Лишь несколько минут активного движения в день снижает риск диабета на 20%

Эксперт опроверг утверждения о необходимости длительных тренировок для пользы здоровья. Давно известно о пользе подвижного образа жизни для здоровья, однако не стихают споры о необходимом количестве движения – сообщает МедикФорум. Однако профессор Мартин Халле дал важны е разъяснения на 84-ой ежегодной конференции Немецкого общества кардиологии в Манхайме.

Подводя итоги различных исследований, М. Халле сообщил, что для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и сахарного диабета на 20% достаточно от 7-8 минут быстрой ходьбы в день. Однако это должна быть действительно повышенная нагрузка на сердце, так как только в этом случае в организме выделяются важные защитные гормоны. Кроме того, нагрузка должна быть регулярной, то есть ежедневной. Тогда ее оздоровительный эффект можно будет сравнить с похудением человека на 20 кг.

Вопросы, ответы, комментарии