Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

 

Детское питание

Как отучить ребенка от сладкого: 6 простых шагов

Как отучить ребенка от сладкого: 6 простых шагов

В Англии началась кампания по ограничению приемов пищи в течение дня. Интересно, что ограничивать будут детей. Малышам теперь положено перекусывать до 2-х раз в день и не более 100 калорий каждый. Так британцы решили уменьшить потребление сахара, ведь согласно официальным данным, дети в Англии ежегодно съедают по 10 кг сахара, причем половина приходится на сладкие напитки и снеки.

Это определенно важная инициатива, но любой родитель скажет вам, что приучить детей перекусывать овощами вместо батончика - непростая задача. Вы можете снова и снова объяснять, что большое количество сахара может привести к проблемам со здоровьем, таким как ожирение и кариес, но это не значит, что дети услышат вас и поймут, почему перекус сладостями может стать для них проблемой.

Хотя перевести ребенка на полезные перекусы не так просто, вовсе не значит, что это невозможно. Мы подскажем, как упростить себе эту задачу.


Подходите к вопросу творчески

Существует так много разновидностей овощных палочек и хумусов, что пройдет несколько месяцев, прежде чем они наскучат ребенку. Просто подключите свой креатив, черпайте вдохновение в Pinterest и Instagram. Сочетание ярких цветов интересных текстур с уже полюбившимися вкусами сделают настоящее чудо.


Запаситесь разными вариантами

Разнообразие также может помочь. Вместо того, чтобы просто иметь под рукой одну легкую закуску, нужно подготовить пару альтернатив. Опять же, не нужно подавать их на блюде, идея состоит в том, чтобы позволить ребенку выбирать самому.

Это может быть простой йогурт или творог, горсть орехов с изюмом, а также овощные или фруктовые чипсы, желательно, приготовленные вами в духовке.


Как отучить ребенка от сладкого: 6 простых шагов


Избегайте сладких напитков

Родители снова и снова слышат о том, что даже в «полезных» напитках содержится несколько ложек сахара. Хотя газированные напитки обычно считаются самыми нездоровыми, фруктовый сок и смузи тоже не всегда подходящий выбор.

Фруктовая вода также может содержать сахар, так что обычная питьевая вода, по-прежнему, остается лучшим напитком для детей. Хотя многие дети не считают воду вкусной, добавление сока лимона или апельсина, а также мяты и клубники, скорее всего, заставит их передумать.


Не запрещайте, но контролируйте

Как неоднократно показывали исследования, запрет на определенные продукты делает их еще более привлекательными для детей. На самом деле, сила запрета настолько эффективна, что иногда она срабатывает и с полезной едой, например, фруктами.

Случайные бисквиты или шоколадные батончики не подвергнут опасности здоровье вашего ребенка, если это происходит редко. Однако старайтесь не хранить сладкие закуски в доме, не предлагайте их ребенку и постарайтесь ограничить количество, если сладость все же попала к нему в руки.

Не переставайте объяснять, почему важно ограничить эту пищу, ведь это намного лучше, чем сказать «нет» без объяснения причин.

Имейте в виду, что рекомендация в 100 калорий - это приблизительное руководство, помогающее родителям количественно оценить сахар. Орехи, например, являются здоровым выбором закуски, но размер порции часто превышает 100 калорий.


Подумайте об остальных приемах пищи

Помните, что сокращение потребления сахара должно выполняться целостно. Если половину общего потребления сахара в детском возрасте составляет потребление сладких напитков и закусок, то очевидно, что питание составляет вторую половину. Подумайте также, как сделать десерты после еды более полезными и откажитесь от сладких завтраков.


Питайтесь правильно всей семьей

Дети учатся всему у взрослых, поэтому важно, чтобы родители также питались здоровой пищей. Исследования показывают, что дети, которые едят вместо со своей семьей, с большей вероятностью потребляют фрукты и овощи, и у них больше здоровых пищевых привычек, которые остаются и во взрослой жизни. 

