Med-Practic
Посвящается выдающемуся педагогу Григору Шагяну

События

Анонс

У нас в гостях

Aктуальная тема

Воспитание и психическое здоровье детей

Чтобы зимнее утро было бодрым: как без проблем собираться в садик и школу

Чтобы зимнее утро было бодрым: как без проблем собираться в садик и школу

Крики и уговоры, жалобы и капризы — совсем не то, с чего хочется начинать день, когда за окном темно и холодно, а впереди — 6 уроков или долгая «смена» в детском саду. Поэтому стоит исключить все, что может испортить настроение на целый день: армейское «Подъем!» или паническое «Мы опаздываем!», яркий свет сразу после пробуждения и ненавистную кашу на столе. Расскажем, что можно и нужно делать для эффективного пробуждения и успешного дня. Как сказала писательница Янина Ипохорская, мало встать рано утром, надо еще перестать спать.

Избегайте резких звуков

 

Слишком звонкий будильник хотя и разбудит, но настроение не поднимет и даже может испугать. Психологи вообще не советуют использовать будильники для детей до 10 лет. В крайнем случае можно установить в качестве звонка звуки природы или тихую мелодию, но мамин голос все равно лучше. Тихие ласковые интонации разбудят медленнее, но эффективнее громкого звонка, криков и команд.

Не пугайте ярким светом

Даже солнце встает постепенно, и нам не стоит резко включать яркий свет, входя в детскую спальню. Начните с местного освещения — ночника или настольной лампы, пока ребенок просыпается, а затем можно включить основные светильники.


«Потягушки» и зарядка в постели

Не заставляйте детей моментально вскакивать после пробуждения, дайте полежать 10-15 минут для... зарядки. Ведь сладкие «потягушки» — это и есть зарядка. Хрестоматийная утренняя гимнастика с водными процедурами подходит не всем детям и даже взрослым, тем более зимой, когда даже из-под одеяла порой бывает трудно выбраться.

  • Предложите детям сделать зарядку-самомассаж прямо в постели:
  • потянуться всем телом, произвольно, с удовольствием;
  • вытянуть руки вперед и потереть ладошки друг о друга;
  • «умыть» лицо руками;
  • «помыть»-помассировать уши;
  • «причесать» пальцами волосы;
  • поочередно погладить руки от кисти до плеча.
 
А чтобы для такой зарядки нашлось время, начинайте пробуждение на 10 минут раньше, чем привыкли. 4-5 упражнений достаточно для пробуждения и поднятия тонуса. Совсем маленьким детям можете сделать массаж сами.

Поговорите о планах на день

Вместо нудных уговоров и понуканий лучше спокойно расскажите, что хорошего ожидаете от наступающего дня, обсудите с ребенком планы на вечер — что приготовите, во что поиграете, какой мультфильм посмотрите.

Если ничего помогает, так уж и быть, придумайте поощрение: пообещайте что-то приятное за хорошее утреннее поведение — сладкий подарок, лишний мультик или совместное занятие, или сразу большой приз за всю неделю (пиццу, поход в кино или то, что вы с детьми любите). Не бойтесь избаловать: это все равно лучше, чем ругаться и кричать, главное — не забывайте о своих обещаниях.

Утро вечера мудренее
 
Утро не будет радостным, если не подготовиться с вечера: собрать вещи (что нужно, погладить или зашить, продумать завтрак и вовремя лечь).

Заложите в режим дня 5-15 минут на утренний форс-мажор: забыли сменку, срочно надо в туалет после того, как надели зимнюю одежду, оторвалась пуговица: на это время придется перенести и подъем, и отбой.

Любимые ритуалы

Если у вас есть то, что дает вам утром радость и бодрость — пробежка, разминка под музыку— разделите это с детьми, вдруг им тоже понравится? К тому же такие дела отлично сближают.

Завтрак не в тягость, а в радость

Не пропускайте завтрак, но и не кормите насильно. Для завтрака выбирайте продукты, которые дают энергию и тонизируют (многие из них детям нравятся):

цельные крупы (если ребенок не любит кашу, приготовьте гранолу из овсяных хлопьев и меда или добавляйте крупы в выпечку);

  • сухофрукты;
  • яйца (лучше всего перепелиные);
  • натуральный йогурт;
  • сезонные овощи и фрукты;
  • замороженные ягоды;
  • орехи;
  • мед.
 
