НОВОСТИ. Эндокринная система
Все время хочется конфет? Проверьте свой уровень магния

Не проблема, если хочется съесть конфету или кусочек шоколада. Проблема, когда тяга к сладкому превышает все разумные пределы. Например, вы в одиночку можете съесть большое ведро мороженого, половину торта, коробку конфет — и при этом без угрызений совести. И без радости. Тогда необходима помощь психолога. И еще лучше — врачей — диетолога и эндокринолога. Ведь такая болезненная тяга к сладкому может быть сигналом сильного стресса или началом диабета. KP.RU составила список самых распространенных причин и собрала советы экспертов.
1. Любовь к сладкому при расстройстве пищевого поведения.
- Перед тем, как начать лечить расстройства пищевого поведения, нужно исключить физиологические причины такого состояния, - рассказывает диетолог Анастасия Егорова в книге «Есть хорошо!» издательства «Комсомольская правда». - Другими, словами, требуется:
- Сдать анализ крови на сахар: его уровень не должен быть ниже 3,3 ммол/л.
- Сдать анализ на гормоны щитовидной железы (результаты трактует врач).
- Провести компьютерную томографию мозга – для исключения опухолевых образований головного мозга.
2. Виновата нехватка магния
Жизнь в вечном стрессе способствует «вымыванию» полезного минерала магния из нашего организма. А он отвечает за крепкую нервную систему, нормальный сердечный ритм.
И один из признаков его нехватки - непреодолимое желание съесть что-нибудь сладенькое.
У здоровых женщин (мы не говорим про тех, у кого начинается преддиабетическое состояние) такой симптом нехватки магния бывает в период менструации. Также внезапное желание сладкого могут испытать спортсмены после интенсивных тренировок. В обоих случаях магний уходит из организма в больших количествах, из-за чего и возникает потребность в сахаре, поясняют врачи-диетологи.
3. Может быть, вы просто есть хотите?
Проанализируйте, достаточно ли вы съедаете на завтрак, обед и ужин? Может, во всем виновата низкокалорийная диета? Или же вы слишком быстро едите, глотая большие куски, и уровень сахара в крови не успевает повыситься, чтобы сообщить мозгу, что вы сыты. Или отвлекаетесь на гаджеты, телевизор (тогда мозг тоже не успевает «понять», что тело наелось).
Попробуйте выпить стакан теплой воды и подождите минут 20. Если по-прежнему будете хотеть конфету или пирожное — съешьте их. Главное — не вините себя. Значит, именно сейчас вашему организму и мозгу это необходимо. Ешьте неторопливо и наслаждаясь.
4. Заедаем эмоциональный голод
Иногда сладкого хочется в минуты радости. Или наоборот, в печали. Стоит вспомнить моменты детства: вас утешали конфеткой? Или награждали, когда вы делали что-то хорошо? Если так, то тяга к сладкому у вас чисто эмоциональная. Можно попробовать отбить это желание простыми способами.
- Попробуйте почистить зубы: мятный вкус пасты часто отбивает желание поесть.
- Позвоните подруге или родным. Поболтайте и отвлечетесь от мыслей о сладком.
- Сделать макияж и пойти гулять. Или смыть макияж и пойти в спортзал.
- Возьмите книгу и стакан несладкого горячего чая, закутайтесь в плед. Отвлекитесь с помощью книги и почувствуете тепло, которого, возможно, вам и не доставало.
ЭТО ПРИГОДИТСЯ
Замените пирожные полезными сладостями
На самом деле, полный отказ от сладкого вполне способен вызвать расстройство пищевого поведения, когда вы будете постоянно думать о тортике. Да и стоит ли так резко от него отказываться? Любой путь должен начинаться с небольших шагов.
- Замените белый сахар в чае и кофе. Если не можете совсем от него отказаться, подойдут натуральные сахарозаменители, например, стевия.
- Не покупайте пирожные. Лучше более натуральные сладости — пастила, зефир, мармелад.
- Пусть в холодильнике будет натуральное мороженое с минимумом добавок. Раз в день такой десерт только на пользу.
- Шоколад (лучше, конечно, темный, горький), но и обычный молочный лучше, чем кусок торта.
- Пусть в вашей жизни каждый день будет время десерта. Например, шоколад (или зефир) с кофе после обеда. Или мороженое после ужина. Вроде и от сладкого не отказываетесь, и в то же время это куда более полезные сладости, чем многочисленные печенья, конфеты и пирожные.