Источник. likar.info
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

5 продуктов для укрепления иммунитета ребенка
5 продуктов для укрепления иммунитета ребенка

В условиях карантина и коронавирусной пандемии нужно обращать особое внимание на питание ребёнка. Существуют продукты, способные укрепить его иммунитет...

Что делать, если особенный ребенок плохо ест?
Что делать, если особенный ребенок плохо ест?

Правильное питание — огромная проблема для большинства родителей детей с задержкой или особенностями развития. И в то же время, разнообразное питание — это ключ к здоровью ребенка. Что же делать, если особенный...

«Секретный» компонент грудного молока
«Секретный» компонент грудного молока

С первых дней жизни иммунитет ребенка обеспечивает грудное молоко. Но какой из его компонентов отвечает за развитие иммунитета? Какой «секрет» грудного молока был раскрыт учеными...

Диета при поносе
Диета при поносе

С диареей может столкнуться каждый. И потому необходимо знать, как помочь своему организму справиться с этой проблемой. Когда бы ни возникла диарея, и независимо от того по какой причине...

Питание и здоровье Гастроэнтерология и гепатология Диеты
Витамин А в питании вашего ребенка
Витамин А в питании вашего ребенка

Витамин А занимает особое место в развитии детей. Этот витамин отвечает за слаженную работу сетчатки, повышает иммунитет, ослабляет последствия ряда инфекционных заболеваний...

10 полезных рецептов для малышей от 1 года до 3х и старше
10 полезных рецептов для малышей от 1 года до 3х и старше

Для того, чтобы ребенок был здоровым, его нужно правильно кормить. Но часто дети не желают есть полезную еду, и требуют то, что ярче, в красивой упаковке, то, что ест папа. Привить вкус к здоровой еде можно с раннего детства...

Питание ребенка во время болезни
Питание ребенка во время болезни

Чтобы организм поборол вирус, и малыш быстрее пошел на поправку важно во время болезни обеспечить ему правильное питание. Родители очень переживают, когда во время болезни ребенок отказывается кушать...

Правильный завтрак спасает от кариеса
Правильный завтрак спасает от кариеса

Что нужно для того, чтобы иметь здоровые зубы? Регулярно чистить их и пользоваться хорошей зубной пастой? Безусловно. Но, как показали американские ученые, не меньшую роль играет… правильный режим питания...

Здоровый ребенок
Топ 5 завтраков для детей
Топ 5 завтраков для детей

Не знаете, чем кормить ребенка на завтрак? Узнайте о пятерке самых полезных завтраков для ваших детей, и как их приготовить...

Хронические расстройства питания у детей: насколько все серьезно?
Хронические расстройства питания у детей: насколько все серьезно?

Хронические расстройства питания у детей (дистрофии) – результат недостаточного либо избыточного поступления и/либо усвоения питательных веществ. Эти заболевания характерны для детей раннего возраста...

Питание детей старше 3 лет
Питание детей старше 3 лет

Как и чем кормить дошкольника, чтобы он хорошо развивался, а главное, полюбил здоровую еду?  По оценкам ВОЗ, в мире более 161 миллиона детей в возрасте до пяти лет отстают в росте...

Витаминный календарь для детей
Витаминный календарь для детей

Витаминный календарь для детей поможет разобраться, как составить меню ребенка в зависимости от сезона. Роль витаминов для здоровья и нормального развития ребенка неоспорима. Они регулируют обмен веществ...

Аллергия у детей. Как кормить маленького аллергика?
Аллергия у детей. Как кормить маленького аллергика?

Аллергия у ребенка — такая же распространенная проблема, как простуда зимой. Да, и у самых маленьких детей бывает аллергия. Мало того, именно в первые месяцы жизни она может проявиться такими серьезными...

Питание школьника: ТОП-5 полезных завтраков и обедов с собой
Питание школьника: ТОП-5 полезных завтраков и обедов с собой

Скоро 1 сентября – самое время подумать о меню для школьника. Предлагаем вам рецепты полезных завтраков для ваших школьников и идеи для «тормозков», которые можно дать ребенку с собой в школу...

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