Сдобная выпечка, сладкие сырки, сгущенка, готовые завтраки — нелучший выбор: рафинированные продукты не дают бодрости, слишком быстро усваиваются и содержат минимум полезных веществ

Источник. kp.ru
Администрация сайта med-practic.com не несет ответственности

за содержание информации
Loading...
Share |

Вопросы, ответы, комментарии

Читайте также

Фразы, которые делают из детей закомплексованных взрослых
Фразы, которые делают из детей закомплексованных взрослых

Семейный психолог Светлана Меркулова считает, что даже одна небрежно брошенная фраза, одно слово, которое сказано сгоряча — может сильно подействовать на психику маленького человека. Поэтому в общении со своим...

Что делать, если ребенок манипулирует родителями
Что делать, если ребенок манипулирует родителями

Иногда дети плачут, стучат ногами и кидаются игрушками не потому, что им плохо или они расстроены, а просто, чтобы добиться своего...

Фразы, которые подарят детям крылья
Фразы, которые подарят детям крылья

Что нужно говорить ребенку, чтобы он вырос счастливой личностью

Иногда мы просто не знаем, как выразить ребенку свою любовь, что сказать, кроме «здорово» и «молодец»...

30 правил хорошей мамы. Укрепляем отношения с ребенком
30 правил хорошей мамы. Укрепляем отношения с ребенком

Каждой женщине хочется быть хорошей хозяйкой, женой и, самое главное, хорошей мамой. Но часто в повседневной суете мы забываем о простых вещах, которые и делают из женщины маму...

НОВОСТИ. Любовь, отношения, семья
Как вырастают дети аристократы
Как вырастают дети аристократы

Как воспитать ребенка по-английски. Мы представляем, что интеллигентных педантичных англичан воспитывают в строгости. Так ли это на самом деле? Как происходит воспитания...

Как эмоции мамы передаются малышу: почему беременным нельзя плакать
Как эмоции мамы передаются малышу: почему беременным нельзя плакать

Существует множество книг о беременности, родах и новорождённых. Их пишут квалифицированные медики: психологи и педиатры. Доверят им конечно можно, но нельзя упускать и наличие индивидуальных показателей матери...

Мы остаемся в том возрасте, где нас недолюбили
Мы остаемся в том возрасте, где нас недолюбили

«Я часто встречаюсь с людьми, которым по 20, 30, 40 лет, но это внешне. А там внутри они как будто остались в далеком детстве и до сих пор ждут любви, которую тогда недополучили. И остаются там до тех пор...

Психическое здоровье
Детская психология 3 года: кризис трех лет
Детская психология 3 года: кризис трех лет

Итак, вашему малышу три годика – он стал взрослым. Взрослым по сравнению с годиком и двумя, естественно.

За прошедший год малыш изрядно подрос, стал ловким, сильным, очень активным и жизнерадостным...

9 «не», на которых вырастают хорошие родители
9 «не», на которых вырастают хорошие родители

Начните с себя. Во-первых, дети очень чувствуют наше настроение и перенимают его. У спокойных родителей спокойные дети. Во-вторых, дети требуют очень много нашего терпения...

Ошибки, которые ведут к формированию эгоизма у детей
Ошибки, которые ведут к формированию эгоизма у детей

Самый же действенный и надежный способ избежать формирования ненужного качества или черты личности ребенка – воспитать в нем противоположное качество. Эгоизму противостоит альтруизм...

Как правильно хвалить ребенка — 4 способа
Как правильно хвалить ребенка — 4 способа

Также избегайте обобщающих слов, таких, как «умный», «красивый» и «прекрасный». Их употребление не только заставляет сосредоточиться на собственных недостатках, но еще и подталкивает...

Объясняем ребенку как нужно постоять за себя
Объясняем ребенку как нужно постоять за себя

Эта подборка советов поможет вам научить вашего ребенка постоять за себя и ответить любому обидчику...

Объясняем ребенку как нужно постоять за себя
Объясняем ребенку как нужно постоять за себя

Эта подборка советов поможет вам научить вашего ребенка постоять за себя и ответить любому обидчику...

Детская психология. Как приучить ребенка спать в своей кроватке?
Детская психология. Как приучить ребенка спать в своей кроватке?

Если вы приучили своего малыша засыпать около мамы, то заставить его спать одного достаточно сложно. Отселение ребенка в собственную кроватку, как правило, занимает много времени, сил и терпения родителей...


Notice: Undefined index: HTTP_X_FORWARDED_FOR in /sites/med-practic.com/classes/flud_class.php on line 33

САМЫЕ ЧИТАЕМЫЕ СТАТЬИ