Читайте также

Известный израильский диетолог доктор Майя Розман опубликовала материал о новом заменителе сахара. Аллюлоза (D-Allulose) - это относительно новый подсластитель в мире питания...


Диабет, связанный с недостаточным питанием, — как правило, поражающий худых, недоедающих подростков и молодых взрослых людей в странах с низким...


Автоматизированная система доставки инсулина (также называемая искусственной поджелудочной железой) представляет собой устройство, которое состоит из инсулиновой помпы...


Группа компаний ITPS завершила работы в рамках гранта Фонда содействия инновациям по созданию системы оценки развития кардиометаболического риска...


Иммунолог Крючков: лечение диабета пересадкой клеток будет доступно через 10 лет
Исследователи из Китая сообщили о том, что им впервые удалось полностью вылечить...


Импортозамещающий напиток, понижающий уровень сахара в крови у диабетиков, разработали ученые ЮУрГУ. Они смоделировали собственную рецептуру напитка на основе белкового...


Управление по контролю за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) США впервые одобрило продажу системы длительного мониторинга уровня глюкозы...


Результаты исследования наглядно показывают, что небольшое снижение веса поможет выйти в ремиссию диабетикам даже с индексом массы тела в пределах нормы...


Доцент кафедры индустрии питания, гостиничного бизнеса и сервиса Университета РОСБИОТЕХ Дмитрий Быстров назвал топинамбур полезным продуктом при сахарном диабете...


Результаты пятилетнего исследования, нацеленного на поиск путей эффективного снижения глюкозы в крови больных с сахарным диабетом (СД) второго типа, опубликовали ученые Томского государственного...





САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ
-
Нормы роста и веса детей – данные ВОЗ
-
Зеленые выделения из влагалища: причины и лечение
- Анатомо-физиологические особенности дыхательной системы у детей
-
Насморк с кровью: причины симптома и способы лечения
- Анатомо-физиологические особенности сердечно-сосудистой системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности пищеварительной системы у детей
- Анатомо-физиологические особенности мочевыделительной системы у детей
- Сравнительная характеристика параметров функции внешнего дыхания (обзор литературы)
- Современные представления о норме и патологических отклонениях размеров восходящей аорты при приобретенных пороках сердца
- Анатомо-физиологические особенности детей
- Анатомо-физиологические особенности костно-мышечной системы у детей
- Паллиативная химиотерапия рака: основные понятия и особенности (oбзор литературы)
-
Что можно и что нельзя делать после удаления аппендицита
-
Увеличенные яичники: симптомы, причины и лечение
-
О чем говорит головная боль за ухом? Причины, симптомы и лечение
-
Характер мужчины проявляется в выборе позы для секса
-
Армянская ассоциация медицинского туризма (ААМТ)
-
Желтые выделения из влагалища: причины и лечение
-
Новейшие достижения онкологии в МЦ «Наири»: интервью с Артемом Степаняном. nairimed.com
-
Как снизить риск инсульта. erebunimed.com
-
Рвота у ребенка без температуры: возможные причины
- Применение летрозола для стимуляции овуляции
- Врожденные аномалии и пороки развития
-
КАТИОНОРМ – представитель нового поколения искусственных слез для симптоматической терапии синдрома “сухого глаза”
-
Арам Бадалян: Родинку трогать нельзя?
- Применение противоспаечных средств в профилактике спаечной болезни живота (oбзор литературы)
-
Вздутие живота при месячных: 7 способов справиться с неприятным ощущением
-
Как избавиться от лямблий — 25 эффективных рецептов народной медицины
-
Компресс при ангине: будет ли полезным прогревание горла?
-
Онкология является самой быстроразвивающейся отраслью медицины: интервью с Левоном Бадаляном
-
Лечение марганцовкой
- Некоторые новые подходы к системной терапии метипредом больных ревматоидным артритом
- Медицинские информационные системы.Информационная система для интегрального фармацевтического и здравоохранного мониторинга
-
Фармацевтическая опека
- Подходы к оперативному лечению костно-хрящевых экзостозов
- Повреждения при родах
- Инциденталома надпочечников
-
Курение марихуаны влияет на потенцию
- Применение индинола и эпигаллата при аденомиозе
-
Почему противозачаточные увеличивают грудь?