИ. Мочевая система
Снижение веса на 10-15% дает шанс избавиться от диабета 2 типа
Снижение веса на 10-15% дает шанс избавиться от диабета 2 типа

Результаты исследования наглядно показывают, что небольшое снижение веса поможет выйти в ремиссию диабетикам даже с индексом массы тела в пределах нормы...

НОВОСТИ. Ожирение, похудение
Препарат от осложнений диабета, у которого нет аналогов, готовится к испытаниям на людях
Препарат от осложнений диабета, у которого нет аналогов, готовится к испытаниям на людях

Ежегодно 14 ноября в мире отмечается Всемирный день борьбы с диабетом (World Diabetes Day). Он был учрежден Международной диабетической федерацией (МДФ) совместно с Всемирной организацией...

НОВОСТИ. Фармацевтика НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
Назван полезный продукт при сахарном диабете
Назван полезный продукт при сахарном диабете

Доцент кафедры индустрии питания, гостиничного бизнеса и сервиса Университета РОСБИОТЕХ Дмитрий Быстров назвал топинамбур полезным продуктом при сахарном диабете...

Какие тренировки лучше снижают сахар в крови – новое исследование
Какие тренировки лучше снижают сахар в крови – новое исследование

Результаты пятилетнего исследования, нацеленного на поиск путей эффективного снижения глюкозы в крови больных с сахарным диабетом (СД) второго типа, опубликовали ученые Томского государственного...

НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей
В «Склифе» разработали новый метод пересадки поджелудочной железы
В «Склифе» разработали новый метод пересадки поджелудочной железы

В НИИ имени Склифосовского представили новый способ пересадки поджелудочной

 

В НИИ скорой помощи имени Склифосовского разработали новый метод...

НОВОСТИ. Открытия, происшествия НОВОСТИ. Лента научномедицинских новостей

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